Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Непропорциональное похудение

Навигация по форуму

Непропорциональное похудение

На сайте с: 27.03.2019

Непропорциональное похудение

добавлено 27.06.2019 13:48
Очень нужна помощь специалистов или опытных людей!
С конца марта я решила худеть. Мне 31 год. Вес мой был 78кг при росте 161см. В принципе я чувствовала себя нормально в таком весе, была активной, но стало сильно подниматься давление и сахарок подбирался к 6. На сегодняшний день вес мой 65,5кг. Я полностью исключила из рациона крупы, мучные изделия в любом виде, картофель, свинину и другие жирные сорта мяса, сладости, масла, колбасные изделия, майонез и покупные кетчупы и соусы (кроме соевого), ничего не жарю, только отвариваю, тушу и запекаю, и еще уменьшила размер порций. В моем рационе курица, говядина, субпродукты (печень, сердце, язык), рыба любая, яйца, отруби, сыры, редко молочные продукты, свежие и приготовленные овощи, свежие сезонные ягоды, очень редко сухофрукты и орехи. Иногда за хороший отвес балую себя протеиновыми или злаковыми батончиками не более 1шт, чаще только половину (15г). Редко могу позволить алкоголь. Ежедневные пешие прогулки от 1 часа. Я похудела, но это меня абсолютно не радует! Фигура стала дисгармонична! У меня всегда была большая грудь и узкие бедра в сочетании с толстым пузиком, но сейчас я стала похожа на беременного паука: тонкие ручки и ножки, полное отсутствие бедер и огромный живот. И грудь моя сдулась и повисла да пупка. Но другого я не ожидала, кормила 2,5 года и размер был 5. Сейчас объем того места, где у нормальных людей талия, и бедер сравнялись и составляют 90см((( Это катастрофа. Живот у меня практические не ушел, но жир на нем стал мягким, целлюлит отлично прощупывается. Я делаю обертывания, лимфодренажный массаж, иногда хожу в хамам. Самое поганое, что сильно похудели мышцы. Из-за проблем со спиной я сейчас боюсь подключать активный спорт, сначала надо к хорошему мануальщику, чтоб собрал на место разбежавшиеся позвонки. Мой горб уже не выпрямляется( Но вопрос с позвоночником упирается в деньги. С проблемой похудения пошла к эндокринологу в нашу районную поликлинику, бабулька-врач сказала, что надо меньше жрать и нагадала мне диабет по дате рождения по китайским таблицам. Никаких направлений на обследования или анализы. Я вышла с волосами дыбом от нее. Люди добрые, кто сталкивался с такими проблемами при похудении? Что мне делать? Может какие-то обследования нужно пройти? Я знаю, что живот худеет в последнюю очередь, но не настолько, чтоб все похудело, бедра исчезли совсем, а толстое пузо на месте. Мне кажется, что я лучше выглядела в прежнем весе(
Мне нравится 0
На сайте с: 30.10.2019

Re: Непропорциональное похудение

добавлено 19.06.2020 02:09
Здравствуйте. Знакома Ваша проблема. Как и большинство мужчин я имел приличный шарик на месте где должны были быть кубики. 30.04.20 перешли с женой на пп. И к 03.06.20 объем живота минус 20см, в общем минус 9 кг.
При чем это не первая моя попытка похудеть. Я и раньше отказывался от сладкого, от фастфуда, раздельное питание, сыроедение и просто интервальное голодание. Но проблема с "пузом" ранее решалась плохо. И победить эту проблему удалось только сейчас.
И проанализировав что делал раньше и что сейчас я могу сказать что было раньше неправильно у меня и скорей всего у вас таже проблема.
Вы перечислили очень широкий спектр продуктов, и это очень хорошо, что у вас такой разнообразный рацион, только надеюсь, что это не меню одного дня, шутка))
Моя первая ошибка. Питание я избавил от вредностей, но не учитывал ЖБУ. По итогу у меня не было сладкого, но было относительно много углеводов (каша утром, гарниры на обед и ужин). В этот раз я подошел практичней. Всего 100гр сухих углей в день. В готовом виде это примерно 300-350 гр каши. Я дроблю их на завтрак в виде овсянки и обед (рис, гречка, булгур). На ужин углей нет.
Моя вторая ошибка. Раньше я не учитывал какие угли ем. В этот раз я оставил только крупы. Картошка, макароны-только на читмил.
Моя третья ошибка. Мясо-это хорошо, это белок. И раньше я мыслил прозаично, больше мяса = больше белка. Но в мясе тоже есть углеводы, ну если не считать мидий и улиток. В итоге раньше у меня было хорошая порция гарнира 200-250гр, хорошая порция мяса граммов на 150-200. Наш организм не может за раз усвоить больше 30г белка, а вообще в сутки надо 1,5-2гр на кг тела (в моем случае это 135г белка в сутки). Таким образом за прием съедать более 100гр мяса БЕССМЫСЛЕНО. Поэтому в этот раз помимо того, что я урезал угли, я съедаю утром 100гр омлета, в обед и ужин по 100гр чего-нибудь мясного.
Моя четвертая ошибка. Раньше я недооценивал овощи. Да, они были, но были больше в прикуску, например по огурчику и помидорке. Но ведь овощи ценны тем, что они низкоколорийные, а значит ими можно "обманывать" желудок до ощущения сытости. Поэтому сейчас у меня на обед 100гр овощей минимум, а на ужин 150-200.
Моя пятая ошибка. Я с детства занимаюсь спортом. Сначала карате, потом самбо. В подростковом возрасте перешел в тяжелую атлетику. Сейчас, естесно уже спортивные амбиции сменились на семейные, но тягать штангу дома я не перестал. Но, занятия со штангой/гантелями-это анаэробная нагрузка. А для жиросжигания нужна аэробная, при чем активная аэробная нагрузка. Т.е. просто гулять, ходить по лесу-это мало. Нужна такая нагрузка, чтобы пульс был в пределах 120-157 ударов. А это значит надо либо гулять в сопочку, либо как то поактивней двигаться. Не обязательно бегать. Сейчас в интернете полно различных тренировок с кардионагрузкой в домашних условиях, для которых из инвентаря понадобятся только пару бутылок воды, швабра и полотенце.
Моя шестая ошибка. И она наверно самая главная. Для кардинальных изменений требуется время. То, что накапливалось годами за пару месяцев естественным путем не убрать...ну можно конечно, если просто отрезать)))
И так, спустя 2 месяца на месте шарика уже проглядываются кубики. На это было потрачено терпение в виде:
утро 150гр овсянки + банан 80-100гр + омлет 100гр
перекус фрукты или ппешная выпечка
обед гарнир 150гр + мясное 80-100гр + овощи 100-150гр
перекус орехи
ужин овощи 150-200гр + мясное (легкоусваеваемое, рыба например) 100-150гр
Тренировки 3 раза в неделю по 60-80 минут. И это не считая что на работу и с работы и по рабочим делам нахаживаю 15000 шагов.
Так что, я хоть и не спициалист, но столкнувшийся с похожей проблемой могу дать три совета. Первый: пересмотрите рацион на ЖБУ и на общий суточный вес съедаемого. Второй: больше активности, больше движения в разных плоскостях. Третий: терпение, терпение и еще раз терпение.
Мне нравится 0
На сайте с: 30.10.2019

Re: Непропорциональное похудение

добавлено 19.06.2020 02:12
забыл указать, что перекус это обычно яблоко, а они по ввесу в среднем 200-300гр, так что перекус такой увесистый
орехов 20-40 гр.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.02.2020

Re: Непропорциональное похудение

добавлено 19.06.2020 18:40
Катерина пишет: Очень нужна помощь специалистов или опытных людей!
С конца марта я решила худеть. Мне 31 год. Вес мой был 78кг при росте 161см. В принципе я чувствовала себя нормально в таком весе, была активной, но стало сильно подниматься давление и сахарок подбирался к 6. На сегодняшний день вес мой 65,5кг. Я полностью исключила из рациона крупы, мучные изделия в любом виде, картофель, свинину и другие жирные сорта мяса, сладости, масла, колбасные изделия, майонез и покупные кетчупы и соусы (кроме соевого), ничего не жарю, только отвариваю, тушу и запекаю, и еще уменьшила размер порций. В моем рационе курица, говядина, субпродукты (печень, сердце, язык), рыба любая, яйца, отруби, сыры, редко молочные продукты, свежие и приготовленные овощи, свежие сезонные ягоды, очень редко сухофрукты и орехи. Иногда за хороший отвес балую себя протеиновыми или злаковыми батончиками не более 1шт, чаще только половину (15г). Редко могу позволить алкоголь. Ежедневные пешие прогулки от 1 часа. Я похудела, но это меня абсолютно не радует! Фигура стала дисгармонична! У меня всегда была большая грудь и узкие бедра в сочетании с толстым пузиком, но сейчас я стала похожа на беременного паука: тонкие ручки и ножки, полное отсутствие бедер и огромный живот. И грудь моя сдулась и повисла да пупка. Но другого я не ожидала, кормила 2,5 года и размер был 5. Сейчас объем того места, где у нормальных людей талия, и бедер сравнялись и составляют 90см((( Это катастрофа. Живот у меня практические не ушел, но жир на нем стал мягким, целлюлит отлично прощупывается. Я делаю обертывания, лимфодренажный массаж, иногда хожу в хамам. Самое поганое, что сильно похудели мышцы. Из-за проблем со спиной я сейчас боюсь подключать активный спорт, сначала надо к хорошему мануальщику, чтоб собрал на место разбежавшиеся позвонки. Мой горб уже не выпрямляется( Но вопрос с позвоночником упирается в деньги. С проблемой похудения пошла к эндокринологу в нашу районную поликлинику, бабулька-врач сказала, что надо меньше жрать и нагадала мне диабет по дате рождения по китайским таблицам. Никаких направлений на обследования или анализы. Я вышла с волосами дыбом от нее. Люди добрые, кто сталкивался с такими проблемами при похудении? Что мне делать? Может какие-то обследования нужно пройти? Я знаю, что живот худеет в последнюю очередь, но не настолько, чтоб все похудело, бедра исчезли совсем, а толстое пузо на месте. Мне кажется, что я лучше выглядела в прежнем весе(


Здравствуйте. На счет вашей диспропорции, как вы выразились, то тут только следующий вариант.
Продолжать скидывать дальше, так постепенно дело дойдет и до живота.
Организм не прислушивается к нашим желаниям, а делает все так, как ему выгодно, другими словами "если мы хотим скинуть только в одном месте, но сохранить другое, то , к сожалению, этого сделать не получится, локального жиросжигания нет".
Так же вы сказали, что проявился целлюлит и жировая ткань стала мягкой, это признак того, что вес уходит. Можно провести аналогию с луковицей, как мы снимаем с нее слои, так мы и худеем, поэтому и проявляется целлюлит, а наша композиция тела становится иной.
Так же следите за состоянием кожи, иногда она не успевает восстанавливаться, можете использовать коллаген, он является строительным материалом для кожи. Это конечно не таблетка быстрого действия, нужен накопительный эффект, но по отзывам своих клиентов могу сказать, что эффект есть, кто-то использовал в виде мазей, кто-то в виде добавки в пищу.
Для того, чтобы постараться убрать живот, попробуйте делать дыхательные упражнения (вакуум, только на начальных этапах будьте осторожны с ним), вполне возможно, что ваша мембранная мышца (под мышцей пресса) не в тонусе, поэтому и есть эффект "выпирающего живота".
Если же у вас и сейчас продолжается снижение веса, то это очень хорошо, просто поднаберитесь терпения, не ограничивайте себя слишком сильно, радуйте свой организм в рамках разумного, и все желаемое придет.

А по поводу тренировок, то рекомендую все же начать, подобрать упражнения, в которых вы не испытываете дискомфорт, и систематически тренироваться. мышцы организму тяжелее носить, чем жир, он в первую очередь пытается избавиться от них. Тренировками мы этого не допускаем, а так как у вас уменьшился объем мышц, поэтому могут и всплывать проблемы со здоровьем.
Мне нравится 0