Добрый день! С 9 февраля вступила в группу.Очень хочется без особых усилий (только считать калории)сбросить лишние килограммы, а их набралось немало)
Мой личный дневник. Ольга
На сайте с: 09.02.2019
|
На сайте с: 27.10.2018
Добрый день!
"Только" считать калории это самое главное  Еще, конечно, они должны вписываться в нужный для похудения калораж, но моя практика показывает, что даже если вы хотя бы просто начнете в системе "учитывать обжорство", то есть станете меньше, потому что будете видеть эти колоссальные цифры По крайней мере у меня это работает.Расскажите о себе, возраст-рост-вес и на каком калораже планируете худеть, а так же насколько. |
|
На сайте с: 09.02.2019
Десять дней как на проекте.45 лет.Ем все, что захочу до 1200, но в реалии больше 1100 не переедала.Настроение отличное.Сегодня сделала контрольные замеры:талия-5см, над коленом-2,5 см,ОБ-4 см,О шеи-2 см, ОГ-3см, под Г-9см (может неправильно измерила первоначально?!).Питание планирую на день вперед.Готовлю для себя отдельно(муж сторонится моей еды, хотя все красиво и вкусно-видимо, дело принципа).Все взвешиваю и записываю, что ем.Делаю физупражнения (от 5 до 20 минут).По весу -2 кг.Процесс идет.Результатами довольна.
|
|
На сайте с: 09.02.2019
Добавочка:сладкое не ем и не пью.Готовлю сама тыквенно-апельсиновый напиток и на 1 литр добавляю 1 ч.л. меда.В меню включаю (не каждый день)курагу,чернослив,инжир-вот и все сладенькое).Хлеб цельнозерновой по весу чуть-чуть.Без мяса не могу, даже если рыба, то к концу дны маалюсенький кусочек гр.20 мяса.Конфеты не покупала уже и к Новому году.Тяги нет.Сама себе удивляюсь).Ужин в 17-00. 1 завтрак в 7-00.Спать ложусь в основном в 21-00. Встаю 5-6 утра.Сейчас вес 86, еще минимум -18, а максимум до 56 (до идеального веса).
|
|
На сайте с: 09.02.2019
Очень нравится читать ваши мысли в ленте новостей. Делюсь своими "тараканами"). Поначиталась разных статей и решила проверить на практике.Авторы пишут, что для сжигания 1 кг жира требуется дефицит в 7000 ккл, другие-7700 Ккл (700-мышцы и т.д.).По статистике рациона подсчитала, что я с 9 февраля по 26 сэкономила 28949 Ккл, разделила на 7700 Ккл- получилось, что за это время я легче стала на 3,800, а если разделить на 7000 Ккл, то 4,135.Вывод: 4,135 ближе к реальности.У меня, к сожалению, весы механические простенькие и точно не увидеть, но 84 кг удерживаю и к вечеру, значит 4000 есть точно.Я не работаю, поэтому могу подробно заполнять дневник.Вот такая "арифметика").
|
|
|
На сайте с: 25.09.2015
А водчика??? Которая балансирует... Вы же знаете, что на заборе написано?  В наш век инета, кто-то, что- то написал, разнеслось.... Уххххх куда и сколько. Не верьте их подсчетам - Всё субъективно... А еще мышцы/мясо без физики так же теряете. И я в том числе, а чем больше мяса/мышц, тем больше можно кушать/калорий. И как же быть, тем, которые не могут заниматься, чтобы нарастить мышечную массу... Замкнутый круг. ( кстати надо изучить, интересная тема) Не все могут физику позволить, но для здоровья надо скидывать лишний вес. Сейчас пишут, что уже можно и 200 грамм жира терять, а раньше писала до 150, дальше, вода, мышцы. Короче, чем дальше в лес, тем больше... написать могут многое.Сидите на малокалорийке, а на углеводке или белке? Процентное соотношение. |
|
На сайте с: 09.02.2019
Может и не правильно,но питание планирую по желанию("что душе моей угодно"), но строго все взвешиваю.Мне нравится получать даже из этого момента удовольствие.Сегодня утром опять готовила овсяные блины без масла вместо каши. Водичку вижу по ногам, но ничего страшного... весы-то не показывают граммы). Серьезнее отношусь к выбору продуктов. Вчера доолго сыр выбирала в магазине, пишут мелко, а самое интересное, что на некоторых продуктах вообще не указывают калорийность. % соотношение смотрю в дневнике, когда расписываю вечером меню, немножко придерживаюсь, но часто бывает, что жиры лидируют.Утром опять смотрю и немного корректирую.
|
|
На сайте с: 09.02.2019
|