Вот это ЖУЧАРА
И липа у нас ещё не цветёт
Ника, честное слово, не представляю, где Вы возьмёте сил на зал?
И липа у нас ещё не цветёт
Ника, честное слово, не представляю, где Вы возьмёте сил на зал?
Мой личный дневник. Ника
На сайте с: 12.03.2015
|
На сайте с: 25.09.2015
Жук-олень, КРАСИВЫЙ Липа зацвела пока скрещенная, наша только набивает цвет. Запах.... ммм... вчера носом уткнулась и стояла нюхала Честно, сама не знаю.... Иногда прихожу с работы - сил нет. Через не хочу делаю дела дома. А самое страшное, боюсь опять нервную систему сбить, не хочу головокружений, атак... Мне поэтому муж и не покупает абонемент, хотела сама со своей зп, а он вчера скандал устроил, ругается, говорит осенью иди, когда уйдешь в отпуск до весны, а сейчас бегай. Наверное вы оба правы. |
|
На сайте с: 12.03.2015
Это я всё Ваши 36 тыс шагов забыть не могуК концу дня у меня вчера было 25 тысяч, с прогулкой и по-хозяйству. У Вас 36 только на работе После такой работы только упасть и укрыться одеялком. Я через подобное проходила.После года силовых в зале, чтобы не прервать процесс, попыталась продолжить тренировки дома в отпуске. Так вечером реально не было сил Хоть плачь. Тогда я принесла спортинвентарь по участку: гантели- в парник, гриф от штанги- к гаражу, для растяжки-лестница. И всякий раз, меняя работу по дому- меняла "снаряд". А ,собирая грибы, у каждого по 20 приседаний. Я здорово тогда снижала вес.Так что иногда мужья бывают правы |
На сайте с: 02.08.2017
Девоньки... читаю Ваши заметочки... КАКИЕ Ж ВЫ МОЛОДЦЫ))))))))
Я не знаю сколько я прохожу в день... боюсь даже сравнивать))) Но, в былые времена и я была ОГО-ГО))) За то, похвастаюсь, у нас в этом году климат южный... и, несмотря на то, что мы севернее Ваших городов находимся - липа уже заканчивает свое цветение... Запах обалденный стоит))) |
|
На сайте с: 25.09.2015
Скумбрия.
Развею страхи о жирной рыбке. В скумбрии присутствует огромное количество разных витаминов, микро- и макроэлементов. Она содержит:усваиваемый в 3 раза быстрее, чем говяжий, белок: в 100 граммах этой рыбы содержится до половины его дневной нормы потребления; жирные кислоты «Омега-3», благодаря чему нормализуется уровень холестерина; витамин В12: благодаря его содержанию на клеточном уровне повышается потребление кислорода; витамин А, необходимый для роста и регенерации кожи и слизистых оболочек; рыбий жир: он расширяет кровеносные сосуды сердечной мышцы, что вызывает сокращение образования тромбов в кровеносных сосудах; фосфор, укрепляющий кости и зубы; серу, которая помогает бороться с вредными бактериями; цинк: он необходим для функционирования каждой клетки в организме; марганец, оказывающий влияние на развитие скелета; калий, в котором нуждаются мягкие ткани; натрий для поддержания в клетках организма водно-солевого баланса; никотиновую кислоту и витамин D для укрепления костей и нервной системы; селен, необходимый для нормального функционирования иммунной системы. Полезные свойства Благодаря такому обширному спектру полезных веществ, эта рыба способствует: увеличению защитных сил организма; снижению риска образования онкологических заболеваний; улучшению зрения; снижению головной боли, болей при артрите и артрозе; препятствию образования холестериновых бляшек; насыщению кровообращения сердца и мозга; улучшению памяти; ослаблению псориаза; регулированию обмена веществ и уровня гормонов; сокращению содержания канцерогенов; Высокая питательная ценность и низкая калорийность делают скумбрию прекрасной пищей для диетического питания, для спортсменов, а также для тех, кто желает сбросить лишние килограммы. Присутствующий в большом количестве в скумбрии витамин В12 участвует в расщеплении жиров, обеспечивая их правильное усвоение и выведение из организма. Именно это не дает возможности жиру накапливаться в организме, откладываясь там, где не нужно – на животе, бедрах и ягодицах. В результате исследований установлено, что наличие жирных кислот Омега-3 способствует профилактике появления злокачественных новообразований. Если женщины будут включать в свой рацион скумбрию, то риск появления рака груди снизится в несколько раз. Люди, страдающие на проблемы с сосудистой системой, так же должны включать скумбрию в свой рацион питания. В мясе рыбы содержится полезный холестерин, который не откладывается на стенках сосудов. Если скумбрию постоянно употреблять, то полезный холестерин разжижает кровь и снижает вероятность появления бляшек. Поскольку мясо рыбы способствует снижению уровня сахара в крови, то она будет полезна для людей больных диабетом. Не менее полезной она может оказаться для людей, страдающих на артрит и артроз, поскольку снижаются болевые ощущения. Наличие фосфора и фтора способствует укреплению зубов, ногтей, волос и костей. Это проявится в их быстром росте, а также скажется на здоровье волос и зубов. В мясе скумбрии обнаружен витамин Q10, который помогает бороться с раковыми клетками. Жирные кислоты Омега-3 предупреждают появление рака молочной железы, почек и толстой кишки. |
|
|
На сайте с: 17.05.2018
Скумбрию сложно назвать низкокалорийной рыбкой (особенно если купили горячего или холодного копчения) если в вареном виде то да. Но про пользу этой рыбы просто 5 баллов все написано по уму. Вообще практически любая рыба полезна особенно морская жирная рыба. Если человек вписывается в калораж дневной, то рыба должна оставлять исключительное место на столе любого здорового человека.
По поводу омега 3. К сожалению последнее время в связи с тем что рыба, которую мы покупаем, не чисто морская, а разведенная в питомниках, у которой специфичная и не естественная кормовая база, содержание Омега 3 снижается из года в год. Омега 6, 9 мы еще можем восполнить. Омега 3 даже питаясь жирной рыбой получить крайне тяжело. Выход - как в далеком детстве в детских лагерях - рыбий жир ( кто помнит про что я говорю и про его вкус поймет меня((((, либо добавки. к великому сожалению. |
|
На сайте с: 25.09.2015
Полностью согласна, Денис. Единственное, хочется надеяться, что скумбрию пока не выращивают в питомниках. Грустно, что вот красную рыбку практически невозможно найти не из питомника, ее перестала употреблять,так, иногда балую себя с брютом, а вот бутерброды исчезли из рациона, да и вообще все блюда, которые готовила
Ну и само собой, согласна, что самая вредная рыбка, любая, которая горячего или холодного копчения. Я, например, ем соленую, только покупаю свежую и сама в рассоле делаю, на ночь уложила в трехлитровую банку, залила, а утром накидываюсь на нее как с голодного края, могу МНОГООО съесть , пока малосольная. А вот пареную, вареную - не могу есть, пресно мне невкусно. Зная себя, если съем что-то невкусное, буду голодная и в итоге еще к невкусному все равно съем, что хочу, а это будет перебор Крайне редко, могу запечь в духовке с травами, но все-таки малосольная вкуснее Ну и про жиры, если честно, вообще не акцентирую на них, скорее мало верится в чем польза, в чем вред, мало понятно. У меня в приоритете обычное наше подсолнечное масло или желательно купленное в деревне сливочное из под коровки. А вот всякие омеги.. наши бабушки и дедушки жили и не тужили без льняного масла, а теперь куда не глянь, кругом польза от не понятно чего, только мы все растем и растем в ширь. Короче, что русскому хорошо, то немцу.. вот так и питаюсь, никаких заморских изысков
|
|
На сайте с: 17.05.2018
- да про питомники это в основном рыба красного мяса в основном - кета семга горбуша форель и т.д., но и скумбрия уже разводится - и копченую есть можно главное тут вписаться в калории, желательно конечно коптить самому (горячее копчение предпочтительнее) - консервы из рыбы это все равно лучше чем мясо, только консервы в собственном соку без добавления масла и томатного всякого наполнителя. Обычный состав такой рыбы - вода соль лавровый лист. примеры - тунец скумбрия сайра и т.д. - наиболее полезный вид обработки - варить или тушить на воде ну и про омеги. 3 и 6 полинасыщенные жиры, источник не только рыба но и масла (льняное например), орехи. Омега 9 мононасыщеный жир. Проблемы возникает в том что при потреблении масла и орехов - даже нужных продуктов мы можем перебрать по калоражу. Поэтому для кого то добавки омега 3 достаточно неплохой вариант и не дорогой. ТОлько упаси вас бог брать отечественные, деньги на ветер. по поводу бабушек и дедушек. Согласен был бы если бы не одно но. Наши бабушки и дедушки питались другими продуктами в принципе. Пищевая промышленность не пичкала практически любой продукт химией добавками и усилителями вкуса. Хлеб был другой. Клетчатки ели много. молоко, творог сметана - совершенно другой был продукт. Яблоко грязное но с дерева и т.д. Сравнивать бессмысленно это огромная тема. и то что можно было им по названию и составу не потребляем мы. в общем в этом деле самое главное то что эти жиры нам нужны очень до хрена для чего. самое главное не потреблять ненасыщенные жиры насыщенные углеродом - в простонародье транс жиры. Бяка бякушная)))) |
|
На сайте с: 25.09.2015
Ой, ну консервы из скумбрии, кильки и щука тоже давно сама делаю, на литровую банку: скумбрия 2 шт, примерно 2 чайные ложки соли; 1 небольшая репчатая луковица 1 небольшая морковь; две столовые ложки растительного масла; лавровый лист — 2 шт.; горошины черного перца — 4 шт. в духовку на 4 часа при температуре вначале на 150 градусов час, потом на 100 еще 3. с килькой и щукой посложнее, чуток обжариваю предварительно обваляв в муке и в банку масло уже не кладу, а добавляю томатный сок (свой) и килька готовится полтора часа, а щука так-же 4 как и скумбрия 
Вот поэтому, завела я курочек своих, хоть яйца да мясо куриное свое, все соусы в том числе майонез, консервы, закрутки, тушенки и прочее делаю сама, по старинке, не переломлюсь, летом потружусь, зато потом целый год со своим, ну и слава богам могу позволить себе продукты: мясо, творог, молоко, сметану, масло и сл. и подсол. из деревни у родственников, не всегда, конечно, но стараюсь. Вообще у меня на этом бзик какой-то всё свое, всё натуральное насколько возможно по максимуму. Ну и потом у меня свой двор, живу в доме фрукты, ягоды, овощи, зелень тоже свои. Еще хлеб пеку сама, давно, хочу купить мельницу домашнюю, кстати, почему я ее до сих пор не купила.. хм непорядок. Плюс макароны и т.д. тоже сама делаю. Короче, я фанатка натурпродукта Вот такие тараканы в моей голове Да просто я люблю готовить, вот!
|
|
На сайте с: 17.05.2018
ну давайте так..
- очень здорово что вы имеете возможность своих держать кур и другие получать продукты питания не из магазина, но многие не имеют такой возможности к сожалению. и тогда на приходится выбирать либо либо. и курица накачанная всякой дрянью на рост объема и массы и сыр с пальмовым маслом и т.д. и т.п. - про хлеб имею мнение сугубо имхо. поскольку это форум о людях с излишней жировой массой, то хлеб ( который я кстати очень люблю) не желателен, даже собственно приготовленный. Да это сложный углевод с одной стороны, но он очень калориен, его можно потребить очень много за раз + у него высокий глик индекс, он поднимает инсулин, что для нас нежелательно. Конечно если стоит выбор лучше ржаной чем белый или из грубого помола, кстати он тоже вкусный. Я его заменил на отруби, они тоже очень калорийны но их много не сьеш а пользы от них вагон, клетчатка, витамин В и т.д. готовить тоже умею и люблю но не имею на это времени, раньше и коптил и разносолы катал на зиму и тушенку сам делать умею. Сейчас только засаливаю капусту сам и рыбу солю. в основном готовит жена теперь. |