Ритка пишет: Скажите, а стоит ли кушать после 18 часов, которые являются часы запретными, чтобы вес набрать?
В своё время задавал такой вопрос врачу-эндокринологу, вот ответ:
доктор пишет: Последний большой приём пищи (для мужика 450 ккал) не позже, чем за 3 часа до сна. Малый (150 ккал) не поэже чем за 30 минут. Допускается делать после ужина 2 чаепития с интервалом 30 минут.
Кроме того, на ночь лучше побольше белков и поменьше углеводов с жирами. Например, лично для себя выбрал творожные сырки. Ну и конечно же следует всегда соблюдать меру по КБЖУ, а так же не забывать об овощах, фруктах и зелени, то есть о наборе микроэлементов.