Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ника

Страницы 1 ... 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 26.01.2020 05:36
изменено: Ника 26.01.2020 06:06
В одном соглашусь, Алан, я люблю факты. И пока мне не покажут, я не пощупаю, потрогаю, попробую и т.п. - не верю
Про продукты, доступность, калорийность, жирность, вредность... То что сейчас дешево, доступно и гадостью кормят и ослику понятно. Но и раньше хлеб всегда был в доступе, мясо, крупы, морожено, пирожное, конфеты, сахар, картошка.... А разве и раньше по калориям нельзя было перебрать? Или во времена застоя мы голодали? Да вроде нет. Ну было время по талончикам, а в остальное... что-то я не примоню голода. Может просто меня это не коснулось? Да вроде сама в очередях стояла и уж точно знаю, всегда плюшкой до 12 лет была и всё у меня было и шоколадки и конфетки и пироженки и мороженки... и магазин колбасный на Московской помню и запах в нем и окорок тот висящий, только вот в очереди надо было стоять, а купить всегда можно было. Не пойму.. Или мы поправляемся не от профицита, а от качества? Другой вопрос, что ритм жизни изменился и везде и всюду кричат о том что можно, а что не можно, сколько можно и до которого можно, кругом одни диетологи, эндокринологи, эксперты и все то они знают, только сделать ничего не могут. Человек и от яблок может потолстеть если их тоннами жрать, правильно? И от полезных кашек. И раньше могли без меры употреблять? Могли. Так почему сейчас? Потому что солено-жирно-сладкая? А раньше не солили и сладкого и жирного не ели? Ели. Может просто кругом полно советчиков и мы забыли о простой истине... ? Или специально пропагандируют, чтобы работа была у "специалистов узкого по профиля" по продуктам, жирам и... Короче нажраться можно было и в 70 и 80 и 90 годах. А вот культуру питания потеряли.

Ну а про алкоголь, может не совсем точно написала, но по сути близко. Здесь даже ученым верю, сама наглядно вижу, выпила пиво, вино- утром и последующие пару дней ничего хорошего не жди - либо плюс, либо стоять буду три дня. И опять, я не говорю, что после одного приема, прям растолстею и запасусь жирами, просто нам, женской половине нужно быстро и сразу, утром встала и худая, так вот, два безобидных фужерчика вина будут постоянно отодвигать это утреннее завтра ну и по моему не секрет, что любой алкоголь это яд, а организм в первую очередь избавляется от вредного, плохого... короче, инстинкт самосохранения.

АЛКОГОЛЬ И ЖИРЫ
Не мне Вам рассказывать, что алкоголь это токсин для организма, представьте себе, что в нашем теле происходят бесконечные процессы обмена веществ, расщепления белков, жиров и углеводов. Выпив дозу спиртного, наш организм переключается на переработку алкоголя, при этом затормаживая естественные обменные процессы, в том числе переработку жиров.

По научному, это происходит так – только употребив алкоголь (или этанол) он расщепляется на 2 вещества - никотинамид-аденин-динуклеотид (НАДН) и ацетальдегид, это всё происходит при участии фермента - алкогольдегидрогеназы (АДГ), именно этот процесс заставляет накапливаться лишним калориям и отлаживаться в жировые отложения.

Окончательным компонентом расщепления алкоголя есть молекула ацетил-КоА, которая принимает прямое участие в преобразовании жирных кислот, простыми словами она приводит к накоплению жировых отложений. Чем больше происходит поступление спиртного, особенно в ночное время, тем больше жира накапливается в организме.

Со временем ацетил-Коа, вызывает изменения, в результате которых, главной задачей становится, накопление жиров, поэтому создание рельефной фигуры становится проблемной задачей.

ДОКАЗАТЕЛЬСТВА И ПРИМЕРЫ
Учёными были проведены эксперименты, опубликованные в «Журнале клинических исследований», где подробно описывается влияния приёма алкоголя на обмен жиров, белков и углеводов.

Учёные оценивали уровень концентрации жиров и глюкозы на протяжении 4-х часов, после приёма алкоголя. Для этого испытываемым поставили капельницу инсулина и глюкозы одновременно. Далее, взяли образцы крови по истечении 30 минут и в дальнейшем брали каждые 15 минут, чтобы узнать, как использовался источник энергии.

Через 2 часа вместо капельницы глюкозы поставили капельницу эталона (алкоголя), эквивалентную 200 грамм водки, после этого окисление жира уменьшилось на 87%. Другими словами, после употребления спиртного, организм начал в качестве энергии использовать спирт, а не жир. При этом, процесс окисления жиров, оставался на очень низком уровне, даже после 4 часов, когда был последний раз принят алкоголь, что является ужасной новостью, для тех, кто стремится похудеть.

Конечно, у каждого организм индивидуален и скорость вывода алкоголя разная, но то что он тормозит сжигание жировых отложение это факт.Алкоголь и похудение 3

Те же самые учёные выполнили другой эксперимент – одновременно в организм подопытных вводили через капельницу эталон (алкоголь) и глюкозу, так как многие любят закусывать калорийной пищей между порциями выпивки, результаты превзошли ожидания – совместное употребление алкоголя и глюкозы, снизил процесс распада жиров вплоть до 0 мг. в минуту, то есть сжигание жира останавливается и он накапливает огромной скоростью.

По простому этому звучит так – закуска под пиво в виде чипсов, сухарей, снеков, пиццы, баварских колбасок и так далее, сильно затормозит сжигание жира и потом не удивляйтесь, почему целый день ничего не едите, вечерком выпили пивка с лёгкой закуской, а талия увеличивается в размере.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 27.01.2020 04:39
Наглядный результат после домашнего вина с химической косичкой в виде сыра - плюс 3.6 кг Я, конечно, понимаю, что через два-три дня верну свой достигнутый на вчера вес, но ведь мог быть сегодня минус, а не плюс, зато душевно посидели компанией, с двумя трехлитровыми баночками. Вино выпито было до 4 дня в первой половине, во второй... проводила гостей, прибралась, навернула лапши из своей курочки, разморило, поспала до 19:30 (пару часиков), разбудил муж большим бокалом чая сос вежей смородиной, навернула 300 лапши уже в виде второго блюда и в 10 часов опять уложилась, ну и... утром получите Интересно, каков будет итоговый результат 29 числа Успокаивает одно, что это не эксперимент, а ожидаемо
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 28.01.2020 03:36
изменено: Ника 28.01.2020 03:38
Вчера очень странный день был.
Три с половиной часа гуляла в спокойном темпе.
Нагуляла аппетит и омлетом не отделалась, практически завтрак совместила с обедом, разница в час.
Уснула около 13, проснулась в 15:40.
Всё было хорошо.
Часов с пяти начала колоть миндалина/гланда.
Ужинала в 18:20.
К восьми вечера я уже даже не могла говорить, не то что сглотнуть.
Давай полоскать, брызгать всем чем только можно и что только у меня есть, в девять йодовая сетка, пуховый платок и молоко с маслом и медом. Никаких таблеток не пила.
Уснула в 21:30, встала 3:30
Вернула 2.5 кг, осталось еще 1.1 - это радует. Горло практически прошло - это настораживает.
Температуры нет, слабости нет, общее самочувствие хорошее, что с горлом и почему так резко и такая странная острая боль - не понятно.
Холодное ничего не пила, одеваюсь легко, могу не одеть шапку, но шарф всегда на шее. И вообще... чтобы заболело горло... мне надо либо орать как резанной на морозе, либо поймать от кого то заразу, других способов мой организм не знает как получить инфекцию, как и с орви/орз - либо заразиться, а то есть непосредственно контактировать с больным либо промерзнуть конкретно. Ничего такого не было. Что это...? Почему как на диету, так обязательно какая то дрянь?

Вечером приехал сын в гости, поговорить о питании, что и как лучше, а тут я вся растакая.. неговорящая Хотел убежать обратно, говорит -ну тебя нафиг еще меня заразишь После того случая, когда у него произошел спазм, тема о горле у нас больная. Остался. Радует, что изменил полностью свой график сна и бодрствования. Поверил и проверил на себе. Пожив один и кушав во сколько хочу и вроде, что надо и сколько надо, но при этом бессонные ночи в выходные и сидячая работа прибавили опять больше 10 кг. Сейчас, засыпает, конечно, не как я в 9,10,11, но в 12 уже в постели точно, это великое достижение, поверьте опять начал скидывать вес. Питается на 1700 к, плюс 2-3 раза в неделю футбол (скидываются/снимают помещение) ну и вечером дома занимается, обычные базовые упражнения. Начали практически вместе, он чуть позже, точнее на 4 дня. Интересно. Я допуская всякие поблажки себе и позволяю вино, он строго следует. У меня зигзагом вес идет, у него линейно. Скинули одинаково. Короче у нас свой марафон А тут муж начал на весы вставать по утрам... - может и мне с вами Глядишь, третий прибавиться После операции на паховую грыжу, немного поднабрал, заниматься нельзя было.
Хотя, ему... год прошел, теперь можно... весна придет, к прогулкам прибавиться турник-брусья и он за месяц опять в форме будет - завидую
Мне нравится 0
На сайте с: 04.09.2019

Re: Ника

добавлено 28.01.2020 10:32
изменено: Алан 28.01.2020 12:44
Ника пишет: Но и раньше хлеб всегда был в доступе, мясо, крупы, морожено, пирожное, конфеты, сахар, картошка.... А разве и раньше по калориям нельзя было перебрать? Или во времена застоя мы голодали? Не пойму.. Или мы поправляемся не от профицита, а от качества? Человек и от яблок может потолстеть если их тоннами жрать, правильно? И от полезных кашек. И раньше могли без меры употреблять? Могли. Так почему сейчас? Потому что солено-жирно-сладкая? А раньше не солили и сладкого и жирного не ели? Ели. Может просто кругом полно советчиков и мы забыли о простой истине... ? Или специально пропагандируют, чтобы работа была у "специалистов узкого по профиля" по продуктам, жирам и... Короче нажраться можно было и в 70 и 80 и 90 годах. А вот культуру питания потеряли.


Я по возрасту намного ближе к вашему сыну, так что сужу по рассказам родственников и советским фильмам - торты-пирожные конфеты ели в основном по праздникам, не каждый день, еда в основном была простая типа как в школьной столовой и "культура трехразового питания" (можно еще кефир на ночь и яблоко на полдник). Все это не настолько вкусно, чтобы "пристраститься" и не настолько калорийно. Сравните шоколадный батончик + пачку чипсов и тарелку гречки с котлетой по калорийности, тому насколько длительное насыщение и тому насколько легче съесть между делом под сериал.

Это про еду. Второе - сравните активность среднего человека, особенно женщин. Стирка и готовка 50 лет назад и сейчас вещи разные. Вон в Денискиных рассказах покупают синюю курицу, потом дома опаливают над газом, потом мылом трут - побегать по магазинам найти ее, обработать, приготовить - калорий потрачено много, получено меньше (курица худая) и к тому же наверняка жесткая и не особо вкусная. Да и рецепт "какой есть", часто не о вкусе, а о том чтобы сырым не жрать, в эпоху интернета и с этим проще. И мужчины и женщины куда больше работали физически и меньше лежали перед телевизором, хотя конечно не все ходили в походы или там заниматься чем-то в дворец культуры. Чтобы развлечься тоже надо подвигаться - за фильмом в кино, за книгой в библиотеку, за письмом на почту, вместо телефона - иди в гости.

В моем представлении любой аспект жизни советского человека требует намного больше телодвижений, при этом ест последний таки менее насыщенную жиром и сахаром еду (опять же: овсянка на молоке или сладкие кукурузные колечки на завтрак, кефир или сладкий крахмальный йогурт). Вот вы когда переедаете, то самой простой и что важно - однообразной едой, не соленой, не жирной и не сладкой или яблоками и кашами? Фактор культуры наверное тоже важен, когда по радио зарядка и все строем идут в столовую мыть руки и читать плакат о здоровой пище. Ну и опять же, сейчас в моде фигура с более узким строением и низким процентом жира, чем у "рабочего и колхозницы", стандарты более жесткие. В советских фильмах полно мужиков как тот что за Шуриком по стройке бегает, они толстыми кажется не считались, а у кого пуза нет и мало-мальски есть мышцы - автоматически атлет. Кстати, сколько Шурик бегал батарейки искал - то обед, то переучет, то не завезли

Про алкоголь и жиры текст кажется немного "желтым", но в общем примерно так и есть - хотя алкоголь не содержит ни белков, ни жиров, ни углеводов, он включается в метаболизм и не дает использовать собственный жир, так что имеет калорийность 70 ккал/100 г и его надо учитывать в дневнике калорий. А на метаболизм белков и углеводов алкоголь не влияет. При этом конечно для похудения имеет значение только общий дефицит калорий. Вполне возможно "целыми днями ничего не есть, вечером пить пиво с закуской и толстеть", если например норма 1600 ккал, а человек выпивает 2 л пива (900 ккал) и съедает 200 г фисташек (1120 ккал) - этот рацион даст +1.7 кг за месяц, но такую суровую диету мало кто выдержит, наверняка еще и днем съест как минимум хотдог и пару шоколадных батончиков (+1000 ккал, тогда +5,7кг), но ведь это "не еда", так что можно говорить "Я НИЧЕГО НЕ ЕМ!", жир просто из воздуха берется! (опять Secret eaters вспомнились).

Исправил вес, не знаю как умудрился насчитать в разы больше сначала, отвлекался и перепутал, но суть в общем та же
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 28.01.2020 12:01
Да, стирку помню с мамой.... Принеси воды с колонки, нагрей, в машинке раз прокрути, второй раз в кипятке, третий раз в теплой и плюс две ванны с холодной водой и синькой. Начинали в восемь утра и заканчивали в семь вечера. Руками все отожми, воду всю вынеси и принеси. До колонки метров 100-150, сколько точно ведер уходило не помню, но таскала по два десятилитровых. А сейчас на кнопочку нажал и все... Очень умиляют некоторые мадамы Я сегодня целый день стирала, так устала... загрузи, развесь...целый день ушел

Куры... у меня и сейчас сначала догони, потом заруби, потом пореви, потом ощипай, потом опали и суп свари, не за 30 минут как из магазина, а часа полтора-два из несушки, жесткие, но вкусные, особенно бульон. Правда я мясо так и не могу есть, давлюсь... очень уж я эмоционально подхожу к рубке, ругаю себя на чем свет стоит. Короче бульоны - да, мясо из магазина

Наверное, я так сужу потому что мне все эти шоколадки, чипсы, сухарики, фисташки... далеко по барабану, не люблю я снеки и сладкое, повезло наверное. Но вот зато люблю картошку, мясо, мучное, яйца, острое... сочетание не айс, и фрукты не люблю и овощи не особо, заставляю себя. Может поэтому для меня РП как что-то обязательное и помогающее, отвлекающее от постоянного поглощения мяса в больших количествах. Молочка... кефир люблю, творог с зеленью перченый, остальная, что есть, что нет..

Ну а про детство и столовые... в школе всегда выпечка продавалась, сникерсы пошли позже... а вот колечко, коржик, сочник, булочки - веснушки, столичные, московские, косички, пирожные разные... пирожки... короче каждый день, но..я была подвижным ребенком, хоть и плюшкой до определенного возраста. Наверное как влетала в меня эта сдобь, так же на улице и вылетала Все косогоры, овраги, гаражи и крыши с деревьями были мои вместе с мальчишками
Может закормили в детстве конфетами, бананами, мандаринами, колбасками... дед постоянно из командировок привозил вкусняшки, у меня было всё... да и бабуля каждый день мне покупала стакан сока виноградного (терпеть его не могла) и пирожное, когда шли домой... не знаю... скорее поэтому, думаю, что обожраться, перебрать калорий можно было в любые года.

Алкоголь... я уже писала и не скрываю, что всегда в нашей семье вечером выпивается фужер. На время диеты стараюсь не пить. Вспоминая бабулю с дедом.. ритуал... ключ в замке, пришел дед, разделся, повесил костюм, зашел вымыл руки, в этот момент у бабули уже все подогрето, бьют часы 6 раз, на столе уже большая на двоих тарелка первого (всегда ели из одной), на второе - мясо шкварчит, овощи в сыром виде летом, зимой солености, гарниров не было, если не мясо, то просто жареная картошка, редко могла вермишельку отварить и обязательно вино - мадера, херес, бабуля один фужерчик, дед два, мне палец макнуть или языком лизнуть потом, когда на пенсию ушли, купили себе дачу, стал ставить сам вино и меня научил. Если оглядываться назад... то почему то они не поправлялись, хоть и алкоголь был вечером и с ужином. Получается если верить фактам, то да, алкоголь надо учитывать в общую калорийность и должна не поправляться, согласна, я так и делаю. Но почему так задерживает жидкость? ( не считаю последний раз, 3.6 кг плюсанула, после литра вина, многовато выпилось) Хотя...оговорочка, бывало, что с мужем посидим в кафе, выпьем вина, поедим мясца, прогуляемся пешком до дома и утром минус.
Очень много вопросов, очень много ответов и если честно, все ответы с многоточием...
Ну или как сын любит цитировать: Десять усилий — это не ответ. Стараться больше — неэффективно. Старайся умнее.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 29.01.2020 06:37
изменено: Ника 29.01.2020 06:44
Сбросила все свои полученные 3.6 кг и даже еще 100 гр потеряла
Итак.
29 января -3 недели прошло.
Всего скинуто 6.2 кг.
Теперь ушел в основном низ.
Грудь, под грудью минус 1 см, можно даже не фиксировать, так как может в прошлый раз неправильно... и 1 см неинтересно.
Бедра минус 3 см.
Бедро минус 2 см.
Над коленом минус 2 см
Хорошо!
Сон - наладила. Сплю и днем и ночью
Питание - балуюсь, но придерживаюсь. Последний прием как правило белковый, хорошие отвесы, когда за 3-4 часа до сна.
Спорт - каждый день пешкодрап, плюс гантельки дома.
Пы. Сы. Снегопад... завтра пойду помогать на работу, интересно сколько браслет выдаст сожженных калорий.
А вчера.. не знала чем себя занять вечером, а уж больно хотелось минуса.. и я... сняла слой земляной подстилки в курятнике/вольере в 20-30 см и засыпала новую в виде песка, всего вынесла 18 мешков весом 30-40 кг Болит всё от рук до попы Сегодня отгенералю сам курятник, будут мои девочки в чистоте идеальной
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 29.01.2020 16:38
изменено: Ника 29.01.2020 16:40
Алан пишет: хотя установлено совершенно достоверно что пленка поможет только если обматывать ей рот

Вот сегодня она мне просто необходима - дорвалась до майонеза, сала, яиц, картошки и хлеба
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 30.01.2020 08:33
Все пошло не по плану.
На работу помогать не пошла, муж не пустил. Напугал своей грыжей... Говорит тебе хватает весны, лета и осени... а зимой, бери лопату иди во двор, раз так хочется тяжести кидать. В общем то я согласна с ним.
Завтракать не хочется, вчера объелась
Гулять тоже не пошла утром... какая то неопределенность действий.
Зато сегодня по плану, приставы, ГИБДД и налоговая, вчера прилетел сюрпрайз на бывшую машину, которая была продана еще в 17 году В голове бардак, негодование, непонимание и пустота.
Злая.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 30.01.2020 18:35
Ничего еще не ела... плохо. И есть не хочу... Устала от нашей системы/структуры/очередей/отношения/похуизма.
Боюсь, далее могу написать еще хуже.
Муж ведет в кафе/ресторан, сказал надо отвлечься... иду как овца на убой, покорно и смирно.
Злая.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 01.02.2020 05:01
изменено: Ника 01.02.2020 05:32

Заметки.
Плюсую, точнее отечность.
Почему?
Началось все с посиделок.
Потом горло.
Молоко, мед масло...
Рывок перед отчетом на 29 число и тут же 29 успокоившаяся - нажралась...
Потом беготня по инстанциям... не ем, передаю, что под руку попадется... успею скинуть... до 5 еще далеко...
Стоит только раз дать себе поблажку и этот снежный ком покатился...
Срыв? Нет. Скорее шепотки : Ты же 3.6 кг быстро убрала и остальное уберешь, подумаешь пару, тройку дней поешь чего хочешь, тебе же просто некогда, это стечение обстоятельств..."
Жалость к себе, неорганизованность, лень, апатия...
Заявления/уведомления/копии - развезла, гонка закончилась. Всё. Назад в колею.
Только курятина надоела... диета меня расхлабляет в кулинарии... кинул в кастрюлю целую курицу и никаких проблем -жуй с огурцом и худей. Не люблю выдумывать из говна конфетки. НЕ нравится и раздражает стоять у плиты/стола и готовить то, что все равно мне будет не вкусно. Душа так и рвется тут маслица подлить, тут корочку позолотистей, тут перчика от души...
Надо себя заинтересовать
На душе вот так
солнышко

Мне нравится 0
Страницы 1 ... 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150