Доброе утро всем! Наконец-то достигла 1 цели, даже на 1 кг больше, чем планировалось. Вес 69 кг- маленький юбилейчик: -25 кг с января. С "ожирения 2 степени" перешла в "излишний вес", с размера 58-60 на 52-54. Отражение в зеркале мне уже нравится), хотя и видно, что жирка-то еще многовато.Дневник питания пока не веду-не успеваю, но придерживаюсь правил и размера небольших порций. с Лесли ходить тоже пока времени не хватает(на работу и с работы хожу пешком-1 остановка) Но утром встаю пораньше (5-30): "диск здоровья"-30 мин, зарядка, завтрак. Вечером 1 уровень с Джиллиан-20 мин.Вес сдвинулся. Сегодня ставлю новую цель (с "излишнего веса" перейти в "идеальный"): минимум-62, максимум-60 кг. Двигаемся дальше... Как говорится:"Дорогу осилит идущий". Удачи всем нам!!!
Мой личный дневник. Ольга
На сайте с: 09.02.2019
|
|
На сайте с: 09.02.2019
Всем добра! Работаю... Устаю.. Вес 68 кг(хочу 62кг). Сегодня "жирую") Завтра хочу быть бодрой и в хорошем настроении. Проблемка добавилась-снизилось арт. давление и кружится голова. Организм перестраивается что ли к новым условиям? И судя по реакции-они ему не нравятся. Двигаемся дальше к цели!
P.S: С удовольствием почитала немножко ваши дневники, скучаю по форуму( |
|
На сайте с: 09.02.2019
Добра всем! подвожу итоги за месяц: с 08.05 по 08.06.2019г. Вес с 72 кг изменился на 68 кг. ОТ-3 см, ОГ- 5см. ОБ-3см, ОЖ- 5см. Месяц не веду дневник питания.Топчусь на 1 уровне с Джиллиан (рада, когда получается позаниматься даже 20 минут) Утром натощак диск здоровья".Стараюсь соблюдать питьевой режим-1,5 л. воды.До новой цели еще минимум-6 кг.Хватит ли мне сил?! ( и здоровья) Но есть огромное желание двигаться дальше, к цели...
|
|
На сайте с: 09.02.2019
Всем доброе солнечное утро! Июнь по результатам "скромный"- 2 кг( 66 кг) Немного потеряла и в объемах.Поздние ужины дают о себе знать, хотя есть "удержание" и "отвесик", если так и дальше пойдет-будет для меня хорошим результатом. Коже нужно подтянуться. Из приятного-сегодня иду покупать себе новые брюки))) И рассматривать буду уже 48-50 р-р) Какая же умничка! Приятное ощущение внутренней радости-я все смогу, было бы желание))) Двигаемся дальше, к цели! Удачи всем нам!
|
|
|
|
На сайте с: 09.02.2019
|
На сайте с: 03.02.2019
|
|
На сайте с: 09.02.2019
От всей души поздравляю Вас!!! Вы МОЛОДЕЦ!!!! Мне бы Вашу самодисциплину  Эх!Расскажите пожалуйста, с какими трудностями Вы столкнулись, как их преодолели. Каким правилам Вы придерживались? _____________________________________________________ Делюсь-делюсь самодисциплиной! Спасибо большое! Сама за себя очень рада. Пока не работала, все было по часам и по дневнику питания. Формула:Вода(1,5л)+белок(мясо постное, рыба, яич.белок)+овощи(чуть меньше фрукты)+каши. Правила:Утром ежедневно Диск здоровья-30мин.(нет боли в пояснице), Физ.упражнения-ежедневно. Порция не больше 250г. Если чай,то отдельно от завтрака, обеда или ужина ,и считала так же(все вместе-не более 250г). Фрукты, сладкое, выпечка до 12-00ч. Хлеб заменила на хлебец(по 1 пластинке на завтрак и обед).В целом все как у всех. "Маятника" по весу не наблюдала: либо на месте стоял, либо падал немного. С мая расслабилась-вечером ужинаю и в 19-00, и в 21-00-как с работы прихожу.Но по факту тоже, оказывается "не вредно"(мясо, рыба отв. или жарен.+овощи).Совсем забыла:Соль-минимум или отсутствие, специи-да. Из трудностей-приучить себя пить воду, и не запивать еду водой или чаем. |
|
На сайте с: 09.02.2019
Доброе утро всем!За июль -1 кг (стало 65). Объемы без изменений.Даже немного расстроилась ОЖ +0,5 см.Вес стоит с 7 июля (неплохо!). С сегодняшнего дня заканчиваю вечерние обильные ужины ("что хочу и сколько хочу"). И как бы назад вернуть ходьбу с Лесли?! План на август -1 кг. Под контроль ОЖ. Удачи всем нам!
|
|
На сайте с: 09.02.2019
Добрый день всем! Отчитываюсь за август: В целом план за месяц выполнен, вес 64 кг(-1 кг). Поздно вечером старалась съедать больше овощей, мясо.Без хлебушка пока обхожусь,но "иногда"(1-2 раза в неделю) покупаю пирожное, балую себя))) На улице похолодало до +13С- мерзну как при 0С.С Лесли шагать то некогда, то лень.На работу и с работы хожу быстрым шагом. Утром "диск здоровья" не пропускаю.План на сентябрь -1 кг(было бы замечательно).По расчетам на сайте, то мой идеальный вес начинается (или заканчивается) на отметке 62 кг. Стремлюсь к нему, а пока что еще "избыточный".Удачи всем нам!
|
