Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ника

Страницы 1 2
На сайте с: 25.04.2018

Ника

добавлено 15.07.2018 11:42
изменено: Ника 15.07.2018 11:50
Начало 1 мая 54,5
Сегодня 51,5
Всего 54,5-51,5=3
До 1 сентября цель 50 кг
Талия 62
Бедра 92
Зарядка стандартная. 15 мин в день.
Имт 22,0
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2018

Re: Ника

добавлено 16.07.2018 06:01
Понедельник. 51.1
Зарядка стандартная, сжигает порядка 500 кк.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2018

Re: Ника

добавлено 17.07.2018 06:38
Без изменений.
Соответствует моему плану - максимум 1 кг в месяц, дабы не навредить здоровью.
Питание почти сбалансированное - 30/30/40. КК 1200-1400.
Зарядка обычная.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2018

Re: Ника

добавлено 18.07.2018 12:30
51
Ем пломбир, шоколад (50 гр), творог, овощные рагу, сыр, мясо, фрукты, пью кофе, молоко, чай, воду.
Тише едешь - дальше будешь. И для организма стресса никакого.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2018

Re: Ника

добавлено 20.07.2018 06:02
изменено: Ника 20.07.2018 06:09
50.8
Рацион: творог 5%, черешня, дыня, яйца, кофе, чай ромашковый, чай зеленый, мед, шоколад, сливки, помидоры, огурец, сыр твердый, гречка.
Питание пятиразовое, вечером пятнадцатиминутная зарядка (когда успеваю, утром), совершаются моционы по 40-60 мин).
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2018

Re: Ника

добавлено 17.08.2018 03:42
50,1
Зарядка
Калории 1250-1350
Выдалось много ходить)
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2018

Re: Ника

добавлено 24.08.2018 16:55
49,3
Кк в день от 1200 до 1550. Пятиразоваое. 20/30/50. Рацион разнообразный - благо, что лето.
Упражнения по вечерам.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2018

Re: Ника

добавлено 31.08.2018 17:13
48.8 кг
Питание разнообразное Изменила БЖУ, добавила жиров. Рассчитывала правильно или нет - не знаю. 1 гр белков на кг веса, 1,1 - жиров, 3 гр углеводов. Ем последнее время 5-6 раз в день. Конфеты тоже ем)) Зарядка 20 минут. Ходьба.


Мне нравится 0
На сайте с: 16.03.2018

Re: Ника

добавлено 31.08.2018 19:50
Ника пишет: 48.8 кг
Питание разнообразное Изменила БЖУ, добавила жиров. Рассчитывала правильно или нет - не знаю. 1 гр белков на кг веса, 1,1 - жиров, 3 гр углеводов. Ем последнее время 5-6 раз в день. Конфеты тоже ем)) Зарядка 20 минут. Ходьба.




Ника, здравствуйте.
А тут ведь зависит от того, а хотите ли вы дальше худеть, или всё же притормозить.
В любом случае - вот вам калькулятор в помощь.

Но, не поймите меня неправильно, это - очень вариативная штука (правда).
То есть кому-то (как мне допустим) удобнее худеть на белке (и я по этой причине его сейчас практически не ем, потому как стоит добавить хотя бы пару лишних грамм - и организм, расслабленный тем, что белок у него есть в запасе, перестаёт строить мышцы (и начинает худеть дальше, даже если я ем много по весу еды), соответственно, я его попросту урезаю).
Если вам нужно вес удержать (а не провалиться), то, значит, во-первых, углеводов нужно прибавить, а, во-вторых, калорийности добавить (хотя бы до 1800 в день, попробуйте просто лишнюю коробку сока выпить (только выберите калорийный)).
А если вы ещё худеете, то просто продолжайте питаться, как питаетесь, пока не поймёте, что вам хватит, а потом уже начинайте подбирать для себя нормальное соотношение углеводов по отношению к белкам и жирам.

И, в любом случае, разумеется, удачи вам.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.04.2018

Re: Ника

добавлено 01.09.2018 08:51
Калерия пишет:
Ника пишет: 48.8 кг
Питание разнообразное Изменила БЖУ, добавила жиров. Рассчитывала правильно или нет - не знаю. 1 гр белков на кг веса, 1,1 - жиров, 3 гр углеводов. Ем последнее время 5-6 раз в день. Конфеты тоже ем)) Зарядка 20 минут. Ходьба.




Ника, здравствуйте.
А тут ведь зависит от того, а хотите ли вы дальше худеть, или всё же притормозить.
В любом случае - вот вам калькулятор в помощь.

Но, не поймите меня неправильно, это - очень вариативная штука (правда).
То есть кому-то (как мне допустим) удобнее худеть на белке (и я по этой причине его сейчас практически не ем, потому как стоит добавить хотя бы пару лишних грамм - и организм, расслабленный тем, что белок у него есть в запасе, перестаёт строить мышцы (и начинает худеть дальше, даже если я ем много по весу еды), соответственно, я его попросту урезаю).
Если вам нужно вес удержать (а не провалиться), то, значит, во-первых, углеводов нужно прибавить, а, во-вторых, калорийности добавить (хотя бы до 1800 в день, попробуйте просто лишнюю коробку сока выпить (только выберите калорийный)).
А если вы ещё худеете, то просто продолжайте питаться, как питаетесь, пока не поймёте, что вам хватит, а потом уже начинайте подбирать для себя нормальное соотношение углеводов по отношению к белкам и жирам.

И, в любом случае, разумеется, удачи вам.

Спасибо за комментарий) Рост небольшой (153), возраст к 50+)))) Рассчитывала БЖУ на вес 51. Задача - поддерживать вес. В питании себя не ограничиваю (когда 1200, когда 1600 КК, не голодаю). Смотрю за нынешним балансом. На самом деле, Вы правильно заметили, подбираю для своего организма нужное соотношение. Раньше белков ела очень мало. Сейчас в связи с будущей перестройкой организма увеличила их количество (в разумных пределах). Сок не очень люблю, но вот от кедровых орехов, кедрового марципана или шоколада не отказываюсь, а они достаточно калорийны. Может быть, сыграло роль 5-6 разовое питание, ну, и больше 1 кг в месяц старалась не сбрасывать. Думаю, зима покажет, как потом изменить сезонное питание) Чтобы и волки сыты, и овцы целы были)
Мне нравится 0
Страницы 1 2