Re: маша
добавлено 12.02.2019 16:21
Согласна, что совсем без жиров нельзя... Но обязательные 10% от калорийности набирается даже если специально на жиры не заморачиваешься (как в моем случае)... вот что ни возьми, даже в кофе они имеются...
Наверное, кому-то нужно их в большем кол-ве, а кому-то и этих 10% достаточно... Это можно, пожалуй, отнести к тем самым индивидуальным особенностям организма)))
|
Re: маша
добавлено 12.02.2019 17:10
Я то их просто сильно намеренно ограничивала, как и соль, к примеру, салаты, каши, все без масла, тушеное на воде, естественно никакой сметаны и молочка пониженной жирности.
|
Re: маша
добавлено 12.02.2019 17:29
Вот... вот... И я сидела на 700-1200 порядка 4-5 месяцев, умудрялась даже объедаться, а у мужа всегда были изумленные глаза от моих порций  И сейчас опять мне кричат в обед: и ты это все съешь...?! НО!!! Как Анна написала, все это пока нет физической нагрузки. Я вот писанулась с Куркуриной, а сегодня после прогулки, мозги проветрила и поняла.. алё Матрёна... выходить будешь с 1200 на 1800, будет тебе и нагрузка, а пока на 1200. Жиров было мало, но как и у Маши ни на что не повлияло. Единственное, я писала у себя в дневнике, что нельзя долго сидеть на раздельном питании (не путать с дробным, частыми приемами), поджелудочная "расслабляется" и потом "работать" не хочет, когда возвращаешься к обычному питанию, даже ппешному. Поэтому, я сейчас всего на пару неделек, разгруз. Маша, мне даже страшно Я прям себя чувствую ответственной за Вас  Это не очередная попытка, а назовите вторым этапом  У меня третий По моему я тоже 8 месяцев отдыхала, если не больше. У нас всё получится, главное не сворачивать с намеченного курса! Пообещайте, что если даже начнутся танцульки с весом, то 41 день Вы точно продержитесь. Почему именно 41 день. Дело было давно. Давняя знакомая худела с большого веса, скинула около 40 кг, сидела так же на 800-1200 кк, физической нагрузки у нее не было, кроме работы поваром, вот где соблазнов было море И вот я к ней обратилась, помните писала как я скидывала с 63 до 50 кг за месяц ( с мужем спорила)... вот... она мне тогда рассказала/научила и сказала, что главное выдержать 40 дней, если даже вес стоит, как бы тяжело не было. Аргументировала... ну не помню я дословно и точно, могу наврать, что-то про какую то клетку, не то жировую, не то еще какую то, смысл в том, что она погибает или меняется/обновляется или еще что-то, именно через 40 дней, это ей сказал доктор у которого она наблюдалась. И даже когда я скинула до 50, а это случилось раньше 40 дней, она не разрешила мне бросить питаться по системе, сказав - бросишь вес вернется, терпи еще, и я выдержала, вес 50-54 кг держался год, с моим ростом 171 это сложно было сделать, все удивлялись жру как лошадь, а не в коня корм А мои родные 58-63 еще 4 года, никаких лишних кг с "гостями" в придачу ко мне не прилипало, как любим мы все пугать тех, кто сидит на низкокалорийке. Прилипли... это уже другая история написанная на первой странице Но, выходить с низких калорий все равно надо с умом. Сейчас что-то корм у меня в коня Может подумают сейчас что все это бред... мне помогло, знакомой помогло... а уж верить или нет, дело индивидуальное. И я сейчас никаких чуть чуть... 1200 -1400 буду держать 40 дней, единственное поменяю питание на подсчет БЖУ, грубо говоря уйду на белковую диету и никаких пивка 200 грамм, ни винца 100 грамм, пустые калории вообще под запретом, они самые коварные, лучше варенья банку со сгущенкой съесть и плюшками закусить, но только не пустые калории. Ой, опять от темы отошла.. Короче, с пути не сворачиваем! Нам нужно, нет просто необходимо быть здоровыми и красивыми!))))))))))))) 
|
Re: маша
добавлено 12.02.2019 18:59
Виктория пишет: Маша, мне даже страшно Я прям себя чувствую ответственной за Вас quote] Ника, мне нужен был сильный пример для пинка Без пинка я бы еще долго сидела и "ждала с моря погоды"))) В планах, на пониженной калорийности, провести 3 месяца. Если все пойдет хорошо, то к июню ожидаю увидеть желанные цифры. При любом исходе там нужно будет повышать калорийность))) Теория 41 дня очень интересна... Когда-то у меня было несколько знакомых девочек, которые пробовали на себе химиотерапию (грустная история из онкологии)... Так вот они рассказывали почему процедуры химиотерапии разносят между собой по времени... а делают это потому что между гибелью одних клеток и образованием других проходит определенное время. Но, если за давностью времени я не ошибаюсь, речь шла о 28 днях... Но суть не в кол-ве дней... нужно прислушаться к этому. 41, так 41 день... что мы теряем? Смотришь поможет Может именно по этому, что на удержании я выдержала более 41 дня, мой вес сейчас подпрыгивая до 80, сам собой опускается до 77 А как назвать эту попытку... второй этап? Пусть будет второй этап
|
Re: маша
добавлено 12.02.2019 19:04
изменено: Маргарита 12.02.2019 19:07
Тапки словила, буду отбиваться)))
Во-первых, я писала о недостатке калорий и жиров девушке, с ежедневной калорийностью 700-900кк и по сравнению с 1000-1200 это одна большая разница. Во-вторых, что касается Маши, у Вас калорийность "искусственно" занижена потому как отсутствует физ.нагрузка, а на начальном этапе отсутствовала от слова совсем и питаться на 1000кк, двигаясь совсем мало, и на 700кк, живя обычной жизнью, это тоже большая разница. Заставьте к примеру меня, Марину, Юлю или Женю именно жить на 900кк, так мы на третий день словим голодный обморок и хорошо, если без ребенка на руках) И в-третьих, пожалуй, самое главное, Вы все - Маша, Анна, Виктория имеете за плечами ОГРОМНЫЙ путь, в процессе которого научились и кормить себя сытно на эту 1000кк, и грамотно "выходить" с такой калорийности, а большинство людей на сайте этим опытом (не знаю уж к сожалению или к счастью) не обладают, потому если человек пишет в духе "начинаю и срываюсь, не могу терпеть", значит могу предположить, что система выбрана не правильно, потому заглядываю в дневник питания, а там за сегодня: утром 200гр белкового омлета, в обед 200гр фасоли, на ужин 200гр 1% творога, между делом яблоко и грейпфрут, и все, 750кк, и это нормальная еда, на которой не захочется сорваться?! Ну ладно я, бедовая, пожрать мое все, а если нарушаю, то это "не калории, а праздник", хотя вот скинула же 14кг при нормальной жизни, вроде тоже не так и мало, но Вы, опытные, скажите, неужели это действительно нормальный и сытный рацион, после которого человек будет здоровым и счастливым?!
Далее, девушка с интересным ником Ананасик писала, что худела на 30кг на 600кк, она герой, честь ей и хвала, для меня это немыслимо, но потом, я так поняла на рационе в 1200кк набрала 5кг за 2 месяца, и если это так, и Вы мне скажете, что сидя на рационе конкретно худеющего в 1200кк можно набрать и это нормально, то фиг с ними, с тапками, лучше я буду по уши в них, но худеть на 1800кк)))
|
|
|
Re: маша
добавлено 12.02.2019 20:21
изменено: Анна 12.02.2019 20:23
Маргарита, вряд ли я могу сказать что научилась нормально выходить с низкой калорийности, просто увеличила активность, разогнала метаболизм, но и за калорийностью следить перестала - как результат набрала вес с 58,5 до 61,5  К счастью немного. Но сейчас по второму кругу думаю как из этого выйти в ситуации "с отягчающими" - калорийность уже не уберешь сильно и углеводы сильно сокращать чревато, пока в любительских соревнованиях участвую. Скорее всего достаточно вредности убрать - сладости и выпечку, надеюсь достаточно, пока так пробую. Сейчас пожалуй предпочла бы именно такой путь - увеличение активности нежели сильное занижение калорийности, но не всем он подходит и не всем наверное удобен. Я представляю что такое жить на 800-1000 ккал, но так больше не хочу, тем более в долгосрочной перспективе, если честно. Набор на 1200 это странно конечно, у меня например базовый метаболизм 1500 примерно, это без физической активности, это я перед началом тренировок еще биоимпенданс делала, т.е. он такой среднестатистический +-. Не знаю, по мне набор веса на 1200 повод задуматься что надо как-то разгонять метаболизм.
|
Re: маша
добавлено 12.02.2019 20:30
Здесь, на форуме, 99,9% - зарегистрированы взрослые люди. И если этот человек принял решение худеть на 700 кал., то это взвешенное решение... Если нет, то Вы думаете, что его решение худеть - серьезное решение? Для примера вспомните нашего Хомяка))) я была свидетелем еще первого его похудения... вот где сила воли граничащая с безумием))) но он четко знал что ему нужно, и ничьи напутствия его с пути свернуть не могли))) Сначала, когда он появился, я вообще приняла его историю за шутку... И физ.нагрузка у него была... да не маленькая.
Голодно или не голодно, про это я уже писала... Но я хочу сказать другое... если на 2000 кал Вы можете себе позволить и свинину (большую отбивную) и торт (приличный кусок), то 700-900 кал лишают Вас такого выбора... Но, при 2000 калорий, Вам придется придумать куда пристроить лишние. На 700-900 такая проблема у Вас не возникнет.
А вот как правильно повысить калорийность и при этом не набрать ЛИШКУ?... тут как-то всех обучал Александр. Ну, не доверяете ему, погуляйте по интернету и найдите нужную информацию из других источников. А серьезно рассчитывать на то, что ты однажды повысив калорийность в 2 раза не наберешь? странно, по крайней мере. И не важно сколько калорий явилось СТАРТОВОЙ цифрой, 700 или 2000...
Дальше, может я очень категорично выскажусь, но "из песни слов не выкинешь"... срываются люди не от голода, а от СЛАБОХАРАКТЕРНОСТИ... Ведь срываются не только те кто худеет на низкой калорийности, но и те, кто казалось бы на своей калорийности может позволить себе многое. Не можешь сказать себе НЕТ - сделай так, что бы этих продуктов в твоем доме НЕ БЫЛО. А время от времени устраивай себе дни отдыха от похудения, и позволяй, в разумных пределах, себе то, что обычно не ешь. Проблема будет решена.
|
Re: маша
добавлено 13.02.2019 10:41
Все как по учебнику  снижаешь калорийность - шустренько сливается водичка... Вес сегодня 77.8... за сутки минус 1300... до цели 12.8 Вчера с едой чуть не накосячила((( На ужин запланировала рыбу с соленым перчиком и хлебушком, но в последний момент передумала и заменила на 300 гр. овощного супа и 100 гр. творога... После супа проголодалась почти моментально, съела творог и поняла что мне настолько невкусно, что срочно требуется чем то это заесть... посчитала по калориям, и в норму укладывалось еще 1 яблоко))) Ситуация была спасена, но больше так делать не стоит... на ужин нужно есть ЛЮБИМЫЕ продукты))) это днем можно устраивать эксперименты... Сегодня пока позавтракала как обычно... что дальше? еще не прикидывала. Нужно покопаться внутри себя, и прочувствовать, что моя душенька сегодня возжелает Сегодня похолодало... после вчерашней оттепели, могу себе представить, как там скользко((( Выходить сегодня обязательно... 
|
Re: маша
добавлено 14.02.2019 10:31
Странно что вода быстро угомонилась... Сегодня вес 77.6... за сутки минус 200 гр... до цели 12.6 По питанию все ПП... вчера апельсины и яблоки заменила на киви... чЕт яблоки, и апельсины перестали в меня заходить с удовольствием, а насиловать себя не хочется... Сегодня куриный день... белка будет намного больше чем вчера))) завтра посмотрим на результат... Сегодня собираюсь в поликлинику... очень боюсь подхватить новую заразу (обычно чего боишься, то и случается)... отменить невозможно, лекарства осталось на 2 дня. Без рецепта не продают почему-то (узнавала). Особо по поликлинике шастать не входит в мои планы, но может удастся взвесится... было бы хорошо все ж перепроверить весы. На улице оттепель... все течет 
|
Re: маша
добавлено 14.02.2019 23:48
Виктория пишет:
Углеводы – этот элемент содержится в рисе, макаронах, прочих крахмалистых продуктах. 1 г углеводов сохраняет в организме 3 г воды. Именно потому при потреблении еды с большим процентом углеводов масса тела увеличивается по причине накопления воды, а не жира.
Хотелось бы поговорить о КРАХМАЛИСТЫХ ПРОДУКТАХМеня крахмалистые продукты, если рассматривать их со стороны похудения, очень НАСТОРАЖИВАЮТ... Рассматриваю фото соблазнительных ужинов Евгении... ведь 2 ложки картофельного пюре не дадут насыщения, а вот процесс сброса веса затормозят ТОЧНО... нет, не тем что добавят жира, а вот ненужной воде слиться будет сложно. Я, по своим наблюдениям, хочу сказать, что в периоды застоя воды в организме - жир если и уходит, то очень незначительно... Кругом все говорят (в том числе и Я): ничего страшного вода как пришла, так и сольется... Да... переживать за задержавшуюся воду не стоит, если особенно не торопишься худеть. Я не хочу сказать что совсем не ем таких продуктов... но, спагетти с морепродуктами я последний раз даже помню когда ела))) 8 марта прошлого года... Картошку то же ем... но не чаще чем раз в 2 недели (ну, очень хочется)... Кабачков и бобовых не ем совсем, потому что они содержат крахмал. Покупая продукты обязательно изучаю состав... соя или растительные волокна, входящие в состав, меня не так пугают как крахмал... от таких продуктов отказываюсь без сожаления... Может я очень перестраховываюсь, но какое-то 29-ое чувство подсказывает мне что КРАХМАЛ и ПОХУДЕНИЕ - ВРАГИ
|
У меня третий
снижаешь калорийность - шустренько сливается водичка...