19.08 - вес 101.2. Это минус 200 гр..
За 18.08 съедено 1493 г. 55 г. 81 г. 70 г. 1247 ккал.
За 18.08 съедено 1493 г. 55 г. 81 г. 70 г. 1247 ккал.
Мой личный дневник. маша
На сайте с: 02.08.2017
|
|
На сайте с: 02.08.2017
|
|
На сайте с: 02.08.2017
 23.08 - вес 100.3 - минус даже страшно сказать 1 кг 400 р. Мои подозрения по поводу арбуза оправдались. Меня расстраивала 2 дня лишняя жидкость. Посмотрела графики веса, если не учитывать эту задержку воды то, вес уходит ровно. Возможно и предыдущие всплески веса были по этой же причине, только с какими-то определенными продуктами я это не связывала. Теперь моя цель к 1.09 - вес 100 кг - реальна.За 22.08 съедено 1740 г. 85 г. 25 г. 115 г. 1007 ккал ..
|
|
|
На сайте с: 30.09.2015
Я Вам уже писала убрать фрукты из рациона))) пишу еще раз)))) все фрукты содержат фруктозу, а это сахар - чистый углевод с большим гликемическим и инсулиновым индексом, в ответ на который выбрасывается большое количество инсулина и при большом его выбросе жиро сжигание невозможно.
|
На сайте с: 19.09.2015
Если цель - ЖИРОСЖИГАНИЕ, то нужно понимать, что больше, чем 100 грамм жира в сутки организм чисто физически утилизировать не в состоянии, равно, как и набрать. И то, при условии хорошей физической активности (спортсмены, например). А мы, простые смертные, грамм 60. И не нужно, Машенька, расстраиваться по поводу жидкости - пришла-ушла, что из за нее расстраиваться?
А вот по поводу фруктов - соглашусь. При большом весе - поаккуратней. Можно заменить витаминками на время. Лучше налегайте на овощи и всевозможную зелень. И потом, у вас очень маленький калораж - 1007 ккал!!! Не советую! У вас обязательно должен быть ефрейторский запас - куда снижать. Так как худеть вам еще большой вес, а организм обязательно через какое-то время адаптируется к данному калоражу и перестанет сбрасывать. И куда вы дальше будете снижать? Дальше будет голод. А с голодом вы борьбу не осилите. Победа будет не за вами. А дальше - опять перейдете на нормальный калораж, но будете уже набирать вес. Так как за время сильно заниженного калоража замедлятся все процессы, в том числе и метаболизм. Так что добавляйте потихоньку калораж до рекомендованного. Ведь цель, я думаю, не похудеть к 1.09., а изменить образ жизни, при котором вы будете стройной, здоровой и радостной! Удачи вам!
|
|
На сайте с: 02.08.2017
УРА!!! УРА!!! УРА!!! Да, троекратное УРА!!! И три восклицательных знака. Такого веса, как сегодня, на весах я не видела 2,5 года.
Сегодня 24.08 - вес - 99.9. Минус 400 гр.. Первая цель достигнута. Психологический порог пройден. На это мне понадобилось 55 дней (изначально вес был 110.1). Следующий этап, я для себя определила, более длительный. 31 декабря и вес 80 кг (нужно сделать себе подарок к новому году). Съедено за 23.08 2060 г. 100 г. 28 г. 112 г. 1108 ккал .. Мне не хотелось бы исключать из рациона продукты, которые я в будущей (похудевшей) жизни планирую употреблять. Пусть вес снижается медленнее чем мог бы, но я буду знать реакцию своего организма на них. К этой категории продуктов, как раз, и относятся фрукты. Меня устрашают примеры (из дневников худеющих), когда люди добились желаемых результатов, но при этом разучились употреблять многие продукты. Я готова, навсегда, отказаться от сладкого, мучного, жирного, жареного, копченого, консервированного, но не от фруктов. Их я употребляю в очень разумных пределах. Вопрос остановки веса (в процессе похудения) я изучила, как смогла. И, честно сказать, мне непонятно почему за это все так переживают. Вопрос, этот мной, изучен чисто теоретически. На практике я с этим еще не сталкивалась. Смотрела видео (там женщина публикует цикл передач о похудении), в нем освещена тема остановки веса при похудении. По ее версии, этого пугаться не стоит, просто организм берет таймаут, для того чтобы осмыслить свое новое состояние. Ссылка: https://www.youtube.com/watch?v=eMJ2OkEM_fo По кол-ву калорий, которые я употребляю, могу сказать одно: мне так комфортно. Плохо это или хорошо - не знаю. Будущее покажет. |
|
На сайте с: 02.08.2017
Ночь. Потянуло "прогуляться" по дневникам на нашем форуме. В одном из дневников прочитала: надо радоваться самому процессу не гонясь за результатами.
Неправда!!! Не будет сильной мотивации, не будешь прикладывать усилий - никаких результатов не получишь. Так и будешь болтаться плюс - минус в каких-то рамках. На мой взгляд, хочешь привести себя в форму - бери "хотелки" за горло и дисциплинируй себя. Если считаешь, что ешь мало, но почему-то не худеешь, а все-равно прибавляешь в весе - меняй всю свою систему питания. Воспитывай у себя новые пищевые привычки. Если хочешь похудеть, то твоя диета, это не диета на время - это новый образ жизни навсегда. И не нужно себя обманывать, что процесс будет радостным и все получится само-собой. Нет, первое время очень тяжело. Но все преодолимо. Я уже писала, что где-то слышала, что к новому рациону привыкаешь 2 месяца. Теперь и от себя могу подтвердить это. Когда я стою на рубеже 3-го месяца - да и вареное мясо мне уже не отвратительно, и жареной картошки уже не хочется, а кофе с сахаром просто невкусен. К концу 2-го месяца стало не просто легче, а все вошло в норму. Девушки, кто настроен серьезно, не верьте, что будет легко. Будет тяжело. Временами очень хочется сорваться, и только сильная мотивация помогает в эти моменты. Недавно попался дневник девушки (кому интересно http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=319681), она похудела на 72 кг.. Ее история потрясает. Правда, там как в восточной сказке 1001 страница. И, второй пример ( опять же если кому-то интересно http://forum.dlja-pohudenija.ru/viewtopic.php?f=40&t=5231&start=90) что бы кто-то не сказал, что первая женщина это исключение из правил. Все это я решила написать не для тех кто давно на этом сайте и, следуя своей программе, успешно двигается к намеченной цели, а для тех, кто заходит на форум и просит совета читая наши дневники.[/color] |
