Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 05.09.2017
Неделю не могу перейти отметку 68.3. То набираю,то сбрасываю,но новых рекордов нет. Сегодня купила весы для кухни и буду скрупулёзно взвешивать. «На глазок» не прокатывает видимо. Организм тоже отвечает по методу «на глазок»
|
На сайте с: 05.09.2017
Второй день взвешиваю все прежде,чем отправить в рот. и вот что получается:раньше объедалась на 1300 ккал, а теперь мне реально не хватает. 1500
|
На сайте с: 05.09.2017
Ну что ж,взвешивая продукты, таки да, я достигла некоторых результатов. Установлен новый рекорд- 67.9. Нооо... после этого были критические дни и мне до смерти хотелось сладкого. И вообще мой организм как-то истерично готовится к этим дням. Жрать (не путать с кушать) хочется до дрожи в руках.)) короче +700 грамм. И ещё 300 грамм я наела у подруги на дне рождения. Вернулась практически к исходной точке, ненавижу естественно весы.
|
На сайте с: 05.09.2017
Медленно и неуверенно приближаюсь,к ранее поставленному рекорду. Вчера не доела 400 ккал. Утром проснулась и легкой походкой к весам. Сняв с себя одежду,украшения и трусы,затаив надежду, но всего лишь -200 граммов. На этом я не успокоилась и, вооружившись сантиметровой лентой,взялась себя измерять. Здесь повезло больше: в бёдрах -2 см (первый сдвиг).
|
На сайте с: 05.09.2017
Вес 67.9 держится второй день. Влезла в свои старые джинсы, но надо «заправлять» бока так что есть над чем работать. Да есть куча ещё более старых брюк - мерило,так сказать. Я их специально не выбрасываю. Я вот о чем думаю: постоянно не доедаю 100-300ккал и при этом вес держится. Могу себе позволить в качестве перекуса (в 10-11 вечера) чай без сахара с творожком или,как вчера,полакомилась 16 граммами шоколадки. Может перекус сдвинуть на часиков 8 вечера? Засыпать под вой желудка? Но тогда и эксперимент можно будет считать чистым. Может как раз вечерняя шоколадка испортила утреннюю статистику? Или чай весь не вышел? Естественно приятней думать, что чай.
|
|
На сайте с: 05.09.2017
Вчера утром проснулась с аллергией на кошку. Со мной это частенько бывает,где-то раз в неделю.Врач сказала,дабы не мучать свой иммунитет,от животины надо избавляться. Говорю,нет,сдохну,но не сдамся. Куда я ее,стерилизованную то... зато , весь день отпугивала людей бесконечной чередой чихов и сморканий. Народ отскакивал,бросая злые взгляды. Но не буду же я всем объяснять. Естественно не до спорта вчера было. Вечером в состоянии аффекта навернула кружку молока с чёрным хлебом, котлеты и естественно захотелось закусить сладеньким. Ушёл недельный паёк шоколада. Причём запихивала все в рот как- будто отберёт кто. В целях наказания утром встала на весы - прибавила килограмм. Так тебе и надо!!!
|
На сайте с: 05.09.2017
Два дня занимаюсь кардио по программе Шона Ти. Я вам скажу,это тренька суперская!! Движения все простые, не надо ногу задирать где-то за ухо, но из-за сумасшедшего темпа, пот льёт водопадищем. И ещё нашла пример меню занимающимся с Джилиан Майклс: 1). ЗАВТРАК: каша овсяная или пшённая с молоком, изюмом/черносливом и отрубями 2). ПЕРЕКУС: кофе с 2-3 дольками шоколада горького(иногда позволяю молочный) 3).ОБЕД:рис/макароны/гречка/реже картофель + курица/говядина/индейка/реже свинина+помидоры/огурцы/перец. 4).ПЕРЕКУС:фрукты( чередую разные)+ немного орехов иногда вместо фруктов морковь. 5). УЖИН: творог+молоко иногда добавляю фрукты если позволяет КБЖУ. Вот!
|
На сайте с: 15.09.2017
Здравствуйте,у Джиллиан Майклс обычно другой фитнес план, приблизительно3 порции в день из овощей кулак,каш 2-3 стол.с горкой и рыбы или мяса с ладошку без пальцев,перекус да такой,но на ее сайте есть тест на скорость метаболизма,орешки- семечки с фруктами это грушам,еще есть тип людей с потребностью жевать.Ужин обычно белок и салат без лишних углей,молочка до полдника. |
На сайте с: 05.09.2017
Добрый день,Юлия.Я переписала пример меню девушки, которая худела по программе Джилиан Майклс. За год скинула 12 кг. Статью этой девушки можно прочесть на сайте Goodlooker. |
На сайте с: 15.09.2017
Спасибо,Наталья.План питания и особенности перекусов,раньше были в свободном доступе при регистрации на сайте Джулии Майклс.
Я сама худела с Джил,и не только -на 40кг:-)поэтому и пишу Вам.По ее программе при нормальном весе в месяц уходит до 4 кг.И инсайнити тоже имеет план питания с Шоном. Ни в коей мере не заставляю Вас ,просто про кисломолочку на ужин удивило.Редко у кого она не вызывает отечности за вместе с фруктом- там такого точно не помню.Фрукт сам по себе перекус.Ну может порции микро .Так что просто поделилась с Вами,а Ваше дело как этим распоряжаться. |