Re: Ольга
добавлено 18.09.2019 15:16
Меня прикармливают и дома и на работе. Вечные дни рождения сотрудников с пиццами и пирогами. Ну, и добрые худеющие подруги. Куда ж без них. Решила, что "да"-черному шоколаду 70% и выше и "нет"-молочному. Иногда могу позволить себе-по праздникам-сливочное мороженое "Чистая линия" или "Вологодское", и избегаю застолий.
Обычно стресс заедается сладким. Всегда. С алкоголем легко рассталась, у меня на него аллергия развилась, а вот сладкое-единственный доппинг. Мышечный корсет после скалолазания хороший, а вот жирок- с ним расстаться тяжелее всего. В общем, осталось плавание и фитнес с собакой.
|
Re: Ольга
добавлено 21.09.2019 12:32
изменено: Ольга 21.09.2019 18:19
1. Завтрак 7:30 - 1/2 помело
2. 2ой завтрак в 11:00- чашка кофе+ чурчхелла -100г
3. Обед- 100г проростков пшеницы
4. Полдник- чай зеленый 300мл
5. Рыба на пару со шпинатом 200г
6 2ой Ужин -фруктово-ореховая смесь 250г
|
Re: Ольга
добавлено 26.09.2019 17:11
1. Завтрак фруктово-ореховая смесь+ фруктово-злаковый батончик + кофе с молоком без сахара
2. Второй завтрак -пицца (и, да простят меня худеющие за упоминание сего продукта всуе)
3. Перекус-яблоки
4. Обед- фаршированный перец
5. Вода- 1,5л
6. Ужин-обезжиренный творог
Решила, что когда сильно захочу сладкое, буду приходить и смотреть на него, а есть не буду. Реально помогает мысль, что съесть можешь, но не ешь.
Вложение (138 kB)
|
Причина удаления: дубль изображений
|
Re: Ольга
добавлено 11.12.2019 18:13
изменено: Ольга 12.12.2019 10:42
Всем привет. Давненько меня тут не было. Вместо отвеса, сегодня зарегистрирован привес, однако это может объясняться лишней жидкостью, ибо вернулся долгожданный цикл. Была аменорея в течение 3х лет, что для возраста 36лет вовсе не типично. Гормональную заместительную терапию не провожу. Выбор этот осознанный. На текущий момент принимаю аюрведический и гомеопатический препараты ( по этическим соображениям названия здесь не указываю), т.к. гинекологи от классической медицины предлагают либо ЭКО, либо проводить симптоматическое экспериментальное лечение, ибо я не самый типичный пациент. Большая часть специалистов разводят руками и не знают что со мной. На телефон установлен шагомер. Ежедневно на прогулках с собакой прохожу около 7км, в совокупности с эллиптическими нагрузками 2-3 раза в неделю в тренажерном зале до 10км в день. Пью до 2х литров жидкости, ограничила себя в потреблении кофе и сладкого, фастфуд, острое и спиртное исключено из рациона. Вот и все новости. Всем здоровья и хорошего дня
|
|
Re: Ольга
добавлено 21.12.2019 14:59
Всем привет.
В целом анализ рациона заставил исключить некоторые любимые, но неполезные продукты. Тут уже не до гурманства,- это- факт. Отправлены обратно на полки магазина- сыры с плесенью, любимое некогда красное вино и шампанское, жирные и сильно глюкозные продукты. Безусловно, у всех худеющих есть свой рецепт диетического счастья, и если он работает, не бросайте свои цели.
Личный опыт заполнения пищевого дневника, а затем срыва с диеты привели к набору веса, но к желаемым эндокринным улучшениям. Даже не знаю, что думать. Активная собака заставляет меня гулять 2-3 раза в день, иногда очень подолгу, может это сыграло роль- сложно сказать. Тренажерный зал и занятия спортом на открытом воздухе в целом позитивно влияют. Решила не зацикливаться на плохом и продолжать курс. Придется вернуться к заполнению пищевого дневника. Да, это занимает время, но это эффективно.
Бывает только неправильный путь, но не бывает безвыходного положения.
Вложение (192 kB)
|
Запись в дневнике
добавлено 10.08.2022 19:16
Всем привет. Год меня не было на этом форуме. Вес только вырос вместо того чтобы упасть. Вновь занялась подсчетами калорий. Стараюсь больше ходить, плавать и ездить на велосипеде. Понимаю, что все заедания стрессовые. Пока сделать с собой ничего не могу. Спасибо всем тем, кто меня поддерживал и поддерживает. Сегодня было калорий в два с половиной раза больше положенной нормы. Завтра придется урезать рацион.
|
Re: Ольга
добавлено 18.08.2022 15:28
изменено: Ольга 18.08.2022 20:26
31июля был веломарафон 85км. Это была дистанция по пересеченной местности и вдоль шоссе. Сожжено более 3000ккал. Что я чувствую? Счастье, гордость - за свою выносливость, но и усталость и возобновившуюся боль в руке. Рука затейпирована. Нет худа без добра. Теперь разрабатываю неведущую левую руку чтобы разгрузить правую. ЛФК и прогулки по парку и яблоневому саду. Главное- преодоление себя и своей лени. Теперь поддерживаю форму прогулками. Врач также разрешил бегать. Если кто-то подкармливает Вас, зная, что худеете, или говорит Вам, что у Вас ничего не выйдет, верьте в себя, твердо идите к своей цели и результат рано или поздно будет.
Всем удачного дня
|
Всем диетический привет
добавлено 24.11.2022 10:22
Уважаемые ППшники, всем доброго утра.
Долго меня тут не было. У меня достижение года: вместе с врачом, психологом, тренерами по бегу и йоге я запустила цикл. Было уже три подряд. Ура!!! Были и взлеты веса и его падения. Сейчас тренировками 5 раз в неделю медленно иду к своей цели. Если выразиться точнее, то хочу избавиться от инсулинорезистентности. Сложно заполнять дневник, теперь просто более осознанно отношусь к выбору продуктов питания. Больше хочется готовить дома. Вот такие у меня успехи. Сегодня взвешиваться бессмысленно, ибо первый день цикла. Какие Ваши успехи?
|
Re: Ольга
добавлено 05.12.2022 20:12
у нас хорошие успехи, но что смысл писать , если Вы приходите раз в полгода?))) Через полгода может будут успехи еще лучше, а может обратно все вернется)
|