Re: Надежда
добавлено 09.12.2018 12:41
изменено: Надежда 09.12.2018 12:53
79=76,3(-200/+3000)
Каждый день умной и съедать по 1300 кк я не умею, поэтому с понедельника буду пробовать недельный график, т.е 9100 кк
А дальше увеличивать и наращивать месячный и годовой график (копить кк для дня-оторва)))
Фиксирую: 1 пн - вес/+или-; затрачено кк/ осталось кк
Недельный результат:...
|
Re: Надежда
добавлено 10.12.2018 10:21
изменено: Надежда 15.12.2018 11:22
80=77,1(+800/+3800) 1.пн=9100-1100(200 в копилку)9,11 и 17-без ужина и без обжорства=8000
81=75,5(-1600/+2200)2.вт=8000-1600(-300/-100 в коп)10,11,16:30,18-без мучного=6400
82=75,3(-200/+2000) 3.ср=6400-1100(200/100 в коп)3 раза в день и 10км хотьбы=5300
83=74,5(-800/+1200) 4.чт=5300-1000(300/400 в коп)11, 13, 16, 22-фрукты=4300-1400(1000 переборщила) ночной жор=2900
84=75,9(+1400/+2600)5.пт=2900-2200(-900/-1900)700 на 2 дня осталось, а должно 2600 и -700 ужин в 23
85=77,9(+2000/+4600) 6.сб=
7.вс=
Итог:
|
Re: Надежда
добавлено 15.12.2018 16:27
С 1000 не вышло, с 1300 не получилось - расту и всё тут
С сегодня, с 77,9 на год попробую с 1600кк в день и легкую ежедневную нагрузку
|
Re: Надежда
добавлено 16.12.2018 18:55
изменено: Надежда 16.12.2018 21:32
1 день=76,9(-1000=вода)1300 съела, правда последний ужин в 21:30. Прошла 10 км, завтра посмотрю на результат
|
Re: Надежда
добавлено 17.12.2018 10:24
изменено: Надежда 17.12.2018 10:27
2=75,7(-1200/-2200) Если смотреть на годовой результат, то осталась на месте. Если за 2 месяца, то с 73 поправилась и никак не могу сбросить лишнее(
|
|
|
Re: Надежда
добавлено 18.12.2018 12:01
изменено: Надежда 19.12.2018 22:56
3=75,3(-400/-2600) Ужин за 4 часа до сна
Обрадовалась и 2600 сожрала, весы 78,1 показывают(((
4=77,3(+2000/-600) Результат на лицо((( 1157кк, правда поздний ужин в 22, зато без сладкого, жирного, мучного и спортом хорошо занималась! Жду хороший сброс лишнего жира!
|
Re: Надежда
добавлено 20.12.2018 15:00
изменено: Надежда 22.12.2018 00:00
5=76,1(-1200/-1800)
Переборщила на 300кк, но и занималась много, может хотя бы так вес останется? Но верю в минус)
6=75,6(-500/-2300) Чудненько!!! Можно поздно ужинать!!! Главное немного, нежирное, немучное и несладкое!!!
1600кк в день рулит!!!
Опять поздний ужин, осталось 200кк не съеденные. 1000кк в спортзале потратила - 650 беговая и 350 велотренажер
Так что минус просто обязан быть!!! Правда маленький будет = 100-200 грамм. И такими темпами к лету, за 160 дней минус 16кг и ...
Я СТРОЙНЯШКА - 60кг - ЗДОРОВАЯ! КРАСИВАЯ! СЧАСТЛИВАЯ! УСПЕШНАЯ! ЛЮБИМАЯ! ЛЮБЯЩАЯ! ЭНЕРГИЧНАЯ! и т.д.
|
Re: Надежда
добавлено 22.12.2018 13:30
изменено: Надежда 22.12.2018 23:52
7=76(+400/-1900) Грустно( Думаю виноват майонез. Надо построже: без жареного, больше тушеного - без майонеза и больше вареного!
Организм адаптировался к ходьбе - трачу 1000кк, а всё без толку( Менять нагрузки: 3 дня беговая, 3 групповые занятия. Подключить жимфлекстор и йогу
БЕЗНАДЕГА - УНЫНИЕ!!!
Опять 300кк не доела, прошла 5км, велик 10км = 800кк, инфракрасная камера, контрастный душ. Весы 23:50 =77,1, понятно что и утром будет огромный вес.
Вывод: занятия спортом вредят сбрасыванию веса, т.е. огромная масса жира перекачивается в мышцы и получается АМБАЛ!!! а не хрупкая женщина(
|
Re: Надежда
добавлено 23.12.2018 12:15
изменено: Надежда 23.12.2018 23:52
8=76,2(+200) Дааааа, 1600кк мне никак не идет, расту как на дрожжах, хотя и не доедаю(((
Брать себя в руки и на 1300! А то и на 1000кк
Заняться желудком, из раскормленного 5 литрового сделать 500мл!!!
4000кк и мучное и сладкое и обжорство и поздно, значит завтра 77,7 буду
|
Re: Надежда
добавлено 24.12.2018 12:25
изменено: Надежда 24.12.2018 18:59
9=76,9(+700/-1000)
800 съела, 850 истратила в спортзале, надеюсь увидеть долгожданный результат и приближение к заветной целе в 60кг!!!
|
