Два дня бега по 30-40 минут 4,7 км.
Дома - сорок минут-час работы максимум, выбирай не хочу, с гантелями, штангой, эспандером, тренажером для ног и рук, турник-брусья во дворе... плюс никто не отменял работу с собственным весом.
Начала с верха, завтра упор сделаю на низ.
Делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и ...
В тот фитнес-клуб больше не пойду. Осадок остался и какая то пустота, насиловать свою нервную систему не собираюсь.
Итак... дома занятия два-три раза в неделю, бег... пока бегается буду бегать хоть каждый день. Потом, когда совсем будет холодно, перейду на эллипс дома.
Калории не считаю, нет настроения. Единственное правило которому буду следовать/следовала/следую, питание за час два до тренировки и после через два часа преимущественно белковую пищу, а если вечером, перед сном, то вообще ничего. И вообще аппетита нет, ничего не хочу. Какая-то осенняя депрессия Все серо, мокро, холодно...
Пока так. Посмотрим через пару недель что получится.
И самое главное, боюсь как бы все опять на забросила. Когда идешь в зал, ты целенаправленно свое время выделяешь именно на занятия, а дома... дома можно всегда сказать - завтра сделаю, и таких завтраков может быть семь понедельников в неделю.