Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 01.02.2016
|
На сайте с: 27.07.2017
Соглашусь с Polin. Для 100 кг собственного веса 35 гр. жиров слишком мало. Добавьте в рацион льняное масло в качестве источника моно- и полиненасыщенных жирных кислот, 2-3 столовых ложки (в одной - 17 гр.) И не пугайтесь его калорийности. Увидите, насколько активнее пойдет процесс похудения при увеличении количества полезных жиров. Вообще редомендую использовать бжу не 30/20/50, а хотя бы 40/30/30 или 35/30/35. И, по-хорошему, увеличьте калорийность. 1000 ккал - это ненормально.
|
На сайте с: 30.09.2015
А зачем 8-ми разовое питание? Достаточно 5-6 раз, каждые 3 часа. За 2 часа пища может недостаточно перевариться, а тут уже новая порция поступила, а при отсутствии физ. нагрузки она и не расходуется.
|
На сайте с: 02.08.2017
Дробное питание я использую по совету врача. Он рекомендовал до 10 приемов пищи в день, я остановилась на 8-ми. Порция, при этом, очень маленькая каждые 2 часа.
В теме я недавно. Понимание соотношения белки/жиры/углеводы, пока, для меня еще не очень понятно. Спасибо за совет. Калорийность рациона я поднимать боюсь. Мой организм, такое впечатление, жир умудряется из воды добывать и откладывать на боках. При этом занятия спортом позволить себе не могу. После аварии, на неопределенное время, передвигаюсь с палочкой. Поэтому сильное желание похудеть. |
На сайте с: 29.10.2015
Потому организм и откладывает жир, т.к. думает, что наступило "голодное время" и надо придержать про запас. А то, что сейчас килограммы уходят на весах, это скорее всего не жир (т.к. спортом Вы не занимаетесь), а мышцы и вода. Организм сначала избавляется от того, что ему не нужно. Посчитайте в калькуляторах, сколько ккал Вам необходимо на обменные процессы в состоянии покоя, отнимите 20% и будете худеть, медленно и верно, и не угробите свой метаболизм!
|
|
На сайте с: 20.05.2015
Здравствуйте, мой вам совет, добавте в меню белок, он способствует ускорению метаболизма, вот основная схема питания для вас, если вы питаетесь 8 раз
1 Завтрак овсяная каша в сухом виде 30-40 гр свареная на воде + любой фрукт до 100 гр, кроме банана 2 завтрак яйцо вареное (жареное), либо куриные котлетки , курица, творог 100 гр + 50 гр любой овощ 3 перекус фрукт 100 гр 4 обед любой суп, борщ без мяса (можно варить на курином или говяжьем бульоне) 5 Любая каша 100 свариной порции + 50 гр овощи 6 Орешки ( любые 10 гр ) 7 Ужин курица 100 гр (рыба, кролик) запеченое(отварное, на пару, на гриле без масла) + тушеные овощи 100 гр 8 Кефир Убираем из еды весь сахар , заменяем его на 1 ложку меда Убираем весь хлеб, мучное , заменяем на хлебцы Убираем картофель, бананы, рис, макароны , заменяем на горох, нут, фасоль, чечевицу Убираем майонез, кетчуп, соевый соус, все соленое, копченое - это задерживает воду, из-за чего у вас скачки в весе Добавляем кунжут, авокадо, льняное семя и масло и йогурт Желательно больше употреблять яйца, курица (филе), творог 5%, йогурт, супы , гречку, овсянку, все бобовые и грибы Удачи, худела в этом году по этому принципу , вес был не такой большой как у вас, 64 кг ( с 15 января этого года) , сейчас 54,5 кг, худела без спорта, просто одно питание |
На сайте с: 02.08.2017
Спасибо за советы.
Вот мой рацион на сегодняшний день: Каша гречневая рассыпчатая Вес: 250 г. 15 г. 5 г. 78 г. 408 ккал. Томаты Вес: 600 г. 6 г. 0 г. 24 г. 138 ккал. Цыплята отварные Вес: 350 г. 88 г. 18 г. 0 г. 501 ккал. Кофе черный без сахара Вес: 300 г. 1 г. 2 г. 1 г. 21 ккал. Всего 1520 г. 111 г. 25 г. 104 г. 1077 ккал Такой рацион приблизительно каждый день. Меняется только мясо-рыба-яйца и что-то сокращается, а добавляются фрукты. Сладкое, мучное и т.д. - это не мое совсем. Я никогда не была сластеной. Моя проблема, скорее всего, в замедленном обмене. Молочное я не ем. |
На сайте с: 02.08.2017
11 августа.
Вес - 103.0. + 100 гр.. За 10.08 съедено 1470 г. 110 г. 22 г. 104 г. 1069 ккал.. |
На сайте с: 02.08.2017
Суббота 12 августа.
Вес 102.9. - 100 гр. За неделю в общем-то ничего не произошло. Приходят на ум глупые мысли: может мои весы не способны показывать меньше? Съедено за 11.08 1950 г. 62 г. 23 г. 112 г. 939 ккал . Попалась, на мой взгляд, интересная статья http://www.diets.ru/clubpage/559205/. Там толково описана теория моей диеты. |
На сайте с: 25.09.2015
Маша, здравствуйте. Я начинала свой путь к стройности практически с такого же веса как у Вас, 99.9 кг во мне было. На тот момент, выбрала для себя раздельное питание, спорта не было, калорий было мало. Вес уходил стремительно в первый месяц, сбросила 10 кг., да и во второй не плохо убрала. Может Вам стоит попробовать раздельное питание, почистить организм? Просто очень странно, у Вас очень маленький коридор калорий, а вес как-то туго сходит. И потом, я позволила себя так кормить всего один месяц, потом, постепенно прибавила коридор калорий и ввела спорт. А Вы уже больше месяца сидите на 1000 кк., если я правильно поняла.
Девочки уже Вам писали, что очень мало кушаете, и я буду не исключением.
Организм уже привык, адаптировался и умудряется отложить себе прозапас даже с этих скудных поступающих приемов пищи. Вряд ли кто либо здесь Вам пожелает вреда, все мы в одной лодке. Ну и напоследок. Так как я неверующий Фома, сомневаюсь я, что "врач", посоветовал Вам с таким весом именно так/столько питаться. Все мы прикрываемся врачами, советами диетологов, чтобы не лезли с умными советами всякие такие как я, а в итоге сами себе становимся этими "врачами" и вредим, как говорится - каждый суслик в поле агроном. Дело все в том, что после приема белка должно пройти 4 часа, чтобы он переварился, после углеводов 3 часа и только лишь между фруктами два часа, иначе, не успев перевариться то, что Вы накидали, просто начинает бродить, гнить под новой порцией полученного. Хороший врач, такое не мог посоветовать. Не хочется опять умничать и приводить примеры. Где-то у себя в дневнике я уже писала про знакомую, которая хорошо скинула под присмотром профессиональных врачей, в течении полугода, может чуть больше, порядка 30-40 кг, без спорта, не любит она его. Ей запретили опускаться ниже 1200 калорий, и я сомневаюсь, что Вам посоветовали питаться на 1000. А наступит плато, а оно неизбежно будет. Чем толкать будете, спортом заниматься не можете, по калория итак беда..? В итоге руки опустятся, сорветесь и все заново? Просто я знаю и понимаю, как это тяжело начинать и не остановится, вторая попытка уже идет, и мне очень хочется пожелать Вам, достичь желаемого результата. |