Re: Нинок
добавлено 14.07.2018 18:55
55.3 вчерашняя селёдка и ночной арбуз привёл к отёчности Начался день с вакуума и стакана воды, отличная привычка) Приёмы пищи: 1. Творог, сметана, клубника, немного сахарка 2. Арбуз 3. Суши и кусок пиццы 4. Два куска пиццы и какао 5. Творог, сметана, клубника, немного сахарка Аж 1830 калорий БЖУ 22/38/40   Завтра начинаю ББУЧ) Расчёт для себя произвела: 80-100гр белков ~55гр жиров (неменее) 50гр углей в белковые дни, 150-200гр в углеводный, 100гр в смешанный Итого в день неменее Белковый 1280 калорий, Углеводный 1740 калорий, Смешаный 1340 калорий.
|
Re: Нинок
добавлено 15.07.2018 18:48
изменено: Нинок 15.07.2018 18:48
55.1 отлично) Объемы: гр 89/ т 67/ ж 83/ п 95/ б 95/ л 59 Вакуум! Сегодня первый белковый день, было сложновато в том плане что не подготовилась и приходилось на скорую руку откуда то добывать белки, а попадались одни угли) Утром поехали в тренажёрку, а её закрыли на сан.день, неужели нельзя было предупредить((( но я не отчаялась и позанималась дома) Приёмы пищи: 1. Творожная запеканка с клубникой 2. Гороховый суп(вчера безумно захотелось) и протеин с молоком 3. Протеин с молоком ( ничего больше не придумала) 4. Очень вкусный салатик, придумала сама, походу кидала все белки которые были в холодильнике😀 состав:шампиньоны,бедро куры,яйца,сыр, укроп - заправила чайной ложкой сметаны Итого: 1053калория, недобор конечно, но я такая сытая, возможно перед сном съем еще немного салата, если захочу. БЖУ 97/44/69 гр (угли конечно перебор, но не страшно я думаю, прям строго строго придерживаться цифрам я не собираюсь, +- допускаю)  
|
Re: Нинок
добавлено 17.07.2018 10:16
За вчера! 54.9) Вакуум! День должен был быть белковым и начался таким, а в ииоге получился зажорным углеводным, значит сегодня будет белковым! Приёмы пищи 1. Творожная запеканка с клубникой Тренажёрка! 2. Гороховый суп, протеин с молоком 3. Половинка плетёнки с сосиской и сыром(пекла сама) 4. Свиной шашлык, огурчик, зелень 5. Вот оно зло....конфета сникерс и черненькие такие шарик внутри орешка. Пару стаканов кваса. Попробовала на глаз посчитать калории 1800-2000 
|
Re: Нинок
добавлено 17.07.2018 18:52
55.1 всё таки вчера был углеводный день) подзадержалась жидкость.
Вакуум отменён пришли кд,
но в тренажерку сходила, делала только на ноги.
Приемы пищи:
1. Яйца жар+сосиска+белковый салат (зачтрак был на муже)
Тренажёрка
2. Гороховый суп, когда же он закончится)))) + белковый рулет+ прот с молоком
3. Белковый салат и пара кусочков свиного мяса.
А завтра будет день рождение и я по-любому буду есть торт и пить алкоголь)))у сына подруги два годика))) своих нет, пока за чужих праздную)))
|
Re: Нинок
добавлено 19.07.2018 06:46
За вчера! 55.1 Приёмы пищи 1. Гречка 50гр, белковый салатик 50гр со сметанкой 2. Чай с темной шоколадкой 3. Чай с куриным рулетиком(домашним) 4. День рождение! Салатики, курочка, торт, клубника, алкоголь. В общем особо ни в чём себе не отказывала) 
|
|
|
Re: Нинок
добавлено 20.07.2018 08:11
И снова за вчера) 55.9, вооот как алкоголь плохо влияет на похудательный процесс. Приёмы пищи 1. Творог 80гр-5% со сметаной-50гр-20%, немного подсолила 2. Кусочек нерки, куриная колбаска, огурчик, чай с шоколадкой 3. Дыня 4. Клубника ( два часа ползала собирала её, наелась) 5. Кофе с зефиром Итого ~980калорий бжу 23/30/46, опять не белковый какой-то денёк выдался.  
|
Re: Нинок
добавлено 20.07.2018 18:27
55.4 утром Сегодня не очень хороший день по состоянию, 4й день кд живот болит, спину ломит, весь день лежу, хорошо муж кушать умеет готовить и переживает за меня) в этот раз думала набор воды обойдёт меня стороной, но в обед прям почувствовала как вздулся живот и вес реально вырос резко на 1кг...думаю ещё 2 дня и жизнь наладися, а после 3х дней возобновлю вакуум и тренажёрный зал) Приёмы пищи: 1. Яйцо вареное, две сосиски, маслинки 2. Паста с грибами и грудкой 3. Дыня 4. Паста с грибами и грудкой 5. Чай с шоколадкой Итог ~1300калорий бжу 93/66/79  
|
Re: Нинок
добавлено 23.07.2018 18:28
За вчера  А ещё был поп-корн и пепси
|
Re: Нинок
добавлено 23.07.2018 18:35
Взвешаться решила в субботу или воскресение, надоело каждый день прыгать на весы, может хоть так толк будет. Кд закончились, сегодня была в тренажерке, завтра возобновлю вакуум. С питанием никак не наладится, ох уж эти углеводы, какие они вкусные)  1. Цельный овёс с сосиской и кусочек шоколадки Тренировка 2. Протеин 3. Бисквитный кекс 100гр 4. Кур.печень и пюре 5. Протеин (захотелось кушать) 1250калл - бжу 85/45/124
|
Re: Нинок
добавлено 25.07.2018 07:28
За вчера... Вчера сил не было вечером, голова болела тааак, что аж пульсировала( Начался день тоже как-то не очень, опять взвыл кишечник, но за час всё прошло и я сдрлала ВАКУУМ. Приёмы пищи 1. Бисквит с бананом и кофе( уже с утра перебор по углям, ну вот нет бы весь день кушать нормально, нет же лучше съем пирог) 2. И опять угли...пряник...ну оправдание такое, больше ничего не предлагали, кушать хотелось жесть как, а с собой ничего не взяла. 3. Наконец-то дома...совсем немного пюре, печень кур. И салат с помидором огурцом 4. Арбуз на ночь глядя, вкусныыыыый зараза. Муж хохочет надо мной, мол самая любимая моя еда) Ааа, чуть не забыла котлетка куриная ещё была) Итого примерно 1000 калорий ( ещё ж был каппучино без сахара) Не так всё плохо по калориям, как всё плохо по бжу 37/20/150 Как-то так)  
|
