Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Ника

Страницы 1 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 174
На сайте с: 17.05.2018

Re: Ника

добавлено 25.06.2018 18:24
Виктория пишет:
Денис пишет:
только про клетчатку не забывайте, без клетчатки с белком прямой путь к онкологии прямой кишки. во всем нужна мера и в белках тоже.

Вот здесь моя фантазия исчерпывается... Беда, понимаю, что нужно, но не знаю как уложиться в 25 процентов углеводов тогда. Ну и на 2000 кк вылезти не могу, просто нереально столько в жару есть. Сейчас пообедала, и как тот волк из мультфильма "Щас спою!"
Спасибо, Денис, за напоминание. Благодаря вам, быстренько пересмотрела меню и на обед хоть метелку сделала из овощей.


а зачем вписываться именно в 2000? и почему углеводы именно 25%? у меня тоже коридор 1800-2000, а я около 1600 кушаю потому что просто не лезет, ну и хрен на него. выпадает день и 2000к поем ну и отлично. Не высчитывайте все до миллиметра так с ума можно сойти. Представте, что питаетесь зигзагом, так кстати организму сложнее привыкнуть и меньше шанс на плато. Запихивать насильно это бред. Кстати тут есть какой калькулятор про зигзаг.
и вообще вы девочки слишком все понимаете буквально, либо черное либо белое. Зачем такие крайности. калораж это ориентир, белки и жиры тоже примерно кушать, все остальное углеводы и их можно поменьше. Но не надо каждый день об этом думать считать а потом срываться и через недельку писать что то в духе "ой я тут пирогов наелась)))))" все сажусь на диету и опять один кефир. жутко много такого на форуме тут пишут. радости в жизни огромное количество. не нужно тратить свое время на эту математику. Ориентиры да, общее понимание и ведение дневника да, но ежедневное "вписаться в 2000", я сегодня 2 кг черешни, завтра отрабатываю " и т.д. это бег по колесу ненужная возня. Я это не вам даже а вообще. почитал тут у некоторых вроде и ответить хочется и рука уже не поднимается всем и каждому объяснять. удачи)
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2018

Re: Ника

добавлено 25.06.2018 18:44
Виктория пишет:
Денис пишет:
только про клетчатку не забывайте, без клетчатки с белком прямой путь к онкологии прямой кишки. во всем нужна мера и в белках тоже.

Вот здесь моя фантазия исчерпывается... Беда, понимаю, что нужно, но не знаю как уложиться в 25 процентов углеводов тогда. Ну и на 2000 кк вылезти не могу, просто нереально столько в жару есть. Сейчас пообедала, и как тот волк из мультфильма "Щас спою!"
Спасибо, Денис, за напоминание. Благодаря вам, быстренько пересмотрела меню и на обед хоть метелку сделала из овощей.


Зачем укладываться по "углям"? Главное - белок в избытке и жиры не ниже нормы. Остальное не столь принципиально.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 25.06.2018 19:16
Александр пишет:

Зачем укладываться по "углям"? Главное - белок в избытке и жиры не ниже нормы. Остальное не столь принципиально.

Короче, что-то я начинаю тупить, жара что ли так на меня действует
Норма жиров 1 гр на норму (ив), т.е. 58 кг=58 гр или 0.8 на текущий вес 68 кг = 54.4 выходит минимум по жирам; в калориях 504 (можно больше)
Белки, тут взяла планку 2.2 на кг живого веса, даже больше = 150 гр; в калориях 600 (белка думаю достаточно)
Углями тупо добиваю?
Т.е. оставшиеся, если чуток прибавить жиров, 600-500 кк на угли, что = 150-125 гр. так?
Мне нравится 0
На сайте с: 15.04.2018

Re: Ника

добавлено 25.06.2018 19:48
Именно. По белкам - прямо таки шикарно)( я почти завидую такому рациону). По жирам верхний лимит - 2 гр., всё-таки нагрузка на желчный.
В остальном можете комбинировать как угодно.
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 25.06.2018 19:50
изменено: Виктория 25.06.2018 20:00
Денис пишет:
а зачем вписываться именно в 2000? и почему углеводы именно 25%? у меня тоже коридор 1800-2000, а я около 1600 кушаю потому что просто не лезет, ну и хрен на него. выпадает день и 2000к поем ну и отлично. Не высчитывайте все до миллиметра так с ума можно сойти. Представте, что питаетесь зигзагом, так кстати организму сложнее привыкнуть и меньше шанс на плато. Запихивать насильно это бред. Кстати тут есть какой калькулятор про зигзаг.
и вообще вы девочки слишком все понимаете буквально, либо черное либо белое. Зачем такие крайности. калораж это ориентир, белки и жиры тоже примерно кушать, все остальное углеводы и их можно поменьше. Но не надо каждый день об этом думать считать а потом срываться и через недельку писать что то в духе "ой я тут пирогов наелась)))))" все сажусь на диету и опять один кефир. жутко много такого на форуме тут пишут. радости в жизни огромное количество. не нужно тратить свое время на эту математику. Ориентиры да, общее понимание и ведение дневника да, но ежедневное "вписаться в 2000", я сегодня 2 кг черешни, завтра отрабатываю " и т.д. это бег по колесу ненужная возня. Я это не вам даже а вообще. почитал тут у некоторых вроде и ответить хочется и рука уже не поднимается всем и каждому объяснять. удачи)

Как всегда не совсем ясно выражаюсь. Я и сижу на зигзаге, и не выходит у меня теперь среднее значение 2000. Ну это не критично.
Считаю до "миллиметра" только когда у меня выходные и я дома целый день, могу позволить. Это скорее для того, чтоб прицел не сбивался, когда на весы не кидаю и не записываю. А так, в общем, уже без весов могу сказать сколько, что, чего весит и сколько это в калориях. Жаль так БЖУ нельзя определить навскидку.
Пироги я проходила и на кефир после них тоже пыталась присесть, остановили форумчане Спасибо им большое за это. Я вообще послушная, умею слушать и слышать. Короче Берегифигуру ПОМОГЛА. Сейчас могу пирогов объестся и даже угрызения совести не будет, иногда углеводами полезно загружаться.
Ну и по поводу того, что некоторым хочется ответить... согласна, одно и то же изо дня в день... жаль только, что не прислушиваются ((((
И Вам удачи!
Мне нравится 0
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 25.06.2018 19:52
Александр пишет: Именно. По белкам - прямо таки шикарно)( я почти завидую такому рациону). По жирам верхний лимит - 2 гр., всё-таки нагрузка на желчный.
В остальном можете комбинировать как угодно.

Спасибо, Александр!
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: .
На сайте с: 15.04.2018

Re: Ника

добавлено 26.06.2018 09:39
Анна пишет:
Здравствуйте, Ника. Есть не хочется в жару многим людям (и мне в том числе) - печень и почки в это время работают за двоих, не всегда справляются, что влияет на аппетит. А если еще взять во внимание и белково-жировой рацион, то понятно, что печени будет приходиться не особо легко. Налегайте на клетчатку и полезные углеводы; пропейтесь какие-нибудь пищ. добавки для печени - расторопшу, напр. Я сама с недавних пор с опаской отношусь к углеводам, когда зимой был по ним приличный передоз и я набрала((, а потом сидела некоторое время весной на низкоуглеводной. Но сейчас отказываться от зерново-бобовых (кукуруза, фасоль), а также фруктов-ягод глупо - в них масса витаминов, а витамины, как известно, с латинского - жизнь, а еще ускоренный обмен веществ (кстати, в инструкциях к витаминам пишут о повышении скорости обмена веществ после приема и аппетита одновременно, так что между тем и другим наблюдается некая взаимосвязь).
Поэтому когда я увеличила полезные углеводы (именно полезные, а не варенье-пирожочки-печенюшки-конфетки), не только не набрала, но даже постройнела, почувствовала больше энергии и внешне стала выглядеть лучше, посвежела, что ли. Поэтому, думаю, всему свое время и мера. Все-таки в природе все мудро устроено - легкоусвояемая пища преобладает в "нужное" время - жаркое и активное, когда обмен веществ естественным образом ускоряется и требует "быстрых", легкодоступных источников энергии (а к зиме, как мы знаем, все наоборот - вот тогда и нужно налегать на медленноусвояемые белки и жиры; не зря последних в холод сильнее хочется). Как-то так).


Нет "полезных" и "вредных" углеводов. Есть углеводы с разными свойствами. Да, кастрюлька гречки насытит лучше, чем сахар в тех же калориях. Но калория - это всегда калория. Не надо демонизировать продукты. Худеют от дефицита, набирают от профицита. Чем дефицит/профицит вызван - вопрос другой. Не надо тут про природу. В природе зиму реально можно не пережить, едят то, что есть, а не то что хочется. Человек со своим рационом от этого вынужденного режима отошёл.
"ЗОЖное" и "правильное" питание - это тоже крайность. Немногим лучше, чем среднее питание среднего россиянина (с его катострофическими перекосами по КБЖУ).
Взять туже клетчатку. Да, она может покрывать до 10% от энергопотребления. Но основная её задача - формирование каловых масс, уж простите за подробности. И её избыток немногим лучше недостатка.
Цельнозерновой хлеб немногим лучше обычного. На "правильном" питании можно набирать массу ровно того же качества, что и на неправильном. Всё упирается в калории.
Мне нравится 0

Удалено


Причина удаления: .
На сайте с: 25.09.2015

Re: Ника

добавлено 26.06.2018 17:14
Не буду вступать в дискуссию. Кому и что кушать в какое время года. Напишу лишь одно. Когда я что-то неправильно делаю, мой организм выписывает тормоза, будь то: перелом пальца на ноге, история с непонятным диагнозом в апреле этого года, в 16 году дикие головокружения, сегодня на ровном месте тепловой удар. Короче, другие это явление называют "боженька наказал".
Встала утром, тошнит, свалила на большую порцию творога на ночь, в 6 утра уехали на дачу, в 9 утра уже ехали обратно, собирали клубнику по холодку.... вроде бы... температура всего была 28 градусов (сейчас 35 в тени, жопа) ничего не предвещало.
Приехали, тут простите за подробности, вырвало, мой начал орать, что сначала ты жрешь как лошадь, потом блюешь, хватит экспериментов... Прилегла, через два часа замерзла, тело все ломит, озноб, рвота, температура 38.7, называется здрасте приехали. Ну, муж вызвал скорую, пока ехала, залезла в инет, выпила соленой воды (на стакан 1/4 ч. ложка), обмоталась мокрой простыней, легла под кондиционер, температура тела сейчас 37 ровно..., пью водичку с лимоном, от скорой отказались.
Думаю, что организм не справляется с нагрузками. Так как я плохо переношу жару, (вообще не переношу, не то что мне жарко, мне именно плохо) работает мой сладкий на износ, я его тут еще и жрать заставляю.
Мда, с дури можно и кое-чего сломать, опять бегу впереди паровоза.
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 ... 174