Тофу и соевое молоко нивелируют, но не очень.
Вопрос: подскажите пож. основные принципы питания в пост,
может есть ссылки на подходящие меню.
заранее спасибо.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
Калькуляторы потребления производят расчет различных ежедневных норм - воды, калорий, белков, углеводов, жиров и определяют обмен веществ.
Калькулятор для расчета количества калорий, которое следует употреблять в день для достижения желаемого веса
Калькулятор для расчета в граммах количества белков, жиров и углеводов, которое следует получать в день
Калькулятор для расчета ежедневного необходимого количества воды в литрах и стаканах
Калькулятор для расчета ежедневной нормы микроэлементов и витаминов
Калькулятор для расчета калорий зигзагом - в разные дни число калорий отличается, помогает сдвинуть вес
Календарь похудения или набора веса по дням с указанием планируемого веса на каждый день в течение диеты по калориям
Калькулятор для расчета базовой скорости обмена веществ, то есть сколько организм тратит калорий за день в состоянии покоя
Калькулятор для расчета фактической скорости обмена веществ, то есть сколько организм расходует калорий ежедневно с учетом нагрузки
Рассчитывает идеальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Определяет, сколько надо весить, чтобы выглядеть как выбранное изображение. Рассчитывает вес на основании роста и фигуры.
Рассчитывает нормальный вес для мужчин и женщин по 20 формулам, отмечает самые известные формулы, также показывает диапазон идеального веса по Всемирной организации здравоохранения.
Рассчитывает процент жира в организме для мужчин и женщин по нескольким известным формулам и находит среднее.
Рассчитывает и анализирует индекс массы тела для мужчин и женщин, показывает, сколько надо сбросить в килограммах до той или иной отметки.
Позволяет рассчитать возраст организма на основе уровня метаболизма (скорости обмена веществ)
Калькуляторы веса и возраста производят расчет показателей, зависящих от веса - идеальный вес, процент жира, метаболический возраст.
Расчет размера одежды для мужчин и женщин, показывает следующий размер и какой показатель не соответствует ему
Расчет соотношения талия-бедра, который помогает определить наличие проблем с лишним весом
Позволяет определить тип телосложения - ширококостный, узкокостный.
Позволяет определить тип фигуры для мужчин и женщин - яблоко, груша, песочные часы и тип геометрической фигуры, соответствующей телу
Производит расчет площади вашего тела и сравнивает его со среднемировым
Калькуляторы пропорций тела дают различные оценки по разным методикам соотношениям обхватов тела и роста.
Калькулятор калорий в км определяет сколько калорий Вы сжигаете при беге и ходьбе на различной скорости. Можно удобно определить дистанцию по карте и сравнить расход калорий пешком или бегом.
Калькулятор различных зон пульса определяет при каком уровне пульса происходит сжигание жира, развитие выносливости, тренировка сердца и дыхательной системы.
Калькулятор максимального пульса определяет максимальный пульс с учетом пола, возраста, уровня подготовки. Также учитывает особенности различных видов спорта.
Калькулятор максимального потребления кислорода и расхода энергии показывает, сколько Вы можете максимально потратить калорий и кислорода, этот показатель возможно улучшить и тратить больше энергии.
Калькулятор длины шага человека, помогает определить расстояние шага при ходьбе и беге.
Фитнес калькуляторы помогают рассчитать правильный пульс и другие показатели, знание которых способствует более эффективным занятиям.
Личный дневник, где можно установить цели - дату похудения/набора веса, снижение, удержание, набор веса, конечный вес, увидеть краткую сводку калорий за день.
Внесите замеры объемов Вашей фигуры. Если у Вас больше двух замеров, то Вы сможете увидеть, как меняются Ваши показатели.
На текущий день покажет все основные показатели - индекс массы тела, идеальный вес, процент жира, количество воды, размер одежды, скорость обмена веществ.
Покажет, как изменились Ваши размеры и Ваши показатели за выбранный период.
Позволяет вносить все съеденные калории за любой день, выбирать продукты из таблицы калорийности и своих продуктов.
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты питания.
Позволяет редактировать, удалять и искать собственные рецепты.
Показывает календарь реального и расчетного веса на каждый день с учетом цели
Показывает графики съеденных калорий, белков, жиров, углеводов за разные периоды времени
Позволяет вносить все сожженные калории за любой день, выбирать упражнения и другие виды повседневной активности из таблицы калорий
Позволяет добавлять, удалять и искать собственные продукты упражнения и виды деятельности
Добавление и удаление друзей, просмотр запросов в друзья и комментариев к ним
Просмотр открытых дневников питания, упражнений, статистики рациона
В личном кабинете можно записать показания весов и сантиметра, посмотреть на графики веса и объемов, внести записи в дневник.
В разделе профиль Вы можете изменить аватар, дату рождения, часовой пояс и задать настройки публикации дневника.
Раздел калорийности продуктов включает в себя базу данных продуктов по калориям, белкам, жирам, углеводам. В таблице представлены как исходные продукты, так и готовые блюда и меню ресторанов.
Таблица калорийности позволяет узнать количество калорий, белков, жиров, углеводов в различных продуктах питания.
Для удобного просмотра калорийности все продукты разбиты по категориям.
Постоянно пополняемый раздел о калорийности фастфуда, ресторанов быстрого питания, японской кухни.
Таблица содержания витаминов в продуктах с поиском, сортировкой и фильтрацией по любому витамину.
Таблица калорийности блюд и рецептов, содержит информацию о калорийности, белках, жирах, углеводах, порциях, способах приготовления и потерях при обработке
Расчет рецепта позволяет рассчитать калории, белки, жиры и углеводы для блюда с учетом термической обработки и потерь массы, позволяет оформить результаты в виде фото-рецепта.
Таблица калорийности позволяет узнать, сколько калорий сжигается при различных занятиях в зависимости от вашего веса.
Для удобного просмотра калорийности все упражнения, занятия и виды деятельности разбиты по категориям.
Раздела расхода калорий включает в себя базу данных упражнений, различных видов деятельности и активности. Калории рассчитываются под ваш вес.
Вход на сайт через соцсеть: | |
---|---|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
Если Вы регистрировались на сайте: | |
Ошибка! попробуйте еще раз |
|
Регистрация | |
Забыли пароль? |
На сайте с: 31.08.2018
при исключении мяса, молока, яиц- углеводы зашкаливают.
Тофу и соевое молоко нивелируют, но не очень. Вопрос: подскажите пож. основные принципы питания в пост, может есть ссылки на подходящие меню. заранее спасибо. |
На сайте с: 12.03.2015
Посмотрите дневник пользователя incognito
|
На сайте с: 31.08.2018
|
На сайте с: 11.01.2019
В пост в еду преимущественно идут овощи и крупы. Мясо, молоко, яйца и т.д. придётся исключить. Если в первый раз - то может показаться сложно, да и кажется, что и готовить нечего. Но если покопаться в сети - очень много есть интересных и вкусных постных блюд. Но под часть из них стоит закупить подходящую посуду для готовки https://tescoma-shop.ru/catalog/varim-zharim/nabory-posudy-iz-nerzhaveyuschey-stali. У меня вот после первых таких опытов, в меню появилось очень много интересных блюд.
|
На сайте с: 04.11.2016
На самом деле не сложно добиться нормального КБЖУ, например, такого: или такого: А иногда и такого: Горох, фасоль, чечевица, соя (текстурат и тофу), маслины, оливки, орехи, сухофрукты, фрукты, цитрусовые, цукаты, свежие овощи, лук, сладкий перец, кунжут, укроп, тмин, гречка, рис, пшено, мёд, иван-чай, шиповник, боярышник, кофе, чай, хлеб, хлебцы. Так же хорошо идут свежезамороженные овощные смеси, различные супы, "спортивная" смесь, масло оливковое или льняное (когда можно), на любителя - кальмары (ибо это и не рыба, и не мясо). Если благословляется рыба, то вообще никаких проблем.
По мере набора опыта блюда становятся проще, а основной способ приготовления это варка и пароварка.
Набор посуды подбирается индивидуально, другое дело микроволновка, пароварка и мультиварка вместо русской печи. Ведь блюда из бобовых культур (главный источник растительного белка) готовятся длительным томлением при заданной температуре. P.S. Пост, как период повышенной психофизической нагрузки, требует точного соблюдения согласованной с духовником меры в питании. |
|
Удалено
Причина удаления: ошибки
|
На сайте с: 27.02.2019
Сейчас много людей соблюдают пост, поэтому такой информации очень много. Вот хороший ресурс Keepok. Здесь куча публикаций о продуктах и готовой пище. Мы для себя открыли как сушить лук в электросушарке https://keepok.ru/kak-sushit-luk-v-elektrosushilke. Оказывается, в таком продукте очень много витаминов.
|
На сайте с: 04.11.2016
Вот и завершился самый длительный и строгий пост.
Вновь пришла Пасха - праздников Праздник и Торжество из торжеств. Говорить бы о подлинном смысле происходящего, да сей ресурс ориентирован на другое. Посему ограничусь отчётом о динамике веса в условиях соблюдения названных здесь правил питания: Период поста отмечен чёрной рамочкой, а красными овалами скачки веса, имевшие место из-за того, что: 1. КБЖУ соевых текстуратов разной фасовки не одинаково, ибо они по-разному впитывают воду; 2. КБЖУ различных тресковых рыб не одинаково 3. хотя спать менее 6 часов приходится по объективным причинам, но организм реагирует в соответствии с законами естества P.S. несколько не лишних советов о разговении без объядения, пасхальном столе, пасхальных блюдах в том числе и от профессионалов. Главное не забывать, что
|
На сайте с: 04.11.2016
Увидел много записей на мотив
Итак, несколько лет тому назад, в подобное же время года слышал таковы слова:
Полагаю, доктор и впрямь удивился, но на самом деле ничего удивительного не было. Правда тогда ещё не использовался калькулятор БФ, да и опыт построения рационов был поменьше, но суть не изменялась: Разве что в спортзал на этой неделе ходить не пришлось, впрочем, жизнь ведь ещё не закончилась. Дополнительно можно отметить, что назвать торжественную ночную службу недосыпом, значит не сказать ничего, а весы среагировали чётко. Кстати, как и сегодня. P.S. Не осуждайте попов за лишний вес. Попробуйте впихнуть в себя 2500 ккал порциями {450 ккал... [30 минут] ...150 ккал} с перерывами в 2 часа за общее время с 11 до 17 часов, либо всю жизнь по 1...2 седмицы в месяц сидеть на 1500...1800 ккал. |
На сайте с: 19.11.2017
Воистину Воскресе!!!
Да, не могу не согласиться с тем, что порой мы, к большому сожалению, даже самый светлый праздник превращаем в ЧРЕВОУГОДИЕ... |