Подведу итог за 1 месяц:
За 1 месяц соблюдая БЖУ на 80%. Праздники, шампанское, соседи с оливьешечкой
))
Без физической нагрузки. Утренняя зарядка, домашние дела, прогулка с детьми не считаются...
Сон 8,5 часов, не меньше.
Домашнее питание 3/4-х разовое.
Вода 2-2,5 л. Не влезает больше))
Ни какого фастфуда, ни грамма лимонада, ни грамма тортиков и прочих сладостей (вру был сорбет).
Было 82 кг, стало 79,8 кг - минус 2,2 кг
1405 ккал/Б-70/Ж-109/У-35
По состоянию здоровья есть изменения в лучшую сторону:
1) Нормализовалось давление с 150 на 120! Перестала болеть голова. Никаких больше лекарств))
2) Прошли боли в суставах, позвоночнике. Лёгкость во всем теле))
3) Улучшилось состояние кожи))
4) Прошло чувство бешенного голода. Промежуток между питанием увеличен до 5-ти часов. Завтрак в 7:00, Обед в 12:00, Ужин не позднее 18:00. Отбой в 21:00, подъем 6:00.
5) Общее состояние намного лучше и оно ощутимо))
Всем здоровья!
За 1 месяц соблюдая БЖУ на 80%. Праздники, шампанское, соседи с оливьешечкой
))Без физической нагрузки. Утренняя зарядка, домашние дела, прогулка с детьми не считаются...
Сон 8,5 часов, не меньше.
Домашнее питание 3/4-х разовое.
Вода 2-2,5 л. Не влезает больше
))Ни какого фастфуда, ни грамма лимонада, ни грамма тортиков и прочих сладостей (вру был сорбет).
Было 82 кг, стало 79,8 кг - минус 2,2 кг
1405 ккал/Б-70/Ж-109/У-35
По состоянию здоровья есть изменения в лучшую сторону:
1) Нормализовалось давление с 150 на 120! Перестала болеть голова. Никаких больше лекарств
))2) Прошли боли в суставах, позвоночнике. Лёгкость во всем теле
))3) Улучшилось состояние кожи
))4) Прошло чувство бешенного голода. Промежуток между питанием увеличен до 5-ти часов. Завтрак в 7:00, Обед в 12:00, Ужин не позднее 18:00. Отбой в 21:00, подъем 6:00.
5) Общее состояние намного лучше и оно ощутимо
))Всем здоровья!