Re: маша
добавлено 28.08.2017 09:24
Ника пишет: Раиса пишет: особенно если учесть норму потребления жиров 0,8-1,1 г. на кг веса. Если не верите на слово, попробуйте провести эксперимент и увеличить ежедневное потребление полезных жиров хотя бы до 0,8 г. на кг веса и посмотреть на динамику в течение 2-3 недель. И заодно смотреть на состояние кожи, волос, ногтей и всего остального.
Я уже как-то вам писала, да и не только я, что Ваши 1000 ккал при Вашем весе - это убийство организма. Откуда вообще взялся такой дикий калораж?
С калоражем согласна, очень мало. А вот с жирами Вы загнули. Жиры рассчитываются на норму веса. Здесь на сайте, в калькуляторе, есть расчет идеального веса или нормы веса, вот его и нужно умножить на 0.8 худеющим и на 1.1 тем кто поддерживает свой вес. С ваших слова Мария должна употреблять от 80гр в день? Не многовато ли? Вы хоть рекомендуйте правильно, а то так и напугать можно человека.
Ника, почитайте литературу, советую вот прямо от души. Не ту, которая для пробитых "диетчиков", а ту, которая про науку. Я при 64 кг собственного веса на настоящий момент не меньше 56 гр. жиров потребляю. И предыдущие 20 кг мне следование приведенной мной формуле формуле ни разу не помешало сбросить. я Вам больше скажу, пока не увеличила жиры, все было куда печальнее в плане прогресса.
|
Re: маша
добавлено 28.08.2017 09:53
Раиса пишет: Ника пишет: Раиса пишет: особенно если учесть норму потребления жиров 0,8-1,1 г. на кг веса. Если не верите на слово, попробуйте провести эксперимент и увеличить ежедневное потребление полезных жиров хотя бы до 0,8 г. на кг веса и посмотреть на динамику в течение 2-3 недель. И заодно смотреть на состояние кожи, волос, ногтей и всего остального.
Я уже как-то вам писала, да и не только я, что Ваши 1000 ккал при Вашем весе - это убийство организма. Откуда вообще взялся такой дикий калораж?
С калоражем согласна, очень мало. А вот с жирами Вы загнули. Жиры рассчитываются на норму веса. Здесь на сайте, в калькуляторе, есть расчет идеального веса или нормы веса, вот его и нужно умножить на 0.8 худеющим и на 1.1 тем кто поддерживает свой вес. С ваших слова Мария должна употреблять от 80гр в день? Не многовато ли? Вы хоть рекомендуйте правильно, а то так и напугать можно человека.
Ника, почитайте литературу, советую вот прямо от души. Не ту, которая для пробитых "диетчиков", а ту, которая про науку. Я при 64 кг собственного веса на настоящий момент не меньше 56 гр. жиров потребляю. И предыдущие 20 кг мне следование приведенной мной формуле формуле ни разу не помешало сбросить. я Вам больше скажу, пока не увеличила жиры, все было куда печальнее в плане прогресса.
Ну так Вы правильно употребляете, у Вас вес не 100 кг. А при избытке веса за 80+ кг, рассчитывают 0.8 умножить на идеальный вес. Спорить не хочу. И уж поверьте, прочитала достаточно, плохую литературу давно "отмела" поэтому так уверенно и пишу. Никто не спорит, что Маша маловато употребляет жиров, но то, что Вы советуете, на 100 кг веса 0.8 грамм это неправильно. 80 грамм жиров это 720 калорий, ну сами подумайте... И не сравнивайте себя, Вы активно занимаетесь спортом и употребляете достаточное количество калорий. Можете себе позволить. У Маши нет физической нагрузки. Если же Маша будет придерживаться нужной/допустимой нормы калорий в день, хотя бы не менее 1200 и при этом употреблять столько жиров, у нее будет нехватка белков и углеводов. Здесь даже математиком не надо быть. Маша, извините, что устроила обсуждения вашего питания, в вашем дневнике.
|
Re: маша
добавлено 28.08.2017 11:01
agor52 пишет: Советую зайти вот сюда и пересчитать свою КБЖУ. Расчет я проводил там, но дневник питания мне удобнее вести на этом сайте.
Спасибо за ссылку. Сайт очень понравился. Но и этот сайт делает мне такие же расчеты, как и все остальные. Жиров он мне рекомендует до 40гр. А вот я скопировала рекомендации нашего сайта для меня на сегодня: Сегодня 28.08.17 10:29 (GMT+3) ? Осталось 1066ккал Цель: 1066 Еда: 0 Физическая нагрузка: 0 Съедено, г Осталось, г Белков 0 48 Жиров 0 34 Углеводов 0 141 Вот поэтому я никак не могу понять, что же не так. Если брать 0,8, то это от идеального веса ведется расчет. А от идеального для меня именно такая цифра и выходит. По поводу что нельзя ориентироваться на средние показатели - статьи которые я просматривала именно так и ориентируют. Даже давайте посмотрим на нашем сайте систему зигзага. Они в ней учитывают средне-недельную норму всех показателей, и предлагают (по желанию) менять местами дни. Возможно есть источники, которые предлагают другое видение, но сразу на все ориентироваться невозможно. По поводу кол-ва калорий сайты для похудения предлагают мне не опускаться ниже 1247. Но в продуктах всегда есть скрытый запас. Например 2 ряженки одной жирности (производители разные) в одной 50, а в другой 51,3, а в таблице вообще 48 ( я же считаю по таблице). Возьмите к примеру мясо, разные производители - разная жирность, вот и набегают скрытые жиры и калории. Поэтому никакого огромного занижения, я считаю, не происходит. Про более быстрые результаты снижения веса я не мечтаю. Опять же все кругом советуют 5-7 кг в месяц - оптимально. У меня уже 2 месяца по 5,3. Да это нижняя граница. Но при отсутствии возможности физической нагрузки для меня это достаточно. Быстрое похудение, для меня, это обвисшая кожа. Если вес остановится - буду думать что предпринять, или буду ожидать. На 28.08 - вес - 99.6. Стоим. Хорошо не увеличивается, а то раз в неделю он у меня прыгает вверх(меня это очень расстраивает). За 27.08 съедено 2190 г. 103 г. 29 г. 114 г. 1090 ккал
|
Re: маша
добавлено 29.08.2017 08:24
Вот и пришла еженедельная печалька. В июле я не записывала свои взвешивания, но вес прыгал. А проанализировав за август: 1, 7, 15, 22, 29 скачки веса. Интересно, почему именно раз в неделю. Последние 2 скачка я привязывала к продуктам, но сегодня придраться не к чему. Ладно, пока ответа нет. Теперь, если все пойдет по прежней программе то, завтра-послезавтра будет большая потеря веса. Ждем-с.
29.08 - вес - 99.9. Плюс 300 гр..
Съедено за 28.08 1615 г. 79 г. 47 г. 104 г. 1151 ккал.
|
Re: маша
добавлено 29.08.2017 15:20
маша пишет: Вот и пришла еженедельная печалька.
Съедено за 28.08 1615 г. 79 г. 47 г. 104 г. 1151 ккал.
Печалька ещё впереди. Следите за своим гормональным сбоем.
|
|
|
Re: маша
добавлено 29.08.2017 16:43
Polin пишет: маша пишет: Вот и пришла еженедельная печалька.
Съедено за 28.08 1615 г. 79 г. 47 г. 104 г. 1151 ккал.
Печалька ещё впереди. Следите за своим гормональным сбоем.
Вы почему-то свои проблемы со здоровьем пытаетесь примерить к другим. Все люди, как известно, разные. И здоровье у всех разное. Если у Вас изначально гормональные проблемы были, то естественно Вы их только усугубили 1000 калл. Вы не допускаете мысли, что другие люди прежде чем худеть сначала обследуются.
|
Re: маша
добавлено 30.08.2017 07:07
маша пишет:
Вы почему-то свои проблемы со здоровьем пытаетесь примерить к другим.
Я работаю в медицине и знаю эти проблемы. Они меня не коснулись и у меня нет проблем со здоровьем. А то, что все люди разные , это -да, НО система организма у всех одинаковая, функции у неё одинаковые. Только самосознание и здравый ум помогает человеку делать всё правильно относительно своего организма и не загонять его в отягчающее положение, где произойдёт сбой системы. На этом я закончу, человек волен делать всё что хочет со своим телом, но внутренняя система организма увы ,ему не поддаётся.
|
Re: маша
добавлено 30.08.2017 15:24
изменено: маша 30.08.2017 15:26
Polin пишет: И ещё. на 1000 ккал сдвинула свой месячный цикл не в лучшую сторону. ТТГ повысились. Так что будьте аккуратны , не занижайте калории. Вам даже для моргания и шевеления этого катастрофически мало.[/quote][/u]
Уважаемая Polin, в каком месте Вы врете. Как-нибудь уже придерживайтесь одной версии на одном сайте. А то в одном месте Вы не здоровы, а в другом медработник с идеальным здоровьем. Насколько после этого ценны Ваши советы?
|
Re: маша
добавлено 30.08.2017 15:33
30.08 - вес - 99.9. Стоим на одном месте. Возможно это первая ступенька, которые обещают через каждые 8-10 кг. Уходят объемы, причем как-то резко.
За 29.08 съедено 2130 г. 124 г. 41 г. 126 г. 1372 ккал..
|
Re: маша
добавлено 31.08.2017 09:15
Вес - 99.6. Минус 300 гр..
Съедено за 30.08 1665 г. 90 г. 18 г. 88 г. 861 ккал ..
Вес колеблется. Странно, но в этих же числах прошлого месяца происходило тоже самое. Нужно последить за тенденцией, возможно эти плюсы, минусы, топтания на месте и колебания веса цикличны. Меня это наводит на такую мысль потому, что все 2 месяца у меня рацион приблизительно одинаковый, только в выходные я позволяю себе отойти от обычного меню (оставаясь в рамках тех же калорий), поэтому особых скачков от переедания быть не должно. Если мои догадки подтвердятся, то по поводу временных привесов и колебаний расстраиваться не стоит.
Вчера еще раз вернулась к просмотру литературы о похудении, и в очередной раз (теперь уже другие источники) убедилась в том, что кол-во в рационе белков, жиров, углеводов для разных людей должно быть разное. Смотря какую цель Вы преследуете при похудении, какое у Вас здоровье на момент начала диеты и т.д.. Поэтому сначала нужно присмотреться к себе, понять что тебе безопасно и комфортно и только потом принять решение о том по какой системе Ты будешь худеть. Давать советы другим, мол я делал так и ты делай - нельзя. Ведь не даром говорят: что русскому хорошо - то немцу смерть. Все мы очень разные. Выше я уже писала о женщине, которая похудела на системе одноразового питания. А многие бы так смогли? У многих выдержало бы здоровье? А она смогла, и здоровья при этом не растеряла.
|
