Запись в дневнике
добавлено 15.07.2018 07:26
Сегодня ровно 7 дней с группой "береги фигуру". На сайте еще ориентируюсь плохо. А началось все с того, что надоело менять гардероб каждые 6 месяцев. Все росла и росла. Хотя не объедалась тортами и колбасой с хлебом. Жареную картошечку уже лет 5 не ела, но вес рос. В зеркало себе очень нравилась: такая гладенькая, фигуристая. Но одежды стало столько, что одеть нечего. Решила остановить рост веса и его немного (кг на 10 сначала) снизить, чтобы надеть любимые платьица и костюмы. Начала с 78,6. За неделю ушло 2 кг. Здорово, но так шатко. Продолжаю следить за калориями. Тяжелее всего следить за белками.  Через неделю посмотрим что и как. 15.07.2018
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 15.07.2018 18:00
|
Re: Наталья
добавлено 15.07.2018 18:08
изменено: Марина 15.07.2018 18:12
Наталья пишет: Начала с 78,6. За неделю ушло 2 кг. Здорово, но так шатко.
А если серьёзно... Всё нормально! Не торопись! В норме 0,5-1 кг терять в неделю... хотя поначалу может быть и больше за счет уходящей воды. Продолжай следить за калориями и белками ( ), пить водичку и побольше двигаться! Удачи!
|
Re: Наталья
добавлено 16.07.2018 09:26
После выходных передвинула max норму калорий на выходные, т.к. отдых с детьми даёт о себе знать
|
Запись в дневнике
добавлено 20.07.2018 10:07
изменено: Наталья 20.07.2018 16:57
10 дней в группе "Береги фигуру" -3 кг. Эйфории нет. Что быстро уходит - еще быстрее возвращается. Так что в этой группе надолго, точнее навсегда. Первые впечатления: 1.Самый тяжелый день - третий. Хочется есть, есть, есть (жраТ, если короче). Пережила 2.Пить не хочется ничего. Поэтому установила питьевой режим: каждый час выпивать стакан воды; после 6 уже можно ничего не пить (норма выпита). 3.Вода уже "не лезет" . С учетом качества водопроводной воды решила подсластить водичку сухофруктами: замочила в емкости -выпила чашку, добавила чашку. 4.На ужин съела сухофрукты с творогом (Примерно, 300 кк - как раз один прием пищи) 5.Сладкое-на завтрак 6.Самое трудное добирать белки: замачиваю горох(по вкусу,как орешки), добавляю вареную фасоль в салаты. Вкус продуктов заиграл по-новому. 7.Минус соль и соленья. Ничего, супчики и салатики все едят, даже не замечают, что соли нет. 8. Самое приятное. График количества калорий поставила "зигзагом" так, что max калорий приходится на субботу. А завтра СУББОТА! Тортик и конфетки на завтрак!!!!!!!!!!!!!!!! В пределах 300 калорий, конечно.
|
|
|
Re: Наталья
добавлено 20.07.2018 10:25
Добавлю. Мне почти 50. Работа малоподвижная. Физическая нагрузка - только дорога до работы и обратно.
|
Запись в дневнике
добавлено 21.07.2018 08:04
День"обжорства" отменяется. Вчера калорий набрано было на 400 меньше, а вес не уменьшился даже хотя бы грамм на 100. Выпила вчера кальций с таурином 10 гр, винегрет был с картошкой, но все, вроде, в пределах нормы. А вес-то тот же. Сладкое сегодня, конечно, будет. Целую неделю ждала, но только один раз, и только утром в пределах одного приема пищи. Ничего, я не тороплюсь. А картошечка в винегрете сделала свое дело. Ну не переваривает мой организм картофель. Знала? Знала! Мотаю на ус.
|
Re: Наталья
добавлено 21.07.2018 08:58
Как же организм будет худеть на таком рационе? Он испугался голода и начинает запасаться... За 20.07 - 908.2 калорий, 27.3г белка, 12.6г жира - это же ГОЛОД!  а 155.4г углеводов, вроде только чуть-чуть зашкаливают..., но это же, в основном, быстрые углеводы... Добавляйте творог, кефир, молоко, мясо разное, яйца, сыр, крупы...Удачи!
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 21.07.2018 10:55
Наталья пишет:
7.Минус соль и соленья. Ничего, супчики и салатики все едят, даже не замечают, что соли нет.
Зачем? Вот просто скажите ЗАЧЕМ... Чтоб вода быстрее сливалась? Жир без соли не растает!!! А то что соль необходима организму Вы об этом знаете? А давление у Вас какое? Если низкое, можно и копыта откинуть. Да что ж все начинающие худеющие из огня да в полымя сразу... Малышеву насмотрелись, интернет, знакомые..? пишет: 1.Самый тяжелый день - третий. Хочется есть, есть, есть (жраТ, если короче). Пережила
И пока не поздно не морите себя голодом! пишет: 2.Пить не хочется ничего. Поэтому установила питьевой режим: каждый час выпивать стакан воды; после 6 уже можно ничего не пить (норма выпита).
Вода...Хочу - пью, не хочу - не пью, но пью даже когда не хочу, много, от 2-х литров в день, видать в свое врем выработала привычку, ставя будильники на телефоне и пив воду, даже тогда, когда не хотела. пишет: 6.Самое трудное добирать белки: замачиваю горох(по вкусу,как орешки), добавляю вареную фасоль в салаты. Вкус продуктов заиграл по-новому.
Да ни трудно, вареная курогрудка (200- 300 гр в день) сразу покрывает весь день в потребности белка, это самое простое, далее и прочее, Марина написала выше/ниже как посмотреть. Желаю благоразумия!
|
Re: Запись в дневнике
добавлено 22.07.2018 09:02
Наталья пишет: 10 дней в группе "Береги фигуру" -3 кг. Эйфории нет. Что быстро уходит - еще быстрее возвращается. Так что в этой группе надолго, точнее навсегда. Первые впечатления: 1.Самый тяжелый день - третий. Хочется есть, есть, есть (жраТ, если короче). Пережила 2.Пить не хочется ничего. Поэтому установила питьевой режим: каждый час выпивать стакан воды; после 6 уже можно ничего не пить (норма выпита). 3.Вода уже "не лезет" . С учетом качества водопроводной воды решила подсластить водичку сухофруктами: замочила в емкости -выпила чашку, добавила чашку. 4.На ужин съела сухофрукты с творогом (Примерно, 300 кк - как раз один прием пищи) 5.Сладкое-на завтрак 6.Самое трудное добирать белки: замачиваю горох(по вкусу,как орешки), добавляю вареную фасоль в салаты. Вкус продуктов заиграл по-новому. 7.Минус соль и соленья. Ничего, супчики и салатики все едят, даже не замечают, что соли нет. 8. Самое приятное. График количества калорий поставила "зигзагом" так, что max калорий приходится на субботу. А завтра СУББОТА! Тортик и конфетки на завтрак!!!!!!!!!!!!!!!! В пределах 300 калорий, конечно.
Очень мне напоминает себя же вначале. И это "страшно хочется есть" и недобор белков (решила что мясо/курицу надо бы тоже ограничить, т.к. неизвестно какими гормонами их кормят, сейчас добираю обычно молочкой/яйцами/рыбой, без мяса уже привыкла как-то, очень редко ем) и привыкание есть без соли Кстати по себе я не могу сказать, что отразилось на давлении - оно всю жизнь в пределах 90-100/60, так и осталось. Да и иногда в соленой рыбке я себе не отказываю + соль в готовых продуктах. Но следовать моему примеру я советовать не буду. По большому счету это было интуитивное решение, а сейчас уже так привыкла.
|
Да! Белки такие! всё пытаются ускользнуть и спрыгнуть пониже!