Re: Ольга
добавлено 30.10.2024 20:01
изменено: Ольга 30.10.2024 21:58
Добавлено видеоМожно снижать только 5-6кг за 3 месяца, чтобы обмануть гормональную систему и организм после снижения веса не начинал набирать опять. У меня уже 4кг за 6 дней. План перевыполнила уже на 2 месяца вперед Так что без фанатизма. Получается, что для качественного снижения веса можно не более 2кг в месяц. Тогда убрать мои 30кг лишнего веса надо за 15месяцев, т.е. 1 год 3месяца.
|
Re: Ольга
добавлено 31.10.2024 08:19
Ольга пишет: Можно снижать только 5-6кг за 3 месяца, чтобы обмануть гормональную систему и организм после снижения веса не начинал набирать опять. У меня уже 4кг за 6 дней. План перевыполнила уже на 2 месяца вперед Так что без фанатизма. Получается, что для качественного снижения веса можно не более 2кг в месяц. Тогда убрать мои 30кг лишнего веса надо за 15месяцев, т.е. 1 год 3месяца.
Доброе утро! Тоже об этом читала. Но я проскакала галопом по европам. Немного жалею, нужно все-таки было помедленней, потому как местами кожа провисла теперь вот думаю как это все подтянуть. Мой график снижения. 1 месяц - 7900 (101.1) 2 месяц - 5900 (95.2) 3 месяц - 6150 (89.05) 4 месяц - 6150 (82.90) на 20 июня 5 месяц - 5550 (77.35) на 20 июля 6 месяц - плюс 600 (77,95) на 19 августа 7 месяц - минус 3 300 (74,65) на 19 сентября 8 месяц - минус 2,150 (72,5) на 19 октября
|
Re: Ольга
добавлено 31.10.2024 08:46
изменено: Ольга 31.10.2024 08:52
Элли, доброе утро пишет: Но я проскакала галопом по европам. Немного жалею, нужно все-таки было помедленней, потому как местами кожа провисла теперь вот думаю как это все подтянуть.
Про состояние кожи я и задумалась. Мое снижение в прошлый раз за год с подсчетами калорий и физическими нагрузками: 22.03.17 Вес 78кг ОГ 96см ОТ 70см ОБ 102см Процент жира 27,68 30.03.17 Вес 77кг ОГ-96(0см) ОТ-65(-5см) ОБ-100(-2см) 10.04.17 Вес 75кг ОГ 96см(0см) ОТ 63см(-7см) ОБ 96см(-6см) Процент жира 24,15(-3.53) 04.05.17 Вес 73кг(-5кг) ОГ 94см(-2см) ОТ 63см(-7см) ОБ 96см(-6см) Процент жира 24,03 24.06.17 Вес 72кг(-6кг) ОГ 92см(-4см) ОТ 60см(-10см) ОБ 92см(-10см) Процент жира 22.22 19.10.17 Вес 63кг(-15кг) ОГ 90см(-6см) ОТ 57см(-13см) ОБ 90см(-12см) 20.02.18 Вес 57кг(-21) ОГ 87см (-9см) ОТ 53см(-17см) ОБ 87см(-15см) Процент жира 18,13 Тогда хватило терпения. Грудь даже внешне стала подтянутой, не обвисла. Поэтому решила включить голову . Спокойно и медленно снижать 0.5кг в неделю, тренироваться. Пусть 1год 3месяца. По сути не так и много, чтобы сохранить здоровье и внешность.
|
Re: Ольга
добавлено 31.10.2024 09:26
изменено: Ольга 31.10.2024 09:48
Доброе утро Вчера весь день на даче. Свежий воздух, тишина и природа. Сегодня отвесов нет. Решила не гнать резко со снижением веса. Качественные белки с нормальной жирностью+овощи+фрукты+зерновые(не уверена, что будут, потому что не люблю. Т.е. по желанию. Вымачивание 8ч обязательно). Обязательные физические нагрузки, прогулки, бассейн, йога, растяжки. ИГ 8/16 (3 приема пищи 8ч-12ч-16ч перерыв 16ч). При таком режиме хорошо сплю до утра не просыпаюсь. День отдыха: бассейном 1час, хаммам. Мой прекрасный суперфуд кале. Украшение огорода до -18С. Говорят, что после заморозков становится вкуснее. Не знаю, в эту пору уже не езжу на дачу.
|
Re: Ольга
добавлено 31.10.2024 10:46
Ольга, доброе утро! Вот это капусточка у Вас вымахала!!! Красавица! Читала, что у адептов кето она супер популярна и в ней кладезь всего, чего не перечислить Можете объяснить, ЧТО ЭТО на вкус? Года два собираюсь посадить. Её лучше рассадой, как и любую капусту? Спасибо.
|
|
Re: Ольга
добавлено 31.10.2024 13:59
Ольга пишет: Элли, доброе утро Про состояние кожи я и задумалась. Мое снижение в прошлый раз за год с подсчетами калорий и физическими нагрузками: Тогда хватило терпения. Грудь даже внешне стала подтянутой, не обвисла. Поэтому решила включить голову . Спокойно и медленно снижать 0.5кг в неделю, тренироваться. Пусть 1год 3месяца. По сути не так и много, чтобы сохранить здоровье и внешность.
Правильное решение! Поддерживаю. Капуста конечно красивая))) Я про такую и не слышала.
|
Re: Ольга
добавлено 31.10.2024 15:42
изменено: Ольга 31.10.2024 15:46
Евдокия пишет: Читала, что у адептов кето она супер популярна и в ней кладезь всего, чего не перечислить Можете объяснить, ЧТО ЭТО на вкус? Года два собираюсь посадить. Её лучше рассадой, как и любую капусту? Спасибо.
Евдокия, здравствуйте Вкус кейла скорее нейтральный с небольшой горчинкой. Мне нравится хрустящий, красивый, долго сохраняет свежесть и не вянет, в отличие от других. Первый год я вырастила через рассаду 5 различных по форме необыкновенно-красивых кейла. Не убирала на зиму. На второй год этот фиолетовый вырос сам из прошлогоднего. Зеленый кучерявый выкинул цветонос с семенами. Сам по себе неприхотливый. Посадил и забыл. У меня без рассады появляются по всему огороду теперь. Думаю, что вам понравится :
|
Re: Ольга
добавлено 01.11.2024 11:58
изменено: Ольга 01.11.2024 13:15
Доброе утро Идет снег. Тихий и спокойный. Умиротворяет. Вес +100г. Очень хорошо. Болят приятно мышцы после работы на даче. Вчера вернулась на канал Живи в кинопоиске (тренировки). Прекрасно спала сегодня. Яблочный уксус заканчивается, поэтому поставила малиновый. Свой натуральный уксус прелесть. Запах один чего стоит. Шикарный химический состав. Насыщает организм «медленными» углеводами, расщепляет полиненасыщенные жирные кислоты и устраняет ощущение голода.
|
Re: Ольга
добавлено 01.11.2024 12:12
А я всё от Вашей кейл-капусточки не отойду. Неужели Вы её на грядке оставили? Или это было гипотетически про -18. Любуюсь и думаю, как красиво было бы на тарелку новогоднюю положить, как "подложку" под бутер или салат Небось её и в заморозку можно? Нет, не верю, что б женщина, у которой даже ягодный уксус, как элемент декора, бросил куст кейла на грядке
|
Re: Ольга
добавлено 01.11.2024 12:29
изменено: Ольга 01.11.2024 13:10
Евдокия С ним можно все что угодно делать. Свежий, маринованный, тушеный, вареный, сушеный, замороженный. Смузи, салаты. Куда хватит фантазии. Кейл растет у меня и в течение сезона срываю с него листочки для употребления. Потом растение с верхними листьями уходит под зиму. Не выдергиваю его. На следующий год без рассады от старого растения вырастает новый. 5 видов других не выжили, а этот фиолетовый (сорт "Рубин") кудрявый и зеленый (сорт "Изумруд") хорошо переносят зимовку на огороде без укрытия. Если зацветет, то семена с него собрать. И посадить под зиму или весной. Сорта кейла "Тоскана", "Мисс розе" не перезимовали. Земля замерзнет, положить семена, присыпать землей, торфом, песком. Кейл - капуста листовая семена у АэлитыТоскана. Живописная с восковым налетом)))
|