Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ника

Страницы 1 ... 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 ... 174
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 10.12.2019 20:57
изменено: Ника 10.12.2019 21:01
Евдокия, поправьте меня, если я что-то не поняла, пожалуйста.
Для меня это какая-то сказка... "кето"
... Итак, ваша диета должна основываться на:
Маслянистых орехах и семенах: кешью, макадамии, тыквенных семечках
Авокадо
Цельных яйцах
Жирных сырах
Говядине: фарше (20 % жирности), филе миньон, бифштексе, рибае
Курятине: бедрышках и ножках
Овощах: шпинате и прочей зелени, брокколи, спарже, капусте, грибах, паприке
Свиных шкварках
Оливковом масле
Подсоленном сливочном масле
Жирных сливках
Сметане
Сливочном сыре
Жирной рыбе: семге, скумбрии, сардинах, анчоусах
Беконе
Курином бульоне или бульонных кубиках с как минимум 1 г натрия
Завершающий пункт списка довольно неожиданный, но для большинства людей он крайне важен. Почему? Когда мы сокращаем углеводы, гликоген (углеводный запас) расходуется активнее. С каждым его граммом мы также теряем 3 г воды. Куриный бульон поможет предотвратить обезвоживание и улучшить ваше самочувствие во время диеты.

Пугает. Я это всегда и ем, правда с хлебом.
Хотите/хочу сказать, и не верю... если не буду есть хлеб - начну худеть? Гарниры не люблю и не любила никогда. Картошка не считается. Самостоятельное блюдо. Ну... тогда... я... поверю в чудеса. И откажусь от хлеба и картошки. Все остальные углеводы для меня.... даже не существует, могу так сказать. Ела потому-что-надо. Обожаю огурцы, редиску и капусту в любом виде и любую- белокочанную, брокколи, цветную, кольраби, брюссельскую, китайскую, пекинскую... А еще люблю петрушку, укроп, кинзу, базилик и лук. Ненавижу сельдерей.
Это прям какая-то фантастика. Правда? Или...
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 10.12.2019 21:04
хм... а калорий сколько? у калькулятора спросить?
Мне нравится 0
На сайте с: 15.10.2019

Re: Ника

добавлено 10.12.2019 21:26
Ника пишет: Я не знаю, плакать или смеяться...
Муж, позвонил, сказал меня дома ждет вкусняшка, с деревни передали, что не сказал.
Ну а что могут передать?
В этот раз, гуся, барана и грудинку копченую в 2,4 кг, еще хлеще окорока
Ну вот как тут худеть Вот этот отрезанный ломоть и еще два таких я уже съела, можно сказать с порога.
А начиналось так все хорошо, на завтрак была брынза и кофе на 251 кк.
... люблю мясо... не могу отказаться. 105 грамм грудинки 540 кк, хлеб 40 грамм 100 кк.
Просто слизнуть на 640 кк великая роскошь Вот и ходи теперь Ника голодная до вечера
А из активности пока 7486 шагов. Трындец. Начались новогодние гостинцы... Хоть из дома беги.
Надо сегодня вечером хорошо поработать.


А я как раз на кето. И думала, где бы мне купить сала на случай, если вдруг голод одолеет. Это бывает редко. Но сало, бекон, буженина - это все в кето укладывается. Если бы мне родственники презентовали грудинку - я была бы счастлива
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 11.12.2019 05:08
Завелась...
Попробую, а вдруг и правда получится: мясо люблю, жирное люблю, рыбу предпочитаю жирных сортов, но и от щуки, судака не откажусь, только нравятся они мне жареные, по итогу получаются жЫрные углеводы не люблю, обезжиренные продукты не понимаю - все сходится
Накидала примерное меню с учетом своего аппетита... вроде все сытно... должно хватить, только вот ужин настораживает... к творожку бы еще куоск мяса жареного не отказалась бы от стейка рибай

Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Ника

добавлено 11.12.2019 05:33
Ника, это не сказка. Результаты выкладывают потрясающие, и все поголовно пишут, что СЧАСТЛИВЫ! Но для этого надо войти в кетоз, перенести кето-грипп.
Моя первая, она же последняя, попытка была корявенькая. Самое-самое, что мне помешало-это страх Моя печень, с которой у меня не было проблем, должна была быть спровоцированной вырабатывать некие кетоны (?!) Ключевое слово-с п р о в о ц и р о в а н а. Испугалась я сбоя своего организма. Плюсом холестериновая история....Однако, неделю я ела "пожирнее и без хлеба" Вес пополз вверх. Сразу! И помню ощущения, что было тяжело, как- будто я вся в жиру, все поры им забиты И было....грустно на душе. В теле -тяжесть, на душе- пичалька, я так жить не умею.
Верю, что диабетики кето лечатся, но больные люди хватаются за любую возможность, что бы полегчало. Опять же, никто не знает, что к моим годам будет с поколением 20-летних "кетозников". Мода пройдёт, а печень под рёбрами останется
Мне нравится 0
На сайте с: 12.03.2015

Re: Ника

добавлено 11.12.2019 05:41
Может девочки с кето заглянут и поправят меню, но брынза (сыр рассольный) , помниться мне, не из этой оперы. Во-первых, сыр нужен с самым большим процентом жирности, и сыром кетозники предупреждают не увлекаться. И надо следить за белками вообще и снижать их, уступая место жирам. Ника, сходите на Fatsecret, там столько няшек на кето, и у каждой меню.
Мне нравится 0
На сайте с: 02.08.2017

Re: Ника

добавлено 11.12.2019 08:06
Дайте-ка и я вставлю 5 копеек
Ника, я тоже люблю пожирней-погуще К кето присматриваюсь, но боюсь...
И по моим ощущениям, в Вашем меню, просчет с ужином... Творог - это хорошо, но он очень быстренько провалится... и будет в животике грусть-грустная
Не вникала никогда в тонкости этой диеты... но если бы примеряла ее на себя, то творог перенесла бы на завтрак, а на ужин всЕ ж, на такую же калорийность - запланировала бы мясо
Может, конечно, так и неправильно... за то, меньше вероятность, в первый же день плюнуть на затею
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 11.12.2019 10:21
Маша, Евдокия, спасибо!
Брынзу убрала, а, творог - не вариант на ужин, голодная буду, согласна.
Как ВСЁ съем, покажу что получилось
Я не боюсь. Потому-что всегда ела жирное, жареное и ооочень калорийное. Для моего организма это обычно. Для меня - не хватает хлеба. Поэтому, есть сомнения. Неужели, убрав хлеб, просто хлеб.... буду худеть. Посмотрим.
Вру... еще вино. Ну, это не проблема. Целее будет
Еще раз, спасибо, всем.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.10.2019

Re: Ника

добавлено 11.12.2019 10:27
изменено: Iva 11.12.2019 10:42
Ника, с обедом все в порядке.

Творог лучше перенести на завтрак. У него высокий инсулиновый индекс - 120 (из-за казеина). Проще говоря, после него инсулин много часов находится в крови. А пока инсулин в крови, расщепление жира не происходит. В общем, про инсулиновый и гликемический индекс творога можно погуглить. В общем, чтобы ночью худеть, творог на ужин лучше не есть. А на завтрак вполне нормально.

Про брынзу правильно говорят. Лучше сыр с высокой жирностью есть. Но в принципе по углеводам брынза вписывается в рацион. Если уж так получилось, что есть брынза, а нет другого сыра, то я бы его съела со сливочным маслом, как бутерброд (сыр плюс масло).

На ужин я бы выбрала кусок рыбы, мяса. Плюс салат. Или капусту любую (брокколи, цветную и т.д.)

Можно поправляться и на кето, если есть слишком много. В идеале на кето перерыв между ужином и завтраком должен быть 16 часов. У меня по разному. Бывает и 12 и 14 и 16.
Мне нравится 0
На сайте с: 15.10.2019

Re: Ника

добавлено 11.12.2019 10:32
Ника пишет: Маша, Евдокия, спасибо!
Неужели, убрав хлеб, просто хлеб.... буду худеть. Посмотрим.
Вру... еще вино. Ну, это не проблема. Целее будет
Еще раз, спасибо, всем.

Вы будете худеть не просто убрав хлеб, а сократив углеводы до 20-30 г. в день. Пирожки, макароны, картошка - тоже исключаются.
Пиво, алкоголь с высоким количеством углеводов, соки, варенье, компоты... И лучше не нарушать диету, иначе, как говорят "вышибет" из кетоза. И организм будет снова перестраиваться несколько дней на трату жиров, а не углеводов.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 ... 174