Re: Олеся
добавлено 11.06.2020 09:55
1000 калорий это очень мало, тем более при физ нагрузке. лучше немного пересмотреть рацион. понимаю, что очень хочется худеть быстрее. но лучше когда вес уходит медленно, скорее всего он назад не вернется.а когда быстро-то вернется да еще и с плюсом. я как-то лет 5 назад похудела за месяц примерно килограмм на 10. так радовалась. а как вернулась к более-менее нормальному питанию, то прибавила 15=( тут считали по калькулятору сколько калорий в день нужно? нужно учитывать базовый обмен веществ + нагрузки. а потом делать дефицит калорий на 200 меньше из этого расчета. тогда похудение будет комфортнее для организма, хоть и медленнее
|
Re: Олеся
добавлено 11.06.2020 10:00
у меня тоже муж военный) переезжали уже 2 раза за 5 лет службы. на фоне стресса из-за этого тоже лишние килограммы наедала =(
|
Re: Олеся
добавлено 11.06.2020 11:24
Юлия пишет: 1000 калорий это очень мало, тем более при физ нагрузке. лучше немного пересмотреть рацион. понимаю, что очень хочется худеть быстрее. но лучше когда вес уходит медленно, скорее всего он назад не вернется.а когда быстро-то вернется да еще и с плюсом. я как-то лет 5 назад похудела за месяц примерно килограмм на 10. так радовалась. а как вернулась к более-менее нормальному питанию, то прибавила 15=( тут считали по калькулятору сколько калорий в день нужно? нужно учитывать базовый обмен веществ + нагрузки. а потом делать дефицит калорий на 200 меньше из этого расчета. тогда похудение будет комфортнее для организма, хоть и медленнее
Я это понимаю, но я не чтоб быстрее похудеть, дело в том, что мне комфортно, я не недоедаю, я постоянно сытая, и порции не маленькие. я хорошо кушаю, просто по другому, не так как раньше(( я бы ела орехи для калорий, но по жирам у меня вроде норма выходит( в основном из-за молочки и растит.масла). Всегда недобираю белка( ем вроде творог, кисломолочку, яйца, курицу, рыбу иногда...блин сколько нужно мяса есть, чтоб выполнить норму белка...) ну сейчас калорий 900...не хочу чтоб это сказалось на здоровье, но как насильно в себя еще пихать не знаю...) раньше то калории были из-за шоколада, чипсов, пельменей всяких, пицц, роллов...а на овощах,крупах в разумных количествах, мясе, без жарки, не представляю как сделать хотя бы 1200, и при этом не переедать...
|
Re: Олеся
добавлено 11.06.2020 12:58
Олеся пишет: Юлия пишет: 1000 калорий это очень мало, тем более при физ нагрузке. лучше немного пересмотреть рацион. понимаю, что очень хочется худеть быстрее. но лучше когда вес уходит медленно, скорее всего он назад не вернется.а когда быстро-то вернется да еще и с плюсом. я как-то лет 5 назад похудела за месяц примерно килограмм на 10. так радовалась. а как вернулась к более-менее нормальному питанию, то прибавила 15=( тут считали по калькулятору сколько калорий в день нужно? нужно учитывать базовый обмен веществ + нагрузки. а потом делать дефицит калорий на 200 меньше из этого расчета. тогда похудение будет комфортнее для организма, хоть и медленнее
Я это понимаю, но я не чтоб быстрее похудеть, дело в том, что мне комфортно, я не недоедаю, я постоянно сытая, и порции не маленькие. я хорошо кушаю, просто по другому, не так как раньше(( я бы ела орехи для калорий, но по жирам у меня вроде норма выходит( в основном из-за молочки и растит.масла). Всегда недобираю белка( ем вроде творог, кисломолочку, яйца, курицу, рыбу иногда...блин сколько нужно мяса есть, чтоб выполнить норму белка...) ну сейчас калорий 900...не хочу чтоб это сказалось на здоровье, но как насильно в себя еще пихать не знаю...) раньше то калории были из-за шоколада, чипсов, пельменей всяких, пицц, роллов...а на овощах,крупах в разумных количествах, мясе, без жарки, не представляю как сделать хотя бы 1200, и при этом не переедать...
белок неплохо сыром добирается или например бутербродами-хлебец+консервированный тунец в соб соку+ лист салата(и вкусно и полезно) можно орехи тереть и добавлять в блюда
|
Re: Олеся
добавлено 12.06.2020 18:54
Юлия пишет: белок неплохо сыром добирается или например бутербродами-хлебец+консервированный тунец в соб соку+ лист салата(и вкусно и полезно) можно орехи тереть и добавлять в блюда
Надо попробовать, тут главное с жирами не переборщить
|
|
Re: Олеся
добавлено 13.06.2020 14:17
Я белок кушаю - творог 1%, хек вареный.
|
Re: Олеся
добавлено 13.06.2020 18:35
Елена пишет: Я белок кушаю - творог 1%, хек вареный.
Я тоже ем творог,кисломолочку для белка, вот попробовала тунец в собственном соку, много белка)
|
Re: Олеся
добавлено 13.06.2020 19:34
и 1000 кал.это очень мало в день.Потом может вес встать, а уменьшить кал уже не куда. Лучше больше кал, и больше движений
|
Re: Олеся
добавлено 13.06.2020 21:22
Елена пишет: и 1000 кал.это очень мало в день.Потом может вес встать, а уменьшить кал уже не куда. Лучше больше кал, и больше движений
Буду стараться, лишь бы после недели на 800 ккал, не поправится бы от 1200
|
Re: Олеся
добавлено 15.06.2020 17:03
2 неделя прошла, еще -1кг. Всего -3,6 кг. Двигаемся дальше💪
|