Бросила курить... И понеслось! Конфеты, булки, печеньки, сало, копчености и т.д. окружили меня, я не отказывала себе ни в чем. Итог: 87кг при росте 172см. Прошлогодняя одежда мне мала, курточка не застегивается. Знакомые видя меня загадочна улыбаются поглядывая на мой живот, и несложно догадаться о чем они думают. Это очень унизительно.
Спорт я не люблю, но понимаю что без физ нагрузок картина будет печальная. Что придумать?
26апреля. Только сейчас поняла, как важен баланс БЖУ в питании, жиров в моем ежедневном рационе оказалось в 3-4 раза больше нормы.
Выделила себе личную полку в холодильнике.
Готовлю себе отдельно.
Планирую рацион на весь день, взвешиваю, подписываю свою еду (завтрак, обед, перекусы и т.д.)
Достала металлический обруч, 1мин.влево - 1мин.вправо -20мин/день
Выпиваю 2л чистой воды в день
Посмотрим, что будет дальше
Спорт я не люблю, но понимаю что без физ нагрузок картина будет печальная. Что придумать?
26апреля. Только сейчас поняла, как важен баланс БЖУ в питании, жиров в моем ежедневном рационе оказалось в 3-4 раза больше нормы.
Выделила себе личную полку в холодильнике.
Готовлю себе отдельно.
Планирую рацион на весь день, взвешиваю, подписываю свою еду (завтрак, обед, перекусы и т.д.)
Достала металлический обруч, 1мин.влево - 1мин.вправо -20мин/день
Выпиваю 2л чистой воды в день
Посмотрим, что будет дальше
