Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Поехали!!!

Страницы 1 ... 51 52 53 54
На сайте с: 27.10.2018

2 день

добавлено 01.02.2020 10:16
изменено: Маргарита 01.02.2020 10:20
Всем хороших выходных!

Вес 67.2кг (всего ушло 700гр). День второй, отминусовалось за сутки еще 100гр, но пока это все вода, к похудению отношения не имеет. Беру себя в руки, но этак все, в развалочку, к примеру поужинала вроде правильно:котлета говяжья, омлет, икра кабачковая, потом посидела, подумала о жизни, налила сладкого кофе с молоком и еще печенюшкой отполировалась, зато ночью не ела! Это я молодец Надеюсь, что организм удивится и как-раз пару кг и отдаст, если ночное питание исключить)) Но вот годовая привычка к бесконтрольному питанию дает себя знать, очень сложно начать себе в чем-то отказывать. Не голодная, вы знаете, я этого не люблю, но активизировались все "хотелки", запретный плод и тд. Знаю, что надо войти в ритм, это всего несколько дней, но... и про все "но" вы тоже знаете))) потому не буду долго писать, пойду завтракать)

Еще вот все думаю - стоит ли вести дневник питания, жутко лень все записывать-взвешивать, но знаю наверняка, что это помогает...
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Поехали!!!

добавлено 26.03.2020 10:56
Всем доброго дня!

Прошло 2 месяца и очень бы мне хотелось написать, что все получилось и я скинула 2 несчастных кг, набранные за год, но вот печаль печальная, дома был глобальный ремонт, полтора месяца на бутербродах дали себя знать и, встав на весы, я ужаснулась, 69.5кг (!!!!!!), получается, набрала за полтора месяца еще 2кг, этак пойдет, так я вернусь к 80кг и сама не замечу. Сказать, что расстроена - ничего не сказать, снова считаю кк... Сегодня просто записываю что ем, хочу глянуть среднюю кк, так что если кто заглянет в мой дневник - не пугайтесь.

Но зато дома красота неописуемая, жалко только одного - на новый диван и текстиль денег уже не хватило, а учитывая ситуацию в стране, вообще не понимаю что будет дальше, но главное - кризис нас не затронет, потому как терять нам больше нечего, и все здоровы, ценнее этого нет ничего)))
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Поехали!!!

добавлено 27.03.2020 08:36
изменено: Маргарита 27.03.2020 09:45
Всем доброго утречка!

Сегодня вес 69.3кг (-200гр за сутки), интересно с чего бы это, потому как вчера старательно записывала все съеденное, и назаписывала аж 2800кк, но начала активно пить воду, может, она и сливается. Еще при этакой калорийности ощущала себя полуголодной, из чего сделала вывод о том, что видимо, моя средняя "непохудательная" кк в день примерно 3000-3500. В общем пока попробую придерживаться 2300-2500кк в день, а там посмотрим. В очередной раз вспоминаю о том что диета это искусство накормить себя вкусно и сытно на меньшее количество кк. Двигаемся дальше, сегодня постараюсь с утра спланировать питание.

Всем удачи и терпения)))
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Поехали!!!

добавлено 27.03.2020 13:53
изменено: Маргарита 27.03.2020 13:59
Читаю чужие дневнички и размышляю... Девочки, ну почему вы все так хотите худеть на 1000-1200кк? Неужели ваш обычный рацион не превышает 1500кк? Зачем губить метаболизм, если он хорошо разогнан? Почему не посчитать свою среднюю кк в день за недельку, отнять от нее 500кк и худеть на этом, как только начнет организм привыкать и вес стопориться, то отнять еще 200-300кк? Ведь от 1000кк отнимать уже нечего, это и так полуголодное существование. Конечно, такой путь подольше будет, зато все спокойно, без срывов и безопасно для последующего удержания. Ну и конечно это особенно актуально для тех, кому скидывать нужно много, 2-3кг можно сбросить и в ахтунг режиме)) А вот если нужно скинуть 10-20кг или даже больше, то куда двигаться когда тельце привыкнет к 1000кк? вес-то встанет, надо будет что-то менять, иначе плато и срывы. Мы все индивидуальны и метаболизм у каждой свой собственный, кто-то живет на 1000кк в день и поправляется, а кто-то худеет на 2500кк, попробуйте изучить себя))

Пишу в своем дневнике, чтоб не засорять чужие))
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Поехали!!!

добавлено 28.03.2020 08:27
изменено: Маргарита 28.03.2020 09:02
Доброго утречка всем!))

Сижу в растрепанных чувствах, сегодня весы показала плюс 400гр, калораж вчера был 2400кк, то есть из запланированных 2300-2500 не вышла, то ли неправильно определила норму, то ли задержалась вода, ужинала очень острой тушеной капустой. Получается на 2800кк вес уходил, на 2400кк плюсанул, пока не понимаю что не так. Пока оставлю как есть, завтра весы правду покажут)) Еще вчера жутко болела голова, организм требует сладкого, в общем пока все сложно, как и всегда в первые дни, но стараюсь относится к этому спокойно. Вроде все знакомо и знаю точно, что не сложно, нужно просто привыкнуть и точно разобраться что делать.
Мне нравится 0
На сайте с: 04.09.2019

Re: Поехали!!!

добавлено 28.03.2020 08:53
изменено: Алан 28.03.2020 09:06
Суточные колебания веса у среднего человека (в смысле не спортсмена который по 10000 ккал в день может есть и тратить) зависят только от воды и содержимого ЖКТ, изменения в жире-мышцах даже очень точные весы едва ли смогут уловить, а обычные со шкалой до сотни граммов тем более. Ориентируйтесь на то, что 700 ккал - примерно 100 г жира, и взвешивайтесь хоть пять раз в день, но выводы делайте по среднему весу за неделю. То, сколько вы съели вчера на ночь никак не успело бы повлиять на массу вашего жира сегодня, а задержка воды и содержимого кишечника не показательна - можно есть соленую и объемную низкокалорийную еду, временно повышающую вес, но при этом терять жир, а можно наоборот.

Например когда я худел (20,5 кг за четыре месяца и потом еще немного), то по расчету должен был терять в среднем 130 г в день, но несколько раз были промежутки по 7-10 дней когда вес стоял или в середине даже увеличивался, при том что стабильно поддерживался дефицит калорий (-900 примерно). Потом конечно вес догонял график, снижаясь за день-два на килограмм. Не стройте иллюзий, что можно похудеть на 2800 ккал (если вы не спортсмен и не шахтер) или что если вы неделю не худеете на 1000 ккал, то питаетесь воздухом и можете жить без еды. Все это естественные временные колебания [воды] и по ним судить о потере или наборе жира на коротком отрезке времени невозможно.

И еще надо учитывать, что тело стремится сохранить статус-кво, так что когда человек начинает есть больше, то может незаметно начать больше двигаться (даже просто по дому) и наоборот, так что важно следить не только за приходом калорий и расходом на тренировки, но и за обычной активностью.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Поехали!!!

добавлено 28.03.2020 09:12
изменено: Маргарита 28.03.2020 09:14
Да, Алан, я полностью согласна.

Потому сейчас неделю посмотрю будет ли уходить вес на таком моем нескромном калораже в 2300-2500кк, если нет, то буду снижать.
На всякий случай, для тех кто не знает меня, я до сих пор кормящая мама, соответственно, выделяю калорий 500-700 на "молочную ферму", ну и двигаюсь не мало, хотя нагрузка неправильная, в том смысле, что это не целевые тренировки, а бега с коляской и по площадке с мячиком.

И да, когда я худела год назад вес тоже уходил скачками, неделю на месте, потом минус 1-1,5кг и снова на месте, так что это тоже ситуация привычная, пока далеко идущих выводов не делаю.

Война план покажет))) мне бы сейчас втянуться в подсчеты, там разберемся))
Мне нравится 0
На сайте с: 04.09.2019

Re: Поехали!!!

добавлено 28.03.2020 09:47
изменено: Алан 28.03.2020 10:15
Так тут же расчет на сайте учитывает грудное вскармливание. Если ввести вес 69,5, возраст 34, рост 168, вскармливание 1-6 мес, пол женский то по расчету почти ровно 2300 ккал (по верхним двум формулам, они лучше) для сидячего образа жизни. Если выбрать активность 5 дней в неделю, то 2800, но по-моему лучше активность добавлять вручную через дневник упражнений (имею в виду прогулки, обычные домашние дела в расчете учтены). 500 ккал в день при весе 69.5 это около 8 км ежедневно, можно померить по карте ваш обычный маршрут.

Если норма будет 2300+500, на калорийности 2400 можно рассчитывать терять 400 г/неделю или 1,7 кг в месяц, конечно если стабильно придерживаться диеты и фиксировать каждый кусочек, а не объедаться через день или вообще пускать на самотек и не подсчитывать. Постепенно снижая калорийность вместе с весом или увеличивая активность так можно похудеть на 10 кг за полгода, к октябрю. (Вскармливание 7-12 мес еще минус 60 ккал, после еще минус 540.)

Извините если прозвучало все слишком поучающе или агрессивно, но и ваш комментарий такой весь на эмоциях "ничего непонятно, весы врут, что делать" что не получилось пройти мимо
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Поехали!!!

добавлено 29.03.2020 13:30
Всем доброго дня!

Ларчик с "плюсом по весу" открылся просто, впервые за 2 с лишним года пришли КД, потому и неожиданный плюс на весах. Успокоилась)) КК считаю, живем дальше, будем посмотреть вес через недельку

Алану спасибо за комменты и советы, и не думайте проходить мимо)) По сути мы все худеем именно здесь и пишем открытый дневник для того, чтоб чувствовать поддержку со стороны, по предыдущему своему опыту лично для меня это большой плюс.

Дальше про весы, все на месте, вес тот же, 69,7кг, ждем-с
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Поехали!!!

добавлено 30.03.2020 16:09
Всем доброго дня!

Вес почти на месте, 69,6кг, но все-таки 100гр в минус, хоть так)) Может, после КД немного сойдет... надеюсь))

Сидим дома, на карантине, дети сходят с ума, уверена, скоро родители скооперируются и изобретут вакцину))

Кстати, у нас в Питере все перепуганные, что в других городах?
Мне нравится 0
Страницы 1 ... 51 52 53 54