все замечательно в итоге - 500 гр. вес - 56,500! Кушать старалась правильно, но в субботу было пиво 0,5 и суши и чуть сладкое! Остальные дни-овсянка,грудка,яйца,творог,йогурт,мюсли,авадо с хлебцами,фрукты, рис.
Мой личный дневник. Ольга
На сайте с: 06.09.2017
|
|
На сайте с: 06.09.2017
вес прыгает 08.10=+200гр,объемы не изменились,поэтому не переживаю. Но,осталось чуть больше 2 недель до цели=55кг,сомневаюсь что достигну,потому что физ.активности почти нет, питание в основном правильное,но бывает и сладкое и мучное и излишества. Главное конечно не набрать больше,но хотелось бы прям тогда чтобы было 55-56кг,не больше. И просто поддерживать вес,чтобы не скакал сильно в плюс,максимум +1кг. Питаюсь в основном-рис,мясо,овощи,фрукты,йогурт и хлебцы, ну каши и мюсли само собой по утрам.
|
|
На сайте с: 06.09.2017
вес стоит на месте 56.7. надо бы включать физ.активность. Питание:вчера-утром каша,перекус чуть халвы,кофе,вода,половина апельсина,арбуз, обед-плов с кур.грудкой,помидор,хлебец, перекус-чай зеленый,пол апельсина, ужин-макароны с кроликом жаренным и грибы,вода с медом и лимоном. Сегодня утром-омлет с хлебцом,сейчас перекус кофе с творож.массой,банан, на обед взяла гречка с кроликом,хлебец и помидор, перекус зел.чай,банан, твор.масса, на ужин планирую рыба жарен.(щука),рис,салат из помидор и перца,вода с лимоном. С утра на работе чуть поприседала.
|
|
На сайте с: 06.09.2017
вес 56,4кг! Уже думаю хоть бы до 56 ровно прям дойти до 1.11, а вообще мне нужно вес держать и схуднуть до 17.11. Так что еще месяц надо держаться! И хорошо бы в зал сходить-попа теряет округлые накаченные формы. Должно скоро платье нарядное прийти ,главное чтобы не мал был 44 размер,а то придется на жесткую диету сесть. А я не хочу так. Что кушала эти дни:в выходные опять же почти все себе позволяю и сладкое в том числе, ела и пельмени,и шарлотку пекла 3 куска умяла, так что сильных прям ограничений не делаю. Вчера утро-каша пшенная с тыквой, перекус-кофе,йогурт,пол хурмы,пол апельсина, обед - суп щавельный, перекус-зеленый чай,йогурт,пол хурмы,пол апельсина, ужин-катрошка тушенная с индейкой. Сегодня утро-каша 5 злаков, перекус-конфетка сосулька
 , актимель,пол хурмы и апельсина, обед-гречка с овощами, перекус-зел.чай,актимель,пол хурмы и апельсина,ужин гречка.
|
|
На сайте с: 06.09.2017
мысли материальны
, встала на весы в субботу 21.10-и вуа-ля 56кг! Вот что значит почти всю неделю на перекусы одни фруктики кушать! Значит цель будет все же 55кг ,ну или 55,5! В выходные кушала как обычно почти все-даже колбасу с батоном, конфетки,ну а так ела мандаринки с чаем зеленым, картошечку с курицей в горшочке, омлет,мюсли. Сегодня:утро-мюсли с молоком, кофе с пол апельсинкой,халва чуть,арбуз, обед-ежики с салатом из свеклы,перекус-зел.чай,апельсин,арбуз, ужин-курица с пюре, вода с лимоном.
|
|
|
|
На сайте с: 06.09.2017
Вес прыгает-56,6 сейчас. Кушаю -стараюсь придерживаться,но бывают излишества. Цель до 17.11 или скинуть или хотя бы больше не набрать. Живот вообще мне конечно мой не нравится-надо все усилия и физ.нагрузки направить главным образом на него в первую очередь. Вот объемы давно не измеряла-надо завтра измерить. Вообще конечно лень-серьезная штука, чуть расслабился в питании или в физ.нагрузках и все, с каждым разом все тяжелее и тяжелее. Поэтому надо по максимуму держать себя в тонусе и не распускать.
|
