Пожалуйста, подскажите, где найти страничку "Марафон стройноти-2022", которую ведет Евгения ?
Мой личный дневник. Наталья
На сайте с: 08.07.2018
|
На сайте с: 27.10.2018
День добрый!
У вас уже такой опыт, все про себя знаете, на чем худеете, на чем срываетесь. Сейчас читала ваш дневник и вижу, что основная проблема это поздние ужины и отсутствие вкусняшек, потому и тяжело, и настроения нет, и сила воли тает, попробуйте что-то изменить, чтоб самой себе жизнь облегчить, не пытайтесь худеть быстро и к определенному сроку, при уменьшении привычных организму вредностей, вес и так будет снижаться, пусть не так быстро как хотите вы, но снижаться. Постарайтесь спать не менее 8 часов и не стрессовать, излишек эмоций это главный союзник тяги к вредностям, пусть ужин будет в 19 и обязательно с чем-то мясным, тогда в 22-23ч вы спокойно заснете, еще не успев проголодаться. Уберите чувство вины, вы ж не два центнера весите, просто отпустите из своей головы это как проблему, никто не назовет толстой женщину с весом 70-73кг. Учите себя гулять пешком, сейчас лето и гулять приятно, а кислород в сочетании с ходьбой плавит лишний вес, проверено, зимой худеть очень тяжело. Я шла путем ухода от стресса через психокинезиолога, это меняет пищевые привычки в принципе, но здесь крайне индивидуальная история. Мне комфортнее просто не хотеть вкусностей, чем ограничивать себя в них, но это, повторюсь, индивидуально. P.S. И еще, раз уж считаете калораж, то у вас там много грубых ошибок, к примеру куриный суп с калорийностью 100+, даже гороховый на копченостях так не потянет, обычно куриный суп примерно 40кк на 100гр, если это, конечно, сваренный дома, а не разведенный из магги, или компот из вишни с углеводами 1400 на 100гр, и макароны отварные должны быть, а то вы считаете 130гр по сухому весу, а там чуть не 500кк, в общем если ваш калораж нормально посчитать, то не удивительно, что вы голодаете и вечером сильно тянет покушать. Лучше всего, конечно, свои рецепты забить, это будет правильнее и в идеале, если нет проблем с сахаром по здоровью, то сделать питание дробным, есть 4-5 раз в день, тогда чувства голода не будет вообще, будет ощущение, что просто постоянно едите. Можно заменить конфеты сладкими фруктами типа дыни или черешни, самый сезон сейчас, (но не сухофруктами, у них калорийность огромная) сильно на калораж не повлияет, если есть помногу, а вы любите большие порции так как едите редко, но выброс инсулина совсем другой, а значит, процесс жиросжигания будет идти успешнее. Вообще, посмотрите табличку с гликимическими индексами продуктов, все, что с высоким, на ужин не желательно. Лучше всего планировать меню с утра и с утра же забивать в дневник, это отнимает время, но можно все сбалансировать. Если хотите, то могу посматривать ваш дневник питания для того, чтоб сказать где ошибка в расчетах. Извините, если обидела, искренне хочу добра, мы все в одной лодке)) |
|
|
На сайте с: 31.05.2023
Мне это знакомо. Тоже раньше этим мучилась, пока не поняла, что мне надо 2 ужина, а ранний завтрак не нужен. ))) Первый ужин у меня, как с работы домой возвращаюсь. А второй - часов в 8-8.30. Может, и позже быть. Главное назавтра завтракать не раньше чем через 16 часов после последнего ужина.))) И вкусности нельзя себе запрещать. Если организм чего-то требует, надо это ему дать, иначе он может ночью заставить это съесть.))) Я вообще на голодный желудок уснуть не могу. А поскольку спать раньше 12 никогда не ложусь, то в 8-9 часов ужинать - это нормально. А утром, чтобы проснуться, мне пары чашек кофе без сахара хватает. |
|
На сайте с: 27.10.2018
Здорово, что Вы откликнулись  Подозреваю, что сообщение адресовано мне, так как идея была моя, мама меня назвала Маргаритой, но Марина тоже красиво звучит, можем оставитьДля ответа на сообщение нужно выделить его и нажать "цитировать", тогда автоматически появится окно с цитатой, где вы сможете ответить. |
Держусь, держусь. Вечером второй ужин-и только +++