Запись в дневнике
добавлено 20.08.2017 05:59
изменено: Наталья 20.08.2017 06:11
20.08.2017г.МИНУС 900 грамм. Вес 75,400Вчера был разгрузочный день. Наконец-то вижу цифру 75, понадобилось 3 недели, 1 августа мой вес стал 76, а потом прыгал туда-сюда. Сделала замеры, см за неделю плохо ушли, вот что значит нет хорошей физической нагрузки. Делала только утром, 12 минут. Надо исправляться. Сегодня ровно месяц как я на этом сайте и вот мои результаты:
|
Запись в дневнике
добавлено 21.08.2017 04:21
изменено: Наталья 21.08.2017 04:35
21.08.2017г. 33 деньПЛЮС 200 грамм. Вес 75,600Вчера было 3-х разовое питание, хотя обычно 5 раз кушаю. Просто было воскресенье, встала поздно. В плане спорта была молодец. Утром Синди Кроуфорд Новое измерение (Комплекс В), вечером "Стройная фигура за 30 дней" второй уровень, правда не знаю какой день считать, по идее шестой, но учесть что неделю не делала, можно подумать и первый. Еще вчера наткнулась на такое видео Похудение на 8 кг за 2 недели со скакалкой! - Все буде добре - Выпуск 640 - 23.07.15Сделала себе схему прыжков и решила попробовать. Считать не получилось, постоянно сбивалась, переставала считать, прыгала нормально. Решила посмотреть, что еще есть в интернете. В итоге поменяла чуть-чуть схему прыжков и решила прыгать по системе Табата, 20 сек прыгаешь, 10 отдыхаешь. Нашла для этого Табата таймер 20 мин. 20/10. Кроме классических прыжков, все остальное не очень получается. Последние 2 или 3 прыжка не смогла выполнить даже 20 сек, а самое последнее вообще не смогла, в руках сил уже не было и стенка мешала, прыгала в прихожей. Выполнила только один подход. Буду стараться. Вот моя схема прыжков: P.S. Не знаю как на видео сделать, чтоб была просто ссылка, а не видео загружалось.
|
Запись в дневнике
добавлено 22.08.2017 04:47
изменено: Наталья 22.08.2017 04:50
22.08.2017г. 34 день МИНУС 100 грамм. Вес 75,500 Сын через неделю уезжает на учебу и я ему готовлю разные вкусности, что просит. Тяжело устоять, поэтому в малых количествах ем на завтрак. По системе минус 60, утром можно есть, что хочешь. Вот этим я себя и успокаиваю. По калорийности съедаю где-то 1300-1400, но вот БЖУ далеко от идеала, сильно не доедаю белка, хотя вечером яйца без желтка, творог, кефир. Физические нагрузки опять выполняю нормально: утром Синди Кроуфорд Новое измерение (Комплекс В), вечером "Стройная фигура за 30 дней" второй уровень, а вот на скакалке вчера не прыгала.
|
Запись в дневнике
добавлено 23.08.2017 04:14
23.08.2017г. 35 день МИНУС 500 грамм. Вес 75,000 Вчера вечером по работе много ходила, наверно поэтому так вес ушел хорошо. Калории немного не доела. Физические нагрузки выполнила: утром Синди Кроуфорд Новое измерение (Комплекс В), вечером "Стройная фигура за 30 дней" второй уровень.
|
Запись в дневнике
добавлено 24.08.2017 04:24
24.08.2017г. 36 день МИНУС 100 грамм. Вес 74,900 УРА, перешагнула 75. Утром так и ем неправильную еду. Вчера сварила кашу в пароварке, а оказалось молоко скисло, пришлось есть, что было в холодильнике, так как надо было на работу, а были макароны с луком и яйцом. Ем правда в пределах нормы 200-250 гр. Физические нагрузки вчера выполнила: утром Синди Кроуфорд Новое измерение (Комплекс В), вечером "Стройная фигура за 30 дней" второй уровень, завтра начну 3 уровень.
|
|
Запись в дневнике
добавлено 25.08.2017 04:41
25.08.2017г. 37 день МИНУС 0 грамм. Вес 74,900 Вчера было 2 сильных приступа аллергии, пропустила перекус после завтрака и ужин. Так же не выпила норму воды. В общем так сильно заложило нос, что не могла даже слюни глотать, очень больно отдавало в уши. Выпила аж 3 таблетки, хотя пить надо по одной в день. Что это было не знаю. Утром встала еще и отеки появились. Физические нагрузки: вчера выполнила только утром Синди Кроуфорд Новое измерение (Комплекс В).
|
Запись в дневнике
добавлено 27.08.2017 07:14
изменено: Наталья 27.08.2017 09:53
27.08.2017г. 39 деньМИНУС 0 грамм. Вес 74,900В пятницу был срыв, поела шашлык из свинины, выпила одну баночку пива, пришла домой, еще навернула грамм 100 сгущенки. Вчера не взвешивалась, тренировки ни одну не выполнила, но питание было правильным. Вес вернулся на свое место. Закончился марафон. По итогу марафона хотела увидеть цифру 73, но увы... В марафон я вступила на 3 недели позже и в итоге скинула 4,9 кг, что очень хорошо. Завтра на работе у нас большое мероприятие, думаю, что будет не правильное питание. Итог недели:
|
Запись в дневнике
добавлено 28.08.2017 06:22
изменено: Наталья 28.08.2017 06:24
28.08.2017г. 40 день МИНУС 200 грамм. Вес 74,700 Питание вообще не понятно какое вчера было, что было, то и ела, порции в приделах нормы были. Начались КД. Спорт на время отменяется. Может только Быстрая ходьба с Лесли Сансон (2 мили) и то сегодня не уверена.
|
Запись в дневнике
добавлено 06.09.2017 03:58
изменено: Наталья 06.09.2017 04:02
06.09.2017г. 49 день ПЛЮС 700 грамм. Вес 75,400 Всем привет!!! Ну вот, стоило на один день все забросить, не успела моргнуть, а уже 10 дней прошло. Ни ПП, ни спорта, одна работа (почти) и 700 грамм плюс за 10 дней. Ну это не так уж и много, бывало больше. Беру себя в руки и в бой. Готовлю кашу, поставила яйца варить для перекуса, еще яблоко возьму для другого перекуса. Сегодня на обед домой не получится, пообедаю в столовой. Столовая у нас школьная, ПП обеспечено, главное выпечку не купить. С утра сделала уже Синди Кроуфорд Новое измерение (Комплекс В). Вечером попробую вернуть к Джиллиан, но не уверена, после двух смен домой приползаешь, а еще тетрадки, подготовка уроков на следующий день, да и домашние хлопоты ни кто не отменял. И от графика отстаю на целый килограмм(((
|
Запись в дневнике
добавлено 07.09.2017 04:24
изменено: Наталья 07.09.2017 04:26
07.09.2017г. 50 день МИНУС 800 грамм. Вес 74,600 Вышла лишняя вода, хоть что-то ушло. Зарядку не сделала, вчера устала сильно, толком не приготовилась на работу, поэтому утром доделывала. Думала позавтракать не успею. Успеваю. Вчера день прошел на ПП. Отстаю от графика на 500 грамм.
|