Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Наталья

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12
На сайте с: 08.07.2018

Re: Наталья

добавлено 30.08.2020 17:23
Снижение веса остановилось. Девочки, подскажите, как перешагнули через это?
Мне нравится 0
На сайте с: 29.06.2019

Re: Наталья

добавлено 30.08.2020 18:25
Здравствуйте, Наталья! Вес стоит - это платО, т.е физиологическая передышка, когда организм "привыкает" к новому весу. Длительность плато у всех разная. У меня была два месяца, к примеру. Учтите, что вес уменьшается поступенно, а не постепенно, т.е. зигзагом, скачет вверх-вниз всегда. Проследите за графиком изменения веса на этом сайте, очень удобный мониторинг здесь организован. Вам надо: 1) пересмотреть суточный калораж еды на меньшее количество в связи с измененим веса, обязательно записывайте всё съеденное, лучше съедать на 20% меньше определённой нормы; 2) обязательно заниматься физкультурой 4 раза в неделю по часу, плюс ходить ежедневно не менее часа на свежем воздухе; 3) не позволять есть сладкое и мучное ни при каких обстоятельствах! Вот и всё!
Рекомендую подписаться на канал "Доктора Берга" на Ютьюбе, чтобы практиковать "интервальное голодание" (16\8 или 18\6), прочтите о нём в интернете. И подписаться на канал "Гимнастики Марины Корпан", тоже в Ютьюбе. Они всё Вам подробно расскажут и покажут, как грамотно худеть без ущерба своему здоровью. А главное - не бросать свою оздоровительную цель! Удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 29.06.2019

Re: Наталья

добавлено 30.08.2020 19:11
Здравствуйте, Наталья! Вес стоит - это платО, т.е физиологическая передышка, когда организм "привыкает" к новому весу. Длительность плато у всех разная. У меня была два месяца, к примеру. Учтите, что вес уменьшается поступенно, а не постепенно, т.е. зигзагом, скачет вверх-вниз всегда. Проследите за графиком изменения веса на этом сайте, очень удобный мониторинг здесь организован. Вам надо: 1) пересмотреть суточный калораж еды на меньшее количество в связи с измененим веса, обязательно записывайте всё съеденное, лучше съедать на 20% меньше определённой нормы; 2) обязательно заниматься физкультурой 4 раза в неделю по часу, плюс ходить ежедневно не менее часа на свежем воздухе; 3) не позволять есть сладкое и мучное ни при каких обстоятельствах! Вот и всё!
Рекомендую подписаться на канал "Доктора Берга" на Ютьюбе, чтобы практиковать "интервальное голодание" (16\8 или 18\6), прочтите о нём в интернете. И подписаться на канал "Гимнастики Марины Корпан", тоже в Ютьюбе. Они всё Вам подробно расскажут и покажут, как грамотно худеть без ущерба своему здоровью. А главное - не бросать свою оздоровительную цель! Удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 08.07.2018

Re: Наталья

добавлено 31.08.2020 06:59
Марина, спасибо за конкретные советы. Совет, данный своевременно-это 50 % успеха, остальные 50% за мной.Постараюсь не подвести.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.07.2018

Re: Наталья

добавлено 03.09.2020 06:38
На весах цифра 9.Вес тронулся с места. Спасибо Марине, что подсказала пересчитать кол-во употребляемых каллорий и чуть увеличить нагрузку. Двух разовое питание (обед и ужин) + утренний кофе с крошечным количеством сладкой вкусняшки дает свой результат. Вода по-прежнему только по желанию. Идем к 0, но уже на другом уровне. Девочки терпите! Как только пойдет значительный результат, Есть будет хотется меньше, тк. мозг переключится на получение +эмоций от снижения веса.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.07.2018

Re: Наталья

добавлено 07.09.2020 06:18
Поросячий визг радости. Цифра 8 на весах. Радость. хорошее настроение, платьица давно забытые. Девочки терпим, соблюдаем коллаж. мозг потом сам поможет: информация не жри стала сильнее, чем желание жорика на ночи натрескаться.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.07.2018

Re: Наталья

добавлено 07.09.2020 06:22
Спорта нет, только работа и сила воли. Так что все в наших руках! Худеть можно и без спорта.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.06.2019

Re: Наталья

добавлено 07.09.2020 08:11
Здравствуйте, Наталья! Хочу предупредить, что без физических упражнений при похудении обвиснет кожа и мышцы станут дряблыми. Занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю любой физической активностью, это вовсе не обязательно должен быть тяжёлый, изнурительный спорт с поднятием тяжестей и беговыми дорожками. ХУДЕТЬ НАДО МЕДЛЕННО. Можно просто ходить не менее часа по улице. А я, например, полюбила Зумбу (фитнес-танцы под зажигательную музыку). Поначалу трудно было скоординировать своё тело даже. Вроде "два притопа, три прихлопа", а новичкам не удаётся даже в такт музыки попасть, и руки с ногами "расходятся", не слушают тело своей хозяйки. Зумбой можно заниматься и дома по интернету также, не тратить ресурсы на спортзал. Посмотрите ссылки на видео, Зумбой занимаются и пожилые люди, и я сама пожилая.
https://www.youtube.com/watch?v=7X8eftN2mv0
https://www.youtube.com/watch?v=H1dbXz_yvfM
https://www.youtube.com/watch?v=yv-DcNTOMp4&list=RDNKQ5eJGq_1s&index=5
Или просто танцуйте дома под зажигательную музыку, хотя бы по 20 минут:
https://www.youtube.com/watch?v=BjzWnMBWVOY
https://www.youtube.com/watch?v=9ns-TNKyg0
Доказано, что координация движений развивает мозг (а работа мозга не даёт стареть и болеть) и способствует долголетию! Японцы непременно занимаются танцами после 80 лет, чтобы жить дольше. А когда набралась опыта по Зумбе - стала чувствовать свое тело, вес сразу пошёл на убыль и получила все бонусы здоровья и красоты женщины. После занятий Зумбой парились в сауне (благо, у нас такой хороший спортзал со всеми условиями), когда выходили - пили вкусный фиточай, запаренный заранее в термосе. Это такое удовольствие! Всё должно быть в радость, а не в тягость на пути к цели оздоровления. Найдите и Вы свой двигательный интерес, чтобы худеть грамотно. Удачи, будьте здоровы!
Мне нравится 0
На сайте с: 08.07.2018

Re: Наталья

добавлено 07.09.2020 15:02
Marina пишет: Здравствуйте, Наталья! Хочу предупредить, что без физических упражнений при похудении обвиснет кожа и мышцы станут дряблыми. Занимайтесь хотя бы 3 раза в неделю любой физической активностью, это вовсе не обязательно должен быть тяжёлый, изнурительный спорт с поднятием тяжестей и беговыми дорожками. ХУДЕТЬ НАДО МЕДЛЕННО. Можно просто ходить не менее часа по улице. А я, например, полюбила Зумбу (фитнес-танцы под зажигательную музыку). Поначалу трудно было скоординировать своё тело даже. Вроде "два притопа, три прихлопа", а новичкам не удаётся даже в такт музыки попасть, и руки с ногами "расходятся", не слушают тело своей хозяйки. е
Спасибо, Марина, за советы. Я тоже уже не в юном возрасте. 50 с хвостиком. Обязательно займусь танцами на дому. Музыку я люблю.
Мне нравится 0
На сайте с: 08.07.2018

Re: Наталья

добавлено 18.10.2020 09:00
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 12