Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Натали

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13
На сайте с: 05.09.2017

Запись в дневнике

добавлено 22.09.2017 22:02
Неделю не могу перейти отметку 68.3. То набираю,то сбрасываю,но новых рекордов нет. Сегодня купила весы для кухни и буду скрупулёзно взвешивать. «На глазок» не прокатывает видимо. Организм тоже отвечает по методу «на глазок»
Мне нравится 0
На сайте с: 05.09.2017

Re: Натали

добавлено 23.09.2017 19:44
Второй день взвешиваю все прежде,чем отправить в рот. и вот что получается:раньше объедалась на 1300 ккал, а теперь мне реально не хватает. 1500
Мне нравится 0
На сайте с: 05.09.2017

Re: Натали

добавлено 06.10.2017 09:55
Ну что ж,взвешивая продукты, таки да, я достигла некоторых результатов. Установлен новый рекорд- 67.9. Нооо... после этого были критические дни и мне до смерти хотелось сладкого. И вообще мой организм как-то истерично готовится к этим дням. Жрать (не путать с кушать) хочется до дрожи в руках.)) короче +700 грамм. И ещё 300 грамм я наела у подруги на дне рождения. Вернулась практически к исходной точке, ненавижу естественно весы.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.09.2017

Re: Натали

добавлено 10.10.2017 17:18
Медленно и неуверенно приближаюсь,к ранее поставленному рекорду. Вчера не доела 400 ккал. Утром проснулась и легкой походкой к весам. Сняв с себя одежду,украшения и трусы,затаив надежду, но всего лишь -200 граммов. На этом я не успокоилась и, вооружившись сантиметровой лентой,взялась себя измерять. Здесь повезло больше: в бёдрах -2 см (первый сдвиг).
Мне нравится 0
На сайте с: 05.09.2017

Re: Натали

добавлено 13.10.2017 15:00
Вес 67.9 держится второй день. Влезла в свои старые джинсы, но надо «заправлять» бока так что есть над чем работать. Да есть куча ещё более старых брюк - мерило,так сказать. Я их специально не выбрасываю. Я вот о чем думаю: постоянно не доедаю 100-300ккал и при этом вес держится. Могу себе позволить в качестве перекуса (в 10-11 вечера) чай без сахара с творожком или,как вчера,полакомилась 16 граммами шоколадки. Может перекус сдвинуть на часиков 8 вечера? Засыпать под вой желудка? Но тогда и эксперимент можно будет считать чистым. Может как раз вечерняя шоколадка испортила утреннюю статистику? Или чай весь не вышел? Естественно приятней думать, что чай.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.09.2017

Re: Натали

добавлено 17.10.2017 12:46
Вчера утром проснулась с аллергией на кошку. Со мной это частенько бывает,где-то раз в неделю.Врач сказала,дабы не мучать свой иммунитет,от животины надо избавляться. Говорю,нет,сдохну,но не сдамся. Куда я ее,стерилизованную то... зато , весь день отпугивала людей бесконечной чередой чихов и сморканий. Народ отскакивал,бросая злые взгляды. Но не буду же я всем объяснять. Естественно не до спорта вчера было. Вечером в состоянии аффекта навернула кружку молока с чёрным хлебом, котлеты и естественно захотелось закусить сладеньким. Ушёл недельный паёк шоколада. Причём запихивала все в рот как- будто отберёт кто. В целях наказания утром встала на весы - прибавила килограмм. Так тебе и надо!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 05.09.2017

Re: Натали

добавлено 18.10.2017 21:45
Два дня занимаюсь кардио по программе Шона Ти. Я вам скажу,это тренька суперская!! Движения все простые, не надо ногу задирать где-то за ухо, но из-за сумасшедшего темпа, пот льёт водопадищем. И ещё нашла пример меню занимающимся с Джилиан Майклс: 1). ЗАВТРАК: каша овсяная или пшённая с молоком, изюмом/черносливом и отрубями 2). ПЕРЕКУС: кофе с 2-3 дольками шоколада горького(иногда позволяю молочный) 3).ОБЕД:рис/макароны/гречка/реже картофель + курица/говядина/индейка/реже свинина+помидоры/огурцы/перец. 4).ПЕРЕКУС:фрукты( чередую разные)+ немного орехов иногда вместо фруктов морковь. 5). УЖИН: творог+молоко иногда добавляю фрукты если позволяет КБЖУ. Вот!
Мне нравится 0
На сайте с: 15.09.2017

Re: Натали

добавлено 19.10.2017 06:17
Натали пишет: Два дня занимаюсь кардио по программе Шона Ти. Я вам скажу,это тренька суперская!! Движения все простые, не надо ногу задирать где-то за ухо, но из-за сумасшедшего темпа, пот льёт водопадищем. И ещё нашла пример меню занимающимся с Джилиан Майклс: 1). ЗАВТРАК: каша овсяная или пшённая с молоком, изюмом/черносливом и отрубями 2). ПЕРЕКУС: кофе с 2-3 дольками шоколада горького(иногда позволяю молочный) 3).ОБЕД:рис/макароны/гречка/реже картофель + курица/говядина/индейка/реже свинина+помидоры/огурцы/перец. 4).ПЕРЕКУС:фрукты( чередую разные)+ немного орехов иногда вместо фруктов морковь. 5). УЖИН: творог+молоко иногда добавляю фрукты если позволяет КБЖУ. Вот!

Здравствуйте,у Джиллиан Майклс обычно другой фитнес план, приблизительно3 порции в день из овощей кулак,каш 2-3 стол.с горкой и рыбы или мяса с ладошку без пальцев,перекус да такой,но на ее сайте есть тест на скорость метаболизма,орешки- семечки с фруктами это грушам,еще есть тип людей с потребностью жевать.Ужин обычно белок и салат без лишних углей,молочка до полдника.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.09.2017

Re: Натали

добавлено 19.10.2017 10:36
Юлия пишет:
Натали пишет: Два дня занимаюсь кардио по программе Шона Ти. Я вам скажу,это тренька суперская!! Движения все простые, не надо ногу задирать где-то за ухо, но из-за сумасшедшего темпа, пот льёт водопадищем. И ещё нашла пример меню занимающимся с Джилиан Майклс: 1). ЗАВТРАК: каша овсяная или пшённая с молоком, изюмом/черносливом и отрубями 2). ПЕРЕКУС: кофе с 2-3 дольками шоколада горького(иногда позволяю молочный) 3).ОБЕД:рис/макароны/гречка/реже картофель + курица/говядина/индейка/реже свинина+помидоры/огурцы/перец. 4).ПЕРЕКУС:фрукты( чередую разные)+ немного орехов иногда вместо фруктов морковь. 5). УЖИН: творог+молоко иногда добавляю фрукты если позволяет КБЖУ. Вот!

Здравствуйте,у Джиллиан Майклс обычно другой фитнес план, приблизительно3 порции в день из овощей кулак,каш 2-3 стол.с горкой и рыбы или мяса с ладошку без пальцев,перекус да такой,но на ее сайте есть тест на скорость метаболизма,орешки- семечки с фруктами это грушам,еще есть тип людей с потребностью жевать.Ужин обычно белок и салат без лишних углей,молочка до полдника.

Добрый день,Юлия.Я переписала пример меню девушки, которая худела по программе Джилиан Майклс. За год скинула 12 кг. Статью этой девушки можно прочесть на сайте Goodlooker.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.09.2017

Re: Натали

добавлено 19.10.2017 15:14
изменено: Юлия 19.10.2017 15:16
Спасибо,Наталья.План питания и особенности перекусов,раньше были в свободном доступе при регистрации на сайте Джулии Майклс.
Я сама худела с Джил,и не только -на 40кг:-)поэтому и пишу Вам.По ее программе при нормальном весе в месяц уходит до 4 кг.И инсайнити тоже имеет план питания с Шоном.
Ни в коей мере не заставляю Вас ,просто про кисломолочку на ужин удивило.Редко у кого она не вызывает отечности за вместе с фруктом- там такого точно не помню.Фрукт сам по себе перекус.Ну может порции микро .Так что просто поделилась с Вами,а Ваше дело как этим распоряжаться.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 13