Мне 57 лет, пенсионерка...последние 3 года ухаживала за родителями. Старалась побаловать...каждый день свежие завтраки, обеды, ужины, первое, второе, выпечка ежедневно свежая...не заметила как и сама превратилась в сдобную булочку...была 75, стала 107,5...и это за 3 года. В прошлом году удалось самостоятельно похудеть до 90 кг...но весной приехали внучата и понеслось...булочки, пирожки, шанежки. И снова на весах 101 кг..и это за МЕСЯЦ!!! лето пыталась худеть...очень проблематично, когда за лето у меня отгостило 14 человек...всех нужно кормить. Наконец я одна. Всех проводила. Решила заняться собой. На моё счастье наткнулась в интернете(совершенно случайно) на эту группу. Неделю читаю, изучаю. Начала вести дневник питания. Обнаружила, что совершенно не хочу есть. Ем только то, что хочется...потом записываю калории. Организм всем пресыщен и с радостью прощается с лишним. Очень тяжело пить воду...не глотается. зарегистрировалась 19 августа с весом 97 кг, рост -166. сейчас 93 кг. Моя цель - 70 кг, идеальный вес 62 кг.. но такого у меня даже в юности не было. Ищу союзников с аналогичным весом и возрастом для взаимной поддержки. Буду рада советам "бывалых".
Мой личный дневник. Ольга
На сайте с: 19.08.2020
|
|
На сайте с: 19.08.2020
Привет всем..еще не научилась отправлять сообщения адресно. Спасибо за поддержку Светлане, Евдокии. Читаю сообщения...много полезного для себя нахожу. Похудение идет медленно эту неделю...ем мало и по калориям и по обьемам..но метаболизм замедлен. Организм не отдает, сколько бы хотелось. Сегодня вес 90.5. В целом с 17 августа похудела на 5.9 кг и на 14 см в талии. С 62 на 58 размер. Перемерила свои старые платья, брюки. Кое что уже впору. Осталось еще 2 ведра сбросить. Похудение в основном за счет того, что каждую пятницу голодаю, а в обычные дни не ем после 4.(8/16) Еще стараюсь каждый день делать силовые упражнения для рук. вместо гантелей налила воду в бутылки. Бег пока не для меня...сначала надо похудеть. А велотренажер очень даже нравится. Только пульс разгоняется до 174..тоже нельзя для меня, сразу давление подскакивает...вот и получается, надо сначала похудеть, а потом упражнениями вес поддерживать. |
На сайте с: 12.03.2015
|
|
|
|
На сайте с: 12.03.2015
|
|
На сайте с: 19.08.2020
Сегодня завтрак пропускаю...весы выдают +500гр. Вчера очень устала, до сих пор мышцы все болят. На завтрак было яблоко довольно крупное. сладкое, горсть грецких орешек - 6 шт. На обед куриное филе отварное с жареным кабачком. Соус : соевый+майонез+чеснок...ну не могу я без приправ траву и мясо есть. 3 сухарика. Днем, когда шастала по огороду съела горсть красной смородины с куста...последняя оставалась, и 4 сливы. Ужин в 4 вечера. Салат с 1огурцом, 1 помидорка и ломтик кабачка с обеда остался, 1 яйцо вкрутую. Больше ни чем не перекусывала...Пила только воду и такой привес!!!!
 
|
|
На сайте с: 19.08.2020
Сегодня - 500, т.е просто вернула прежний вес, шагаем дальше... вчера 2 часа бродила по лесу, набрала шиповник, костяники поела. сорвала 3 гриба-подберезовика, видела лису. Набралась впечатлений. Сегодня снова пойду, но уже с фотоаппаратом.          ff4d947-fb6c-4e23-895b-04011a2cd14a.JPG" />
|
Прибавляя шаг и сбавляя, делая движения руками и подняв руки!
Мышцы "забиты".