Первый раз слышу, что инсулин вырабатывается каждые 2 часа. Инсулин это гормон белкового происхождения, который вырабатывает поджелудочная железа после повышения уровня глюкозы в крови.Ее уровень становится выше сразу, как только человек закончил принимать пищу. Важно иметь в виду, что каждый из продуктов по-разному повышает уровень сахара в крови: некоторые резко и выше нормы, а некоторые постепенно и не на много.Действие инсулина основано на том, что он образует жир, именно при его непосредственном участии формируются запасы глюкозы в клетках. При избытке глюкозы организм включает механизм преобразования глюкозы в жир, после чего он откладывается на теле.Как известно, все углеводы бывают простыми и сложными или быстрыми и медленными. Именно быстрые или простые углеводы, — все мучное и сладкое, поднимают сахар в крови, а значит, провоцируют ощутимую выработку инсулина, повышая скорость формирования жира.Исходя из этого, можно сделать вывод – потребление большого количества углеводов приводит к повышенной выработке инсулина. Попробуйте исключить фрукты из рациона, если они имеются. а еще есть инсулиновый индекс продуктов, поищите таблицу в интернете и будете знать на какие продукты большой инсулиновый отклик.
Мой личный дневник. маша
На сайте с: 30.09.2015
|
На сайте с: 17.06.2016
Добрый день, Маша. В ленте периодически всплывает Ваш дневник. Прочла и удивилась, да, дробное питание - это здорово, но как же "базовый обмен веществ"? Вы сейчас не доедаете даже до базовых потребностей организма, вот он и тяжко прощается с весом. Находясь в такой "голодовке", он скоро начнет накапливать даже из того, что Вы ему даете. Весы встанут или уйдут в плюс. Это действительно будет очень печально. Судя по Вашим записям Вы очень целеустремленный человек, пожалуйста прочтите о метаболизме (на этом сайте, у Джиллиан Майклз или Ярослава Брина, где сами пожелаете), но это основа здорового похудения.
И, конечно, взвешиваться и делать замеры лучше раз в 2 недели. Так результаты будут объективнее, Вы меньше будете себя "накручивать" и переживать по поводу +-200 грамм (это может быть и застой воды). Удачного Вам похудения и хорошего настроения. |
На сайте с: 02.08.2017
Дорогие, Дамы.
За несколько дней я получила столько советов о похудении, сколько наверное не получала за всю жизнь. Одни пишут - нужно увеличить процент жира. Другие - процент белка. И т.д. Кого послушать? Да я верю в то, что так или иначе, каждый пришел к желаемому результату. У каждого есть свой секрет. Я лично знаю даму, которая похудела на одноразовом питании. Да, есть такая система. И поверьте - выглядит она хорошо, вес не возвращается и со здоровьем у нее все в порядке. Но мне ее система не подошла. И только в каждом сообщении есть одно и то же - увеличь кол-во калорий. Но Вы невнимательно прочитали мой ответ. Повторю это предложение:/// Если я подниму планку калорий, мне придется питаться реже, т.к. я не буду успевать проголодаться от одного приема пищи до другого, и получится, что я вернусь к тому с чего начала///. Это я уже пробовала - при увеличении числа калорий вес набирается. Про инсулин. Я не медик и информацию об инсулине взяла с таких же сайтов как этот. Правда это или нет - я не знаю. Но может я круглая дура, но что то заставляет меня верить в то, что что то в этом есть. Еще раз повторяюсь: кол-во калорий, под себя, я подбирала сама используя советы сайтов худеющих. А многоразовое питание мне посоветовал доктор, который не занимается диетологией, а занимается эндокринологией(не молоденькая девочка после института, а дама в возрасте) которая видела людей похудевших при таком режиме питания. Какие основания, у меня, ей не доверять? Еще, что я могу Вам сказать о кол-ве потребляемых калорий. Опять же это информация с сайтов о похудении. Верить или нет? Я поверила. Диетологи, в особо тяжелых случаях, когда вес не поддается держат толстяков на 600 калориях, но это только в условиях стационара и только в течении месяца. Так, что насколько критичны 1000-1200 ? |
На сайте с: 25.09.2015
Маша, добрый вечер. Только не ругайтесь, я Вас понимаю, накинулись все как коршуны на новую добычу. Но поверьте, Вам просто хотят помочь советом. Никогда не лишне прочитать, послушать, от нас же не убавится, если мы прочтем 10 строк, может что-то и найдется именно ваше/для вас.
Маша, а почему если Вы поднимите калорийность, то придется реже кушать? Ведь продукт, немножко по другому приготовленный может стать более калорийным. Не обязательно прибавлять порцию, можно обыграть рецептурой или самим продуктом. Вы правы, у Вас полностью замедлен метаболизм (обмен веществ) и поднять его можно лишь двумя способами. Повторюсь кушать не менее чем на 1200 калорий или физическими упражнениями. По другому, увы, никак(( Еще правы про минимальные 600 калорий, у меня знакомая худела вообще на одной воде, лежала в клинике и там же ее выводили из голодания, и только потом выпустили, лежала месяц. Я бы так не смогла, уж очень я мясо люблю  И еще, я тут уже неоднократно спорила, да и научно доказано, что мы худеем не из-за того сколько раз в день поели, а сколько калорий наели. Возможно, в прошлые разы, Вы так же, когда шли к стройности, начинали занижать калорийность приемов пищи и вес останавливался или даже набирался, думая, что виноват во всем режим питания? Я не утверждаю, просто интересуюсь. Да, Вы правы, что каждому свое. У каждого свой подход, я вот, например, не могу дробно питаться, все время голодная, мне нужно навалить тазик и объестся от пуза, тогда я спокойна иначе выхожу за рамки положенных калорий. Но опять, Вы же здоровы, сдали анализы, значит причину нужно искать в своих ошибках, а залог похудения это еда, спорт лишь в большинстве корректирует фигуру, но при этом помогает обмену веществ. Вам нужно раскачать обмен веществ, пейте больше воды тогда. Маша, вот есть неплохая статья о дробном питании, есть у меня дневнике, в инете найти не могу, чтобы не листать скину сразу страницу.(( ТУТ И еще, на РП я сидела, не дробно питалась, кушала три раза в день по системе "90 дней раздельного питания", там вообще дни разбиваются на белковый, углеводный, крахмальный и фруктовый, чередуются. Т.е. если я ела курицу, то ее только и ела целый день с овощами (два приема), утром всегда фрукты, ягоды. Посмотрите, может Вам подойдет, там как раз позволено не больше 1200 кк в день. Я до нее тоже кидалась во все тяжкие, перепробовала и вес либо стоял, либо возвращался с гостями, а она помогла, сдвинула застой. Удачи Вам! 
|
|
|
|
На сайте с: 02.08.2017
|
|
На сайте с: 02.08.2017
16.08 - вес 101.6, это - 300 гр..Съедено за 15.08 1505 г. 78 г. 35 г. 107 г. 1054 ккал. Где-то читала, что на новый рацион организм перестраивается за 2 месяца. Вчера на ужин соблазнилась маленькой порцией плова, и поняла что это уже не мое. Радует. Ведь тут важно не просто похудеть, а еще и научиться питаться по-другому. Вперед, со здоровым питанием!!!
|
|
На сайте с: 02.08.2017
 Снова печалька. Вес вчера не ушел, он притаился. Утром на весах 101,5. Плюс 400 гр..Да, было бы очень здорово если бы вес уходил по 500 гр. каждый день. Но не тут-то было. Видимо пришло время опять потоптаться на месте. Съедено за 17.08 1240 г. 50 г. 45 г. 105 г. 1049 ккал .. |