Наверное, кому-то нужно их в большем кол-ве, а кому-то и этих 10% достаточно... Это можно, пожалуй, отнести к тем самым индивидуальным особенностям организма)))
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Согласна, что совсем без жиров нельзя... Но обязательные 10% от калорийности набирается даже если специально на жиры не заморачиваешься (как в моем случае)... вот что ни возьми, даже в кофе они имеются...
Наверное, кому-то нужно их в большем кол-ве, а кому-то и этих 10% достаточно... Это можно, пожалуй, отнести к тем самым индивидуальным особенностям организма))) |
Я то их просто сильно намеренно ограничивала, как и соль, к примеру, салаты, каши, все без масла, тушеное на воде, естественно никакой сметаны и молочка пониженной жирности.
|
Вот... вот... И я сидела на 700-1200 порядка 4-5 месяцев, умудрялась даже объедаться, а у мужа всегда были изумленные глаза от моих порций
![]() ![]() ![]() ![]() Жиров было мало, но как и у Маши ни на что не повлияло. Единственное, я писала у себя в дневнике, что нельзя долго сидеть на раздельном питании (не путать с дробным, частыми приемами), поджелудочная "расслабляется" и потом "работать" не хочет, когда возвращаешься к обычному питанию, даже ппешному. Поэтому, я сейчас всего на пару неделек, разгруз. Маша, мне даже страшно ![]() ![]() Это не очередная попытка, а назовите вторым этапом ![]() ![]() У нас всё получится, главное не сворачивать с намеченного курса! Пообещайте, что если даже начнутся танцульки с весом, то 41 день Вы точно продержитесь. Почему именно 41 день. Дело было давно. Давняя знакомая худела с большого веса, скинула около 40 кг, сидела так же на 800-1200 кк, физической нагрузки у нее не было, кроме работы поваром, вот где соблазнов было море ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Может подумают сейчас что все это бред... мне помогло, знакомой помогло... а уж верить или нет, дело индивидуальное. И я сейчас никаких чуть чуть... 1200 -1400 буду держать 40 дней, единственное поменяю питание на подсчет БЖУ, грубо говоря уйду на белковую диету и никаких пивка 200 грамм, ни винца 100 грамм, пустые калории вообще под запретом, они самые коварные, лучше варенья банку со сгущенкой съесть и плюшками закусить, но только не пустые калории. Ой, опять от темы отошла.. ![]() Короче, с пути не сворачиваем! Нам нужно, нет просто необходимо быть здоровыми и красивыми!))))))))))))) |
|
Тапки словила, буду отбиваться)))
Во-первых, я писала о недостатке калорий и жиров девушке, с ежедневной калорийностью 700-900кк и по сравнению с 1000-1200 это одна большая разница. Во-вторых, что касается Маши, у Вас калорийность "искусственно" занижена потому как отсутствует физ.нагрузка, а на начальном этапе отсутствовала от слова совсем и питаться на 1000кк, двигаясь совсем мало, и на 700кк, живя обычной жизнью, это тоже большая разница. Заставьте к примеру меня, Марину, Юлю или Женю именно жить на 900кк, так мы на третий день словим голодный обморок и хорошо, если без ребенка на руках) И в-третьих, пожалуй, самое главное, Вы все - Маша, Анна, Виктория имеете за плечами ОГРОМНЫЙ путь, в процессе которого научились и кормить себя сытно на эту 1000кк, и грамотно "выходить" с такой калорийности, а большинство людей на сайте этим опытом (не знаю уж к сожалению или к счастью) не обладают, потому если человек пишет в духе "начинаю и срываюсь, не могу терпеть", значит могу предположить, что система выбрана не правильно, потому заглядываю в дневник питания, а там за сегодня: утром 200гр белкового омлета, в обед 200гр фасоли, на ужин 200гр 1% творога, между делом яблоко и грейпфрут, и все, 750кк, и это нормальная еда, на которой не захочется сорваться?! Ну ладно я, бедовая, пожрать мое все, а если нарушаю, то это "не калории, а праздник", хотя вот скинула же 14кг при нормальной жизни, вроде тоже не так и мало, но Вы, опытные, скажите, неужели это действительно нормальный и сытный рацион, после которого человек будет здоровым и счастливым?! Далее, девушка с интересным ником Ананасик писала, что худела на 30кг на 600кк, она герой, честь ей и хвала, для меня это немыслимо, но потом, я так поняла на рационе в 1200кк набрала 5кг за 2 месяца, и если это так, и Вы мне скажете, что сидя на рационе конкретно худеющего в 1200кк можно набрать и это нормально, то фиг с ними, с тапками, лучше я буду по уши в них, но худеть на 1800кк))) |
|
Маргарита, вряд ли я могу сказать что научилась нормально выходить с низкой калорийности, просто увеличила активность, разогнала метаболизм, но и за калорийностью следить перестала - как результат набрала вес с 58,5 до 61,5
![]() К счастью немного. Но сейчас по второму кругу думаю как из этого выйти в ситуации "с отягчающими" - калорийность уже не уберешь сильно и углеводы сильно сокращать чревато, пока в любительских соревнованиях участвую. Скорее всего достаточно вредности убрать - сладости и выпечку, надеюсь достаточно, пока так пробую. Сейчас пожалуй предпочла бы именно такой путь - увеличение активности нежели сильное занижение калорийности, но не всем он подходит и не всем наверное удобен. Я представляю что такое жить на 800-1000 ккал, но так больше не хочу, тем более в долгосрочной перспективе, если честно. Набор на 1200 это странно конечно, у меня например базовый метаболизм 1500 примерно, это без физической активности, это я перед началом тренировок еще биоимпенданс делала, т.е. он такой среднестатистический +-. Не знаю, по мне набор веса на 1200 повод задуматься что надо как-то разгонять метаболизм. |
Здесь, на форуме, 99,9% - зарегистрированы взрослые люди. И если этот человек принял решение худеть на 700 кал., то это взвешенное решение... Если нет, то Вы думаете, что его решение худеть - серьезное решение? Для примера вспомните нашего Хомяка))) я была свидетелем еще первого его похудения... вот где сила воли граничащая с безумием))) но он четко знал что ему нужно, и ничьи напутствия его с пути свернуть не могли))) Сначала, когда он появился, я вообще приняла его историю за шутку... И физ.нагрузка у него была... да не маленькая.
Голодно или не голодно, про это я уже писала... Но я хочу сказать другое... если на 2000 кал Вы можете себе позволить и свинину (большую отбивную) и торт (приличный кусок), то 700-900 кал лишают Вас такого выбора... Но, при 2000 калорий, Вам придется придумать куда пристроить лишние. На 700-900 такая проблема у Вас не возникнет. А вот как правильно повысить калорийность и при этом не набрать ЛИШКУ?... тут как-то всех обучал Александр. Ну, не доверяете ему, погуляйте по интернету и найдите нужную информацию из других источников. А серьезно рассчитывать на то, что ты однажды повысив калорийность в 2 раза не наберешь? странно, по крайней мере. И не важно сколько калорий явилось СТАРТОВОЙ цифрой, 700 или 2000... Дальше, может я очень категорично выскажусь, но "из песни слов не выкинешь"... срываются люди не от голода, а от СЛАБОХАРАКТЕРНОСТИ... Ведь срываются не только те кто худеет на низкой калорийности, но и те, кто казалось бы на своей калорийности может позволить себе многое. Не можешь сказать себе НЕТ - сделай так, что бы этих продуктов в твоем доме НЕ БЫЛО. А время от времени устраивай себе дни отдыха от похудения, и позволяй, в разумных пределах, себе то, что обычно не ешь. Проблема будет решена. |
Все как по учебнику
![]() Вес сегодня 77.8... за сутки минус 1300... до цели 12.8 ![]() Вчера с едой чуть не накосячила((( На ужин запланировала рыбу с соленым перчиком и хлебушком, но в последний момент передумала и заменила на 300 гр. овощного супа и 100 гр. творога... После супа проголодалась почти моментально, съела творог и поняла что мне настолько невкусно, что срочно требуется чем то это заесть... посчитала по калориям, и в норму укладывалось еще 1 яблоко))) Ситуация была спасена, но больше так делать не стоит... на ужин нужно есть ЛЮБИМЫЕ продукты))) это днем можно устраивать эксперименты... Сегодня пока позавтракала как обычно... что дальше? еще не прикидывала. Нужно покопаться внутри себя, и прочувствовать, что моя душенька сегодня возжелает ![]() Сегодня похолодало... после вчерашней оттепели, могу себе представить, как там скользко((( Выходить сегодня обязательно... ![]() |
Странно что вода быстро угомонилась...
Сегодня вес 77.6... за сутки минус 200 гр... до цели 12.6 ![]() По питанию все ПП... вчера апельсины и яблоки заменила на киви... чЕт яблоки, и апельсины перестали в меня заходить с удовольствием, а насиловать себя не хочется... Сегодня куриный день... белка будет намного больше чем вчера))) завтра посмотрим на результат... Сегодня собираюсь в поликлинику... очень боюсь подхватить новую заразу (обычно чего боишься, то и случается)... отменить невозможно, лекарства осталось на 2 дня. Без рецепта не продают почему-то (узнавала). Особо по поликлинике шастать не входит в мои планы, но может удастся взвесится... было бы хорошо все ж перепроверить весы. На улице оттепель... все течет ![]() ![]() |
Хотелось бы поговорить о КРАХМАЛИСТЫХ ПРОДУКТАХ Меня крахмалистые продукты, если рассматривать их со стороны похудения, очень НАСТОРАЖИВАЮТ... Рассматриваю фото соблазнительных ужинов Евгении... ведь 2 ложки картофельного пюре не дадут насыщения, а вот процесс сброса веса затормозят ТОЧНО... нет, не тем что добавят жира, а вот ненужной воде слиться будет сложно. Я, по своим наблюдениям, хочу сказать, что в периоды застоя воды в организме - жир если и уходит, то очень незначительно... Кругом все говорят (в том числе и Я): ничего страшного вода как пришла, так и сольется... Да... переживать за задержавшуюся воду не стоит, если особенно не торопишься худеть. Я не хочу сказать что совсем не ем таких продуктов... но, спагетти с морепродуктами я последний раз даже помню когда ела))) 8 марта прошлого года... Картошку то же ем... но не чаще чем раз в 2 недели (ну, очень хочется)... Кабачков и бобовых не ем совсем, потому что они содержат крахмал. Покупая продукты обязательно изучаю состав... соя или растительные волокна, входящие в состав, меня не так пугают как крахмал... от таких продуктов отказываюсь без сожаления... Может я очень перестраховываюсь, но какое-то 29-ое чувство подсказывает мне что КРАХМАЛ и ПОХУДЕНИЕ - ВРАГИ ![]() |