Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Наталья

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8
На сайте с: 12.05.2017

Re: Наталья

добавлено 26.07.2017 14:06
А курица?) грудка?) рыба (тунец например)?
Мне нравится 0
На сайте с: 19.07.2017

Re: Наталья

добавлено 26.07.2017 14:41
merrysheep пишет: А курица?) грудка?) рыба (тунец например)?

Про это знаю, но не люблю, одно время пробовала заставить себя, но... В общем, решила больше не экспериментировать.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.07.2017

Запись в дневнике

добавлено 26.07.2017 14:52
изменено: Наталья 01.08.2017 06:09
26.07.2017г. Седьмой день.
ПЛЮС 200 грамм. Вес 78,600
Ну учесть, что вчера скинула 1500 гр., плюс 200 это прекрасно, мне кажется.
Сегодня питалась правильно, но калорий как всегда мало, хоть макароны ешь. БЖУ: 32/18/50. С водой все в порядке. Тренировки те же: Быстрая ходьба с Лесли Сансон (2 мили), "Стройная фигура за 30 дней", первый уровень (8 день).
И в остальном все прекрасно, отпуск продолжается и пока ни кто не выдергивает на работу.
  • Вложение (135 kB)
Мне нравится 0
На сайте с: 29.10.2015

Re: Наталья

добавлено 26.07.2017 19:45
Протеин пейте, там много белка
Уже и не знаю что есть, творог, яйца каждый день а все равно мало[/quote]
Мне нравится 0
На сайте с: 12.05.2017

Re: Наталья

добавлено 26.07.2017 20:18
Как мало Вы едите наедаетесь? Я 490 ккал насчитала
Мне нравится 0
На сайте с: 19.07.2017

Re: Наталья

добавлено 27.07.2017 05:18
изменено: Наталья 27.07.2017 05:23
Tanya Hodik пишет: Протеин пейте, там много белка


у нас город маленький, я даже не знаю, продают такое или нет
Мне нравится 0
На сайте с: 19.07.2017

Re: Наталья

добавлено 27.07.2017 05:22
изменено: Наталья 27.07.2017 05:31
merrysheep пишет: Как мало Вы едите наедаетесь? Я 490 ккал насчитала


В принципе наедаюсь. По калориям чуть больше, около 800. Где-то больше, где-то меньше, если набирать калории, то у меня не получается норму ЖБУ сделать, если делаю норму ЖБУ, то не набираю калории. Замкнуты круг какой-то. Буду стараться, Москва не сразу строилась, как говорят.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.07.2017

Запись в дневнике

добавлено 27.07.2017 06:30
изменено: Наталья 27.07.2017 17:52
27.07.2017г. Восьмой день.
МИНУС 800 грамм. Вес 77,800
Не думала, что столько будет, но я рада. Вчера выполнила 2 тренировки с разницей в пол часа, раньше часа 3-4 было.
Составила меню на сегодня, получилось почти 1000 калорий, БЖУ: 29/23/48. Но питание еще в течение дня корректирую, где-то больше съем, где-то меньше. С водой думаю проблем не будет.
Тренировки те же: Быстрая ходьба с Лесли Сансон (2 мили), "Стройная фигура за 30 дней", первый уровень (9 день). Завтра последний день "Стройная фигура за 30 дней", первый уровень, потом 2 дня перерыва и второй уровень. Я первый уровень для новичка еле выполняю и гантели использую в трех упражнениях из пяти, а второй уровень сложнее, как-то страшновато.

P.S. В общем опять калорий мало. Думала увеличу порции. Утром сварила кашу, 300гр., еле съела, многовато было для меня, потом через 2,5 часа заставила себя съесть яблоко, запланированный салат из свеклы не осилила. Я стараюсь кушать через 2-2,5 часа. Потом вроде все пошло нормально, а вот про ужин забыла, засмотрелась сериал и в 20.30 выпила просто стакан кефира. Получилось 713 ккал., ЖБУ в процентном соотношении 19/29/52, вместо 30/20/50. тренировки выполнила, воды выпила.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.07.2017

Re: Наталья

добавлено 28.07.2017 04:04
изменено: Наталья 28.07.2017 17:29
28.07.2017г. Девятый день.
МИНУС 100 грамм. Вес 77,700
Сегодня чуть-чуть, но это все равно минус, что радует.
Меню на сегодня, получилось 968 калорий, постараюсь не уменьшить. БЖУ в процентном соотношении: 30/19/51.
Тренировки: Быстрая ходьба с Лесли Сансон (2 мили), "Стройная фигура за 30 дней", первый уровень (10 день). Ура, я все 10 дней продержалась!!!

P.S. Калории почти получилось не уменьшить 951, БЖУ в процентном соотношении: 33/17/55. Схему выполнения тренировок поменяла, Быстрая ходьба утром, а остальное вечером. Посмотрим, что с этого получится.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Наталья

добавлено 28.07.2017 12:33
изменено: Ника 28.07.2017 12:46
Наталья пишет:
Меню на сегодня, получилось 968 калорий, постараюсь не уменьшить.

Ой, не выдержала душа поэта.
Влезу я к Вам. Очень, очень и очень мало калорий. Да, Вы сбросите, но ведь вернется все назад. А Вам это надо?
Если б Вам было 25 лет, возможно бы не вернулось, но давайте будем честны... Закончится отпуск, будет некогда, режим изменится, и..? Я тоже хочу завтра весить 58, конечно, у меня времени предостаточно, я не работаю в данный момент, да и честно сказать, временами только охота накатывает, когда бытовуха съедает. А так, в общем то мне не плохо. У Вас все по-другому. Есть только лишь отведенное время заняться собою, судя по Вашим записям.
пишет: Ну вот, очередная попытка похудеть пока в отпуске. Надеюсь получится.
Мне 38 лет, вес 80,6. Думаю сидеть на ПП
Не губите свой труд. Минимум должны поставить 1300 калорий по зигзагу. Иначе, все в трубу. Ну и конечно, побольше белка можно. Хотя, я не сторонник, всей этой БЖУ. Я, например, люблю мясо, и могу только им питаться, а все кричат, чтобы тренироваться нужны углеводы. А я не люблю их, и точка. Просто белки не откладываются в бока, могут, но это практически нереально, а вот углеводы именно туда - излишки, да и жиры, если перебор. Наталья, в Вас столько энергии, за Вас правда можно попереживать, Вы живчик, в хорошем смысле слова, не стоит голодать. И эту песню, я знаю наизусть: "да я не голодная, мне даже не лезет, я наедаюсь". Не надо, поверьте, организм не обманешь, он свое возьмет. И, конечно, дело Ваше, я просто наблюдатель, решать только Вам.
Пы. Сы. Я кушаю в большинстве случаев больше, чем написано у меня в дневнике, иногда забываю, а иногда просто не записываю, чтобы казалось, что я уместилась в график, так я себя обманываю. Пока помогает.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8