Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ника

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 123
На сайте с: 25.09.2015

Запись в дневнике

добавлено 13.10.2015 09:12
Здравствуйте! Хочу рассказать свою историю жизни. Мне 38 лет, мой рост 170, вес всегда был от 58кг до 63кг. Один раз скидывала до 50, но все, кто ни встречал меня, говорили, что я чем то больна. Итак. С 2007 года я поменяла работу на сидячую, а вечером еще и рестораны с высшим руководством. И тут Остапа понесло... К 2013 году я весила 85кг. В декабре 2014 уже 95кг. Перестала выходить куда-либо, потому что, кого ни встретишь, у всех глаза на лоб лезли, я ушла вся в комплексы. В январе 2015 я решила сесть на диету по д. Ковалькову. Итог за 8 дней минус 7 кг, потом заболела, все бросила и естественно килограммы все вернулись. В сентябре встала на весы и вот она волшебная цифра 99,9кг, живот 125, обхват бедра аж 72, у меня даже талии такой не было( Начали болеть очень сильно голеностопные суставы, утром нужно было минут 5 на то чтобы разогреть их, прежде чем я нормально начинала ходить. Поняла, что надо все кардинально менять. На данный момент я сижу на раздельном питании по системе 90-дневной диеты. За 20 дней я сбросила до 90,9, живот 113, моя ляшечка уже 66см. Питаюсь строго, спортом начну заниматься после 85 кг, так как я знаю, что после определенного сброса веса он встанет, за первые 15 килограммов можно даже и не волноваться, это в основном вода. А вот потом физ-ра терпение и труд мои калории сожгут. Единственный мой минус, я кофеманка, без него я не могу, от 4 до 7 чашек в день выпиваю, но и воды добавила до 3,5л. Вот такая моя грустная история. Но, я верю в то, что я взяла себя в свои руки и увижу другую волшебную цифру 60!!!
Мне нравится 0
На сайте с: 13.06.2015

Re: Ника

добавлено 13.10.2015 10:35
молодец!у меня не получается строго питаться по плану уверена, с твоем мотивацией и силой воли у тебя все получится!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 23.10.2015 14:29
Ура! Прошел месяц. Ни одного раза не сорвалась. Итог.
Вес был 99,9 стал 89,4
Живот был 125 см, стал 105
Талия была 99 см стала 92
Бедра были 125 см стали 115.
Теперь второй этап, начинаю физ-нагрузки, до 85 кг тянуть не буду, вес что то плохо идет, питание остается прежним, надеюсь и в этом месяце сброшу килограммов 7-8.
Мне нравится 0
На сайте с: 29.09.2014

Re: Ника

добавлено 23.10.2015 16:37
Ника, вы огромная МОЛОДЧИНА! Так держать!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 24.10.2015 09:57
Спасибо большое, Зина)
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 27.10.2015 11:28
Подскажите пожалуйста. Я поменяла свой режим, перешла на БЖУ 30-30-40, добавила физ нагрузки, утром на эллипсоиде 15 минут, в 16-17 начальный уровень с Джиллиан, естественно пересчитала калории и тут у меня тупик, мне рассчитывать с учетом ежедневные тренировки или поставить 5 дней в неделю? Просто, если рассматривать, как я раньше занималась по 2-2,5 часа и сейчас в общем 40 минут, это считать как полноценная нагрузка ежедневная или все-таки разбить на 5 дней? Хотя с моим весом, 25 минут с Джиллиан, пулсь под 140, лицо все красное, язык на боку( Одним словом я запуталась.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ника

добавлено 27.10.2015 11:42
Никуля приветик Ты молодецНикуля тренировки 2,5 часа НИЧЕГО НЕ ДАЮТ..И не как эти 2,5 час не влияют на процесс похудения(поверь я уже такое в своей жизни проходила) ты только изматываешь СЕБЯ и свою нервную систему..
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 27.10.2015 11:55
Привет, Мария. Мне тогда не сложно было, зато сейчас эти 25 минут труднее, чем прошлые 2 часа, я просто не пойму сколько мне употреблять калорий. От 90-дневной диеты ушла, я там просто не могла 1200 к даже набрать, но я же не сумасшедшая с тренировками есть 1000 к в день и вот тут я запуталась совсем. Как раньше было просто, ела все подряд, в хорошем смысле слова, позанималась и все, а теперь еще думать надо, что ешь, во сколько ешь. Я так поняла утром углеводы, это каши, в обед белок с углеводами и вечером опять же белок. Или опять все не так?
Мне нравится 0
На сайте с: 31.03.2015

Re: Ника

добавлено 27.10.2015 13:13
Ника, 40 минут хорошей физической нагрузки 3 раза в неделю - это оптимально на мой взгляд.
У меня такой же рост, как у Вас, пока я худела на 16 кг я сидела на 1400-1500 ккал, лучше зигзагом (больше калорий в дни тренировок). И не голодно, и процесс стабильно идет не менее 0,5-0,7 кг в неделю.
А вообще на этом сайте же есть калькулятор "расчет калорий", там можно выбрать, сколько занимаетесь, и рассчитать скорость похудения и минимально допустимое кол-во калорий.

Читала у тренера Ярославы Науменко, что белки разлагаются на аминокислоты много часов, поэтому белок в мышцы Вы получаете в течение дня по мере переработки, а не сразу после приема его в пище. Поэтому главное его просто есть.
А вот перед тренировкой для энергии можно съесть сложный углевод.
Мне нравится 0
На сайте с: 05.02.2015

Re: Ника

добавлено 27.10.2015 13:55
Никуль я свой опыт начинала при весе 92 кг в январе 2015 можно сказать 93кг)) чуть не померла))от на бранных 30 кг))
Спать не могла, ходить не могла))Жутка депрессия..
Но в моей жизни были уже случаи и опыт всяких безумных диет))Первое что хочу сказать, не должно быть диет вообще..Только правильное сбалансированное питание..И ЭТО ПОЖИЗНЕННО...
Валерия выше написала система зизгаг отличная система, эту систему многие диетологи используют..Каждый день разные калории+каждый день разные БЖУ..
Ника питание должно быть 5-6 раз..НИ каких перекусов..А именно у меня первый завтрак это каша овсяная на молоке на 100 гр 34,48 кал пожалуйста лопай)) можешь 300 гр скушать и твой организм получит сытость и самое главное полезные вещества для организма( только не каких каш из пакетиков)) Второй завтрак у меня всегда полноценный это сложные углеводы+белок+овощи, а только потом что-то вкусненькое, я от сладкого не отказывалась просто кушала правильное сладкое..Это мед,это черный шоколад,это сухофрукты это козинаки..и домашнее варенье))КОНЕЧНО НЕ ВЕДРАМИ)) леденцы на фруктовом соке, И так далее, каждый прием пищи ЭТО сложные углеводы+белок+овощи, вода не меньше 2 литров, летом у меня было 4-5 литров воды, сейчас 3 литра..
Да Никуль у меня один раз в неделю выпадала 780 кал, не пугайся..Этот день у меня назывался днем тишины, в этот день я не тренировалась, я отдыхала и кушала каждые 2 часа, НО кушала правильную и полезную пищу..Куриные супы,борщи(да-да на мясе с мясом и картошкой) на 100 гр 27кал и БЖУ отличные..Хуть облопайся.Сейчас я уже особо и не худею, мне так сказать ЭТО уже не к чему..Вес 62,900 я тоже поначалу себе придумала 55 кг)) Я по телосложению ЭНДОМОРФ и худышкой НЕ БУДУ НИКОГДА да и нет особого желания..Спасибо ВАЛЕРИИ за книгу, очень многое для себя открыла..Сейчас я питаюсь 1400 кал в дни тренировки 1700 кал..И НЕ ПАРЮСЬ..Слежу за питанием вернее за качеством продуктов, и наслаждаюсь ЖИЗНЬЮ...
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 123