1. Не больше 1200 ккал.
2.Питьевой режим за 20 мин.до еды и через час после.
3.Тренировка на эллипсе.
Не тяжело. Не голодно. Плюс, соблюдаю принцип интервального голодания 16/8, при котором пищевое окно находится в диапазоне 10.00 - 18.00. В таком режиме надо бы продержаться неделю- по любому будет результат. Уже столько раз срывалась, что и загадывать не хочу. Но..дорогу осилит идущий. Поэтому: в путь))
Р.С. Надо будет фото заполнить "до"..