из викопедии - не реклама - https://ru.wikipedia.org/wiki/BCAA ещё помогает от крепатуры на следующий день и [вроде бы] для печени полезный но в разумных дозах - я один мерный ковшик пью который в банке лечит и то в дни когда тренируюсь - перед тренировкой - пила раньше когда хотела похудеть - мне помогает - если работаеш на выносливость то помогает сделать немножко больше - расширить возножности - но сейчас я такой цели неставлю
Из моего опыта лучше пить капсулы чем порошок - у порошка мне вкус ненравится - какой-то сильно приторный и химический, но с другой стороны порошок через водный раствор быстрее действовать начинает - если начнете принимать то разберетесь для себя что лучше - порошок дешевле
Я очень лювлю все жирненькое кушать: сальце, почеревок, а масло сливочное натуральное вообще могу кусками - особенно когда холодает - счас нашла выход - купила масло какао - на хлебчик и с кофейком с утра, и вместо сальца, и вместо шоколадки - мне помогает , но это только мои тараканы
Моя сестра масло какао с кокосовым мешает - лучше на хлеб мажется - и вегетарианская еда - к чему мы все стремимся