Валерия привет, отличный комментарий Ярославы..
Добавлено видео
Добавлено видео
Мой личный дневник. Ника
На сайте с: 05.02.2015
|
На сайте с: 01.11.2015
Мария, не смогла найти Ваш дневник, поэтому извиняюсь, что влезаю в чужой.. У меня к Вам пару вопросов, как к человеку, который давно на пп и не сходит с ума по излишне низкому весу. Нормально ли потреблять белок в кол-ве 1,7 гр на кг веса на постоянной основе? Если я ем 1.5, получается, что ужин или обед будет чисто углеводный, потому как такое кол-во белка бить на 3 приема пищи глупо (мало получится). Я стараюсь придерживаться питания белки 25% жиры 30% углеводы 45%. Но проблемно выбрать норму углеводов (правильных)) и не перебрать жиров. Жиры ем только в виде орехов, иногда масла оливкового/льняного, остальное по мелочам набирается из молочки и яиц. Может посоветуете что-то углеводно-нежирное? Сейчас единственный подходящий вариант у меня - злаковые хлебцы. Но надоели жуть как
|
|
На сайте с: 05.02.2015
Юля приветик, а у меня нет дневника, я все расчеты виду в ручную, я так привыкла..Вы вправе делать так как вам удобнее..
Юля так как вес у меня был большой, и первое время я не замарачивалась точными расчетами именно по БЖУ.. После обследования у специалистов мой зигзаг был 780-1100 кал и Б 19,26-40,24 У 96,34-147,56 Ж 25,48-35,48..это грамм..из продукта. Чем я заменяю углеводы..Мука из семян тыквы, мука их семян льна..отличный состав..я себе сама делаю хлеб, вернее лепешки.. Моя задача на первых порах была поменять пищевое поведение..Я не отказывалась от сладкого и не собираюсь переходить на всякие джемы О калорий..Всю жизнь ты не будешь сидеть на ноль калорий..Хлебцы я не кушаю, но позволяю себе хлеб ржаной без дрожжевой. Масло я кушаю Льняное,оливковое,кунжутное,рыжиковое, и даже сливочное( но сливочное кушаю не давно))Юля у меня всегда белки привышали норму 40,24, . Юля очень важно разобраться что калории калориям рознь, плотность калорий это тоже важно..Пример..Я варю кашу например овсяную если на молоке то у меня 38 кал на 100 гр, хуть облопайся..Если на воде овсянка+тыква+вода то вообще 28 кал на 100 гр.. Юля а супы и борщи очень полезны..Если их правильно варить, вот вам и будет БЖУ отличные, и чувство сытости отличные.. |
|
|
На сайте с: 25.09.2015
Привет, Валерия. Вечерок посидели хорошо, на следующий день было хуже, если в день выпивки, с шампанским съела только 2 яблока, то на следующий, после алкоголя, лопала все подряд, разрешила себе все запретные продукты, даже записывать не стала, решила себя не травмировать))) Сегодня опять в строю, отзанималась, чувствую себя хорошо, завтра буду вставать на весы, сегодня утром побоялась  Думаю, что не совершила ничего страшного, даже если и на неделю отложился прогресс, это не страшно, главное опять иду в гору))) В меру все хорошо. Спасибо, я теперь хоть знаю, чего завтра ожидать)))
|
|
На сайте с: 25.09.2015
|
На сайте с: 02.11.2015
Я тоже извиняюсь, что в чужом дневнике, но все же. Мария, дневник на этом форуме не подразумевает обязательного наличия расчетов калорий на этом сайте. Это просто дневник на форуме - набор текстовых сообщений, мысли и переживания в динамике, история успеха. Мне кажется, что Ваш дневник, был бы очень интересен многим. |
|
На сайте с: 05.02.2015
Оксана приветик, вот не поверишь, я виду пищевой дневник, я виду кулинарную книгу куда записываю все рассчитанные блюда..И личный дневник, куда пишу все свои мысли.. Оксана у меня самая обычная история похудения))  мне 42 года, и за свою жизнь я столько раз худела (поверь, я даже худела на 30 кг за 3 месяца, сразу хочу сказать не делать так) Вообще мой вес 60-65 кг при росте 168..до родов был 55..Но за время беременности набрала 40 кг сын родился 4,500 кг но это было давно,сыну 24 годаИ вот я все это время так сказать боролась с кг В итоге пришла к своим 65 кг, но три года назад потеряв работу. стала сидеть дома,стала лениться, стала ЖРАТЬ без ума без памяти)) кушала один -два раза в день тазиками))в итоге в январе 2015 став на весы а там почти 93 кг))я пришла в ужас)) Со здоровьем начались ужасные проблемы..Я не знаю как люди весят больше 100 кг,150 кг и не хочу знать, я чуть от 93 кг не умерла..честно..Я не могла подыматься на 5 этаж, после еды ужасное сердцебиение..Ну в общем моя мотивация была ЭТО ЗДОРОВЬЕ, а не шмотки, не НОВЫЙ ГОД, и не 8 марта..Но так как мне 42 года а не 15 лет)) я решила ко всему подойти серьезно, без всяких экспресс диет, и прочей лабуды.. Любые ограничения приводят к срывам рано или поздно..Поэтому диеты не для меня.. Я прошла всех врачей, посетила диетолога..Разобралась со своим организмом.(что конкретно ему нужно) И моя задача была просто научиться правильно питаться с особенностями своего организма( это низкое давление,это варикоз, это гастрит с пониженной кислотностью) И конечно СПОРТ..НО спорт не до выматывания.. |
