Ну что вот за ...? 3 дня вес стоял на месте и сегодня с утра+0,2 кг? откуда? я вчера съела 700 ккал, последний раз в 16 ч, и весь вечер гуляла..откуда блин((( ну см вроде убавились, сейчас буду измеряться.
Мой личный дневник. Олеся
На сайте с: 01.06.2020
|
|
На сайте с: 01.06.2020
Походила, попсиховала, разгрузилась  взвешалась и о Боже, 72,4 а не 72,8...10 раз перевзвешалась результат тот же. Настроение улучшилось
|
|
|
|
На сайте с: 01.06.2020
Я попробовала по вашему совету позаниматься Зумбой. Прям кайф!!! Это мое, такое я точно буду делать каждый день...! Очень весело и продуктивно, и усталость такая приятная!! СПАСИБО-СПАСИБО Вам, я о таком даже не знала!
|
|
На сайте с: 01.06.2020
Вот какие коррективы я хочу внести на эту неделю.
-Просыпаться раньше, чтобы успевать питаться по 5 раз/день. -Уменьшить порции до 200-250 г. (обычно около 350). -Есть больше белка, чтобы было хотя бы 1000 ккал/день, а то Ж и У по плану, а Б не хватает, поэтому выходит в среднем 750 ккал +-100. -Продолжать ходить, около 10 000 шагов, минимум 1 ч/день. -Ежедневно заниматься Зумбой по 30-60 мин. -Заняться растяжкой. -Последний прием пищи не позднее 19 ч. -Больше шевелиться в свободное время=) |
|
На сайте с: 01.06.2020
Вес 72,1 кг. Вот то что за эти 3 дня изменилось, что я соблюдаю/пока не получилось, но я постараюсь
+ Просыпаться раньше, сегодня первый день, как я проснулась в 7 утра)) + Уменьшить порции до 200-250 г. Это получается, взвешиваю каждый прием. -+ Есть больше белка, чтобы было хотя бы 1000 ккал/день. БЖУ в целом соблюдаю 30/20/50. Но Калории не добираю, наедаюсь. + Хожу по 10 000-15 000 шагов. + Ежедневно заниматься Зумбой по 30-60 мин. - Заняться растяжкой. Пока халтурю +- Последний прием пищи не позднее 19 ч. Ем около 19:30. но не думаю, что это критично=) - Больше шевелиться в свободное время. Здесь пока Провал=(Надо себя пинать. Шевелюсь только когда хожу или занимаюсь Зумбой. + С водой проблем нет, каждый день не менее 2 л. Еще 4 дня, чтоб наладить все, и чтобы это вошло в привычку. |
|
На сайте с: 01.06.2020
Привет. Это да, важно не пойти во все тяжкие И я хочу 54.. У меня тоже есть неудачный опыт...я с 65 до 54 худела за 2 месяца(пп и спорт зал), потом набрала до 68 за пару лет, потом похудела до 62 сама по себе (студенческая жизнь, вечно некогда поесть, да и денег нет)...в течение года набрала до 64..и начала правильно питаться и усердно тренироваться и похудела до 58...но вес больше был мышечный, чем жировой и фигура меня устраивала=)) эх...времена...потом бросила тренировки и снова 62-63...(средний мой вес, дольше всего держится)...вышла замуж...и ПОНЕСЛОСЬ тортики, иногда пиво с чипсами, шоколадки и.т.д..ела на равне с мужем...только не учла, что он военный, движения в его жизни хватает, да и спорт каждый день...а я.....в первый год набрала 66 кг, пыталась худеть...до 63 скинула за пару недель и бросила((...и тут что-то совсем ужас случился...на второй год семейной жизни (в прошлом году) в мае встала на весы, а там 72!!! ААаа.. я бегать и нормально питаться! (спасибо мужу, вместе бегать веселей) так за месяц я стала весить 68, потом заболела немного и бросила..привычка ушла, но на фоне стресса скинула до 64(в августе)... к ноябрю была уже 68(...ох уж этот отпуск со свекровью, странно что не 90 кг стала)..И жила не взвешиваясь, боялась...Переехали на ПМЖ в другой город, здесь никого не знаю, на работу не устроилась пока, еще этот карантин, сидела дома и жирела (Прям всю историю своего веса рассказала, столько произошло с моей фигурой, а мне всего 23 ) И вот уже в в конце мая этого года..взглянула на себя со слезами на глазах...встала на весы, и о Боги, 75 кг.... решила, что Хватит так жить... я хочу выглядеть красивой и быть здоровой!) Сейчас во мне много энтузиазма и мотивации, питание дается легко, осталось внести спорт в жизнь...В этот раз сдаваться я не намерена)))Много написала, но ничего, мой дневник, полезно будет здесь это оставить.
|
К сожалению качество Г.. только на ноутбук получилось сфоткать, но фигуру видно)
