Запись в дневнике
добавлено 20.07.2017 19:37
Ну вот, очередная попытка похудеть пока в отпуске. Надеюсь получится.
Мне 38 лет, вес 80,6. Думаю сидеть на ПП, но сегодня не удержалась, в обед съела вареники с вишней. По калориям вроде норму выдержала, вот только белков много не добрала. Проблема в том, что мясо не люблю. Утром попробовала тренировку с Джиллиан Майклс "Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм", хватило на 20 минут из 50. Вечером вернулась к "Стройная фигура за 30 дней", первый уровень (вчера был первый день). Тяжеловато. И побаловала себя скрабиком из кофе для тела.
Завтра надо ехать в другой город, по делам, как продержусь и получится ли не знаю, вернусь только вечером.
|
Запись в дневнике
добавлено 21.07.2017 16:05
изменено: Наталья 21.07.2017 18:28
МИНУС 400 грамм.
Ну что сказать, все таки поездка в другой город помещала. Встала в 5 утра, не позавтракала, проспала. Есть по времени не получилось вообще (по ПП каждые 2-3 часа), но хоть норму воды выпила, на улице жара ужасная. Переела жиры и сильно не доела углеводов, по калориям тоже много не хватает. Чуть позже выполню тренировку "Стройная фигура за 30 дней", все еще первый уровень. Ну а перед сном скраб из кофе. Всем удачи!!!
P.S. Ездила забирать диплом, 2 года мучений закончились, это мое второе высшее образование.
|
Запись в дневнике
добавлено 22.07.2017 13:17
Минус 400 грамм. Вес 79,800Решила побаловать себя, в честь получения диплома. Утром съела маленький кусочек торта (30 грамм), в обед приготовила лазанью, готовка заняла больше времени и обед получился в 16.00. Так как я была уже голодная, не выдержала  . Съела целых 400 грамм. В итоге: переела жиров больше на 80, калории на 400. Ужас! Кошмар! Теперь весь вечер карить себя буду. Через часа 2 выполню тренировку "Стройная фигура за 30 дней", первый уровень, если смогу 2 раза постараюсь, хоть чуть-чуть сожгу эту лазанью. Всем удачи!!!
|
Запись в дневнике
добавлено 23.07.2017 06:00
изменено: Наталья 28.07.2017 15:48
Плюс 500. Вес 80,3. Замеры в талии и животе минус 1 см, остальное без изменений.
Ну что, моя лазанья не прошла даром. Очень расстроилась. Стараюсь питаться правильно уже 4 дня, а вес от начального на сегодняшний день плюс 100. Думаю делать еще 2 раза в неделю разгрузочные дни, я на них хорошо скидываю. Вчера вечером, как и планировала, сделала 2 подхода "Стройная фигура за 30 дней", первый уровень (4 день). Ушли немного объемы, хоть тут что-то хорошее. Там в 1 сегменте отжимания, это моя большая проблема, я даже в школе отжиматься не могла, хотя в остальном со спортом нормально было, занималась баскетболом, волейболом. Но радует, что уже 2 и 3 сегмент выполняю полностью, правда как для новичка и местами без гантель, учесть, что спорт давно забросила, даже утром зарядку не делала уже много лет, это очень хорошо для меня.
|
Запись в дневнике
добавлено 23.07.2017 20:01
изменено: Наталья 01.08.2017 06:10
Всем доброго вечера!
Решила сегодня заняться спортом кардинально, сжечь набранные вчера лишние калории. Утром наткнулась на новую тренировку Джиллиан Майклс "Cardio Burn 10 минутная трансформация тела", всего 10 минут, сложновато, но сделала. В обед выполнила Быстрая ходьба с Лесли Сансон (2 мили), посмотрела в интернете скорость примерно 8 км/ч. Ну а вечером свою любимую "Стройная фигура за 30 дней", первый уровень (5 день). Уже практически полностью выполняю, для новичков, только гантели использую в трех упражнениях, руки слабые.
По питанию почти все хорошо, Б-19%, Ж-22%, У-59% (уже ближе к норме), калорий-1333, а надо 1445. С водой, пока дома проблем нет, выпиваю больше 2 литров.
Завтра решила сделать разгрузочный день, на кефире. Посмотрим что получится.
|
|
|
Запись в дневнике
добавлено 24.07.2017 16:39
изменено: Наталья 24.07.2017 16:45
24.07.2017г. Пятый день.МИНУС 500 грамм. Вес 79,800Сегодня у меня разгрузочный день на кефире. Я молодец, смогла продержаться. Выполнила 2 тренировки: Быстрая ходьба с Лесли Сансон (2 мили) и "Стройная фигура за 30 дней", первый уровень (6 день). Выполнять было тяжеловато, наверно сказывается сегодняшнее меню. Норму по воде выполнила. Хорошая новость: хоть и с опозданием меня приняли в марафон "Знойные красотки - поддадим жару!". Еще я сегодня игралась тут с калькулятором тела и обнулила все свои расчеты, т.е. я начинаю как будто все сначала, сброшенные кг 0, осталось до цели 0, таблица измерения веса изменилась, дата окончания передвинулась дальше и калории в день чуть-чуть увеличились, стало больше на 1.  Ну ничего, все будет хорошо, главное достичь цели, заветных 60 кг!!!
|
Re: Наталья
добавлено 24.07.2017 18:29
осталось совсем не чего)))..Самое сложное вес очень медленно уходит..7 дней провела на кефире ..вода вышла,потом вернулась...(подводные камни.))сейчас добавляю овощи....экспериментирую.пока не очень 
|
Запись в дневнике
добавлено 25.07.2017 16:16
25.07.2017г. Шестой день.
МИНУС 1500 грамм. Вес 78,400
Разгрузочный день дал хорошие результаты, главное чтоб много потом не вернулось. Весь день питалась правильно, воды выпила в норме. Выполнила Быстрая ходьба с Лесли Сансон (2 мили), чуть позже обязательно "Стройная фигура за 30 дней", первый уровень (7 день).
Наткнулась на такое выражение "Бабы которые жрут и не толстеют - ведьмы, однозначно". Хочу быть ведьмой. Честно говоря, со спортом проблема, прям не охота, тяну до последнего и заставляю себя. Пока это срабатывает. С едой проблем нет, уже подпривыкла, себе готовлю все отдельно, с вечера накидываю меню на следующий день, только с калорийностью проблема, мало, не знаю что и есть. От мучного, жареного, картофеля, риса отказалась, мясо не люблю, вот и получается что мало калорий. ЖБУ в процентном отношении почти идеально.
|
Re: Наталья
добавлено 25.07.2017 16:31
Наталья, у вас все получится! Желаю вам удачи!
Белка маловато в рационе у вас..
|
Re: Наталья
добавлено 26.07.2017 11:29
merrysheep пишет: Наталья, у вас все получится! Желаю вам удачи!
Белка маловато в рационе у вас..
Уже и не знаю что есть, творог, яйца каждый день а все равно мало
|
