Re: Ника
добавлено 10.12.2019 20:57
изменено: Ника 10.12.2019 21:01
Евдокия, поправьте меня, если я что-то не поняла, пожалуйста. Для меня это какая-то сказка... "кето" ... Итак, ваша диета должна основываться на: Маслянистых орехах и семенах: кешью, макадамии, тыквенных семечках Авокадо Цельных яйцах Жирных сырах Говядине: фарше (20 % жирности), филе миньон, бифштексе, рибае Курятине: бедрышках и ножках Овощах: шпинате и прочей зелени, брокколи, спарже, капусте, грибах, паприке Свиных шкварках Оливковом масле Подсоленном сливочном масле Жирных сливках Сметане Сливочном сыре Жирной рыбе: семге, скумбрии, сардинах, анчоусах Беконе Курином бульоне или бульонных кубиках с как минимум 1 г натрия Завершающий пункт списка довольно неожиданный, но для большинства людей он крайне важен. Почему? Когда мы сокращаем углеводы, гликоген (углеводный запас) расходуется активнее. С каждым его граммом мы также теряем 3 г воды. Куриный бульон поможет предотвратить обезвоживание и улучшить ваше самочувствие во время диеты.Пугает. Я это всегда и ем, правда с хлебом. Хотите/хочу сказать, и не верю... если не буду есть хлеб - начну худеть? Гарниры не люблю и не любила никогда. Картошка не считается. Самостоятельное блюдо. Ну... тогда... я... поверю в чудеса. И откажусь от хлеба и картошки. Все остальные углеводы для меня.... даже не существует, могу так сказать. Ела потому-что-надо. Обожаю огурцы, редиску и капусту в любом виде и любую- белокочанную, брокколи, цветную, кольраби, брюссельскую, китайскую, пекинскую... А еще люблю петрушку, укроп, кинзу, базилик и лук. Ненавижу сельдерей. Это прям какая-то фантастика. Правда? Или...
|
Re: Ника
добавлено 10.12.2019 21:04
хм... а калорий сколько? у калькулятора спросить?
|
Re: Ника
добавлено 10.12.2019 21:26
Ника пишет: Я не знаю, плакать или смеяться... Муж, позвонил, сказал меня дома ждет вкусняшка, с деревни передали, что не сказал. Ну а что могут передать? В этот раз, гуся, барана и грудинку копченую в 2,4 кг, еще хлеще окорока Ну вот как тут худеть Вот этот отрезанный ломоть и еще два таких я уже съела, можно сказать с порога. А начиналось так все хорошо, на завтрак была брынза и кофе на 251 кк. ... люблю мясо... не могу отказаться. 105 грамм грудинки 540 кк, хлеб 40 грамм 100 кк. Просто слизнуть на 640 кк великая роскошь Вот и ходи теперь Ника голодная до вечера А из активности пока 7486 шагов. Трындец. Начались новогодние гостинцы... Хоть из дома беги. Надо сегодня вечером хорошо поработать.
А я как раз на кето. И думала, где бы мне купить сала на случай, если вдруг голод одолеет. Это бывает редко. Но сало, бекон, буженина - это все в кето укладывается. Если бы мне родственники презентовали грудинку - я была бы счастлива
|
Re: Ника
добавлено 11.12.2019 05:08
Завелась... Попробую, а вдруг и правда получится: мясо люблю, жирное люблю, рыбу предпочитаю жирных сортов, но и от щуки, судака не откажусь, только нравятся они мне жареные, по итогу получаются жЫрные углеводы не люблю, обезжиренные продукты не понимаю - все сходится Накидала примерное меню с учетом своего аппетита... вроде все сытно... должно хватить, только вот ужин настораживает... к творожку бы еще куоск мяса жареного не отказалась бы от стейка рибай
|
Re: Ника
добавлено 11.12.2019 05:33
Ника, это не сказка. Результаты выкладывают потрясающие, и все поголовно пишут, что СЧАСТЛИВЫ! Но для этого надо войти в кетоз , перенести кето-грипп. Моя первая, она же последняя, попытка была корявенькая. Самое-самое, что мне помешало-это страх Моя печень, с которой у меня не было проблем, должна была быть спровоцированной вырабатывать некие кетоны (?!) Ключевое слово-с п р о в о ц и р о в а н а. Испугалась я сбоя своего организма. Плюсом холестериновая история....Однако, неделю я ела "пожирнее и без хлеба" Вес пополз вверх. Сразу! И помню ощущения, что было тяжело, как- будто я вся в жиру, все поры им забиты И было....грустно на душе. В теле -тяжесть, на душе- пичалька , я так жить не умею. Верю, что диабетики кето лечатся, но больные люди хватаются за любую возможность, что бы полегчало. Опять же, никто не знает, что к моим годам будет с поколением 20-летних "кетозников". Мода пройдёт, а печень под рёбрами останется
|
|
Re: Ника
добавлено 11.12.2019 05:41
Может девочки с кето заглянут и поправят меню, но брынза (сыр рассольный) , помниться мне, не из этой оперы. Во-первых, сыр нужен с самым большим процентом жирности, и сыром кетозники предупреждают не увлекаться. И надо следить за белками вообще и снижать их, уступая место жирам. Ника, сходите на Fatsecret, там столько няшек на кето, и у каждой меню.
|
Re: Ника
добавлено 11.12.2019 08:06
Дайте-ка и я вставлю 5 копеек Ника, я тоже люблю пожирней-погуще К кето присматриваюсь, но боюсь... И по моим ощущениям, в Вашем меню, просчет с ужином... Творог - это хорошо, но он очень быстренько провалится... и будет в животике грусть-грустная Не вникала никогда в тонкости этой диеты... но если бы примеряла ее на себя, то творог перенесла бы на завтрак, а на ужин всЕ ж, на такую же калорийность - запланировала бы мясо Может, конечно, так и неправильно... за то, меньше вероятность, в первый же день плюнуть на затею
|
Re: Ника
добавлено 11.12.2019 10:21
Маша, Евдокия, спасибо! Брынзу убрала, а, творог - не вариант на ужин, голодная буду, согласна. Как ВСЁ съем, покажу что получилось Я не боюсь. Потому-что всегда ела жирное, жареное и ооочень калорийное. Для моего организма это обычно. Для меня - не хватает хлеба. Поэтому, есть сомнения. Неужели, убрав хлеб, просто хлеб.... буду худеть. Посмотрим. Вру... еще вино. Ну, это не проблема. Целее будет Еще раз, спасибо, всем.
|
Re: Ника
добавлено 11.12.2019 10:27
изменено: Iva 11.12.2019 10:42
Ника, с обедом все в порядке . Творог лучше перенести на завтрак. У него высокий инсулиновый индекс - 120 (из-за казеина). Проще говоря, после него инсулин много часов находится в крови. А пока инсулин в крови, расщепление жира не происходит. В общем, про инсулиновый и гликемический индекс творога можно погуглить. В общем, чтобы ночью худеть, творог на ужин лучше не есть. А на завтрак вполне нормально. Про брынзу правильно говорят. Лучше сыр с высокой жирностью есть. Но в принципе по углеводам брынза вписывается в рацион. Если уж так получилось, что есть брынза, а нет другого сыра, то я бы его съела со сливочным маслом, как бутерброд (сыр плюс масло). На ужин я бы выбрала кусок рыбы, мяса. Плюс салат. Или капусту любую (брокколи, цветную и т.д.) Можно поправляться и на кето, если есть слишком много. В идеале на кето перерыв между ужином и завтраком должен быть 16 часов. У меня по разному. Бывает и 12 и 14 и 16.
|
Re: Ника
добавлено 11.12.2019 10:32
Ника пишет: Маша, Евдокия, спасибо! Неужели, убрав хлеб, просто хлеб.... буду худеть. Посмотрим. Вру... еще вино. Ну, это не проблема. Целее будет Еще раз, спасибо, всем.
Вы будете худеть не просто убрав хлеб, а сократив углеводы до 20-30 г. в день. Пирожки, макароны, картошка - тоже исключаются . Пиво, алкоголь с высоким количеством углеводов, соки, варенье, компоты... И лучше не нарушать диету, иначе, как говорят "вышибет" из кетоза. И организм будет снова перестраиваться несколько дней на трату жиров, а не углеводов.
|