Re: Поехали!!!
добавлено 29.09.2023 08:00
изменено: Маргарита 29.09.2023 09:50
Всем доброго утра!  Сегодня пятница, подошла к концу пятнадцатая неделя, как я начала худеть и отчитаться на этой неделе определенно есть чем Рывок зашел на ура  Итак, отчитываюсь: 1 нед. - вес 80,6кг, минус 2,8кг (нехило водичка слилась) 2 нед. - вес 80,8кг, плюс 0,2кг 3 нед. - вес 79,1кг, минус 1,7кг4 нед. - вес 79,5 плюс 0,4кг (КД) 5 нед. - вес 78,4кг, минус 1,1кг 6 нед. - вес 78,3кг, минус 0,1кг7 нед. - вес 77,6кг, минус 0,9кг8 нед. - вес 78,1кг плюс 0,5кг (КД) 9 нед. - вес 76,8кг минус 1,3кг10 нед. - вес 76,1кг минус 0,7кг (ларингит) 11 нед. - вес 76,0кг минус 0,1кг (зато не в плюс!) 12 нед. вес 76,0кг без изменений (КД)  Дальше худею на системе Лео:
13 нед. вес 75,4кг минус 0,6кг14 нед. вес 75,0кг минус 0,4кг15 нед. вес 73,3кг минус 1.7кг(!)
Общая потеря с 16 июня 10,1кгВ итоге с Лео за 3 недели я скинула 2,7кг, больше месячной нормы, конкретно эта неделя выдалась нервной в смысле жизни, потому есть не хотелось совсем, пропускала приемы пищи, что привело к "экстримальному" похудению, средний калораж недели 1200кк. Последние пару дней вставала на весы со страхом, уж больно активно уходил вес. Надеюсь, что последствий в смысле замедления метаболизма не увижу. В любом случае, месячная норма выполнена и можно немного выдохнуть. Мало того, скинуто 10кг, позади больше половины пути (хочу в итоге вес 63-65кг), эта мысль не расслабляет, но греет Жду от Лео рекомендаций на следующую неделю, она для меня будет четвертой
|
Re: Поехали!!!
добавлено 29.09.2023 12:27
пишет: Жду от Лео рекомендаций на следующую неделю, она для меня будет четвертой
Молодец! На этой неделе всё то же, что и на предыдущей, только общий калораж увеличивается на 100кк. Поэтому она называется Восхождение. 2 приёма пищи по 300кк ( один обязательно во 2-й половине дня)+2 приёма по 250кк + 1 перекус 150кк+2 перекуса по 100кк.Итого не больше 1450кк в день.
|
Re: Поехали!!!
добавлено 29.09.2023 15:19
изменено: Маргарита 29.09.2023 15:21
Лео пишет:
Молодец! На этой неделе всё то же, что и на предыдущей, только общий калораж увеличивается на 100кк. Поэтому она называется Восхождение. 2 приёма пищи по 300кк ( один обязательно во 2-й половине дня)+2 приёма по 250кк + 1 перекус 150кк+2 перекуса по 100кк.Итого не больше 1450кк в день.
Принято, вообще вроде ничего сложного. Знаешь, я как втянулась после первой недели, так дальше и идет по накатанной. Правда, всё еще радуюсь, что можно есть все. Вчера вот суши ели, сегодня сырники на завтрак, лепота... Из удивительного, при этой диете колебания, связанные с циклом становятся менее заметными. У меня сегодня первый день цикла и раньше всегда ловила прибавку около кило, сейчас - ничего. Поразилась.
|
Re: Поехали!!!
добавлено 30.09.2023 06:42
изменено: Маргарита 30.09.2023 06:46
Всем доброго субботнего утра! Рано я порадовалась отсутствию гормонального привеса, организм не обманешь, он просто задумался Вес сегодня 73,7кг ( плюс 400гр за сутки, минус 9,7кг с 16 июня), естественно, не переживаю по этому поводу, все закономерно, немного жаль временно услокользнувшей циферки в 10 скинутых кг, но всё было ожидаемо. Очень радуюсь, что на этой неделе есть послабления, потому как сами понимаете, есть тянет всё, что не приколочено, гормоны... Вчера с подругой обсуждала, что вес быстро уходить начал, и вот думаем, а что удивительного, если у меня график такой, что каждый день или в лес, или в бассейн, да на нервах не ела ничего, конечно, худею. Правило "меньше жрать и больше двигаться" работает безотказно. Ещё радуюсь новому собственному грибному рекорду, вчера ездила в лес и за два часа набрала корзинку грибов, и вот можете себе представить, НИ ОДНОГО червивого на корзинку, чищенных и резаных получилась смешная цифра в 3333гр. Вообще, сейчас грибов море, в лесу девушку встретила, это был аттракцион неслыханной жадности, уж не знаю сколько ходила эта муравьишка, но у нее большая корзина, пакет, и куртку пакетом завязала, в неё набрала, сама идет, мерзнет в футболке, куртку чуть не волоком волочёт, а глазами по сторонам шарит в поисках "последних", вот это азарт Всем хороших выходных!
|
Re: Поехали!!!
добавлено 30.09.2023 07:36
 На её месте могла бы быть Я
|
|
|
Re: Поехали!!!
добавлено 01.10.2023 06:50
изменено: Маргарита 01.10.2023 07:12
Всем доброго утра! Обожаю воскресенья, сегодня день отдыха с семьей, поедем в лес все вместе, Вова найдет все грибы в лесу и будет счастлив, видели бы вы как эмоционально у него это проходит, наш маленький грибник ходит по лесу, палкой траву ворошит, мы его потихоньку наводим на "нужное место" и вот лес оглашается воплем "ГРИИИИБ!!! Я НАШЕЛ!!!", потом ходит и рассуждает, что, конечно, он чемпион и без него бы ничего не набрали Саша гораздо спокойнее, ходит сам, мужичок, набирает и тихо светится от гордости А вес... ну что вес... гормоны бушуют, потому 73,9кг ( плюс 200гр за сутки, минус 9,5кг с 16 июня), завтра, надеюсь, сольюсь и смогу нормально отчитаться в марафоне.
|
Re: Поехали!!!
добавлено 02.10.2023 10:13
Всем доброе утро! Вес, к сожалению, без изменений, 73,9кг, организм не хочет отдавать воду, а я не хочу перестать есть всё, что не приколочено, хоть и в пределах своей системы питания, такая у нас идиллия Сегодня пойду шебуршать в бассейне, последние тренировки пошли с усилением, видимо, тренер решила, что за месяц мы вошли в спортивный режим и можно нас гонять уже нормально, по итогу от тренировки четверга ноги перестали болеть только сегодня, три дня чувствовала боль при ходьбе, не сильную, по лесу гулять не мешало, но мышцы дают знать где именно их напрягли. Потихоньку тело подтягивается, то ли потому что уходит жирок, то ли действительно мышцы появляются, но на прошлой неделе заметила, что вообще в зеркале какой-то рельеф начал рисоваться, приятно
|
Re: Поехали!!!
добавлено 02.10.2023 12:21
пишет: Вес, к сожалению, без изменений,
Тебе не угодишь. То опасаешься, что слишком быстро вес уходит, то огорчаешься отскоку после этого, сейчас стоит при КД - снова не довольна. Итог подведёшь за неделю, а пока расслабься и не грузись. Ты не на вакуумном отсосе находишься, чтобы всё равномерно проходило. На следующую неделю тебе надо купить 3 вещи, поэтому пишу заранее. 1 - льняное семя в аптеке 2 - чай каркадэ 3 - клюкву 1-2 кг - в морозильник положи. Лимоны, надеюсь, у тебя есть.
|
Re: Поехали!!!
добавлено 03.10.2023 07:53
изменено: Маргарита 03.10.2023 08:22
Всем доброго утра! Наконец-то слилась вода и я увидела свой "настоящий" вес, это 73,1кг (минус 800гр за сутки, минус 10,3кг с 16 июня), отлично, значит, и во время КД я продолжала неторопливо худеть, кстати, 73,1кг это новый рекорд Уже больше недели не получается есть 7 раз в день, один прием где-то теряется, соответственно, калораж упал, всвязи с этим вопрос к Лео, можно ли перейти на питание 6 раз в день, или это рушит систему? Вопрос такой, с подвохом получается, конечно, я и теряла вес так активно на общем снижении калоража, появился жесткий дефицит и вместе с физ.нагрузкой последние две недели принесли отвес в 2,3 кило, в то время как за весь месяц "до" системы Лео скинула всего 1,7кг.
|
Re: Поехали!!!
добавлено 03.10.2023 09:32
пишет: вопрос к Лео, можно ли перейти на питание 6 раз в день,
Можно, если тебе пищевого окна хватает. Здесь главное, не нарушать интервалы между приёмами пищи. Можешь количество перекусов чередовать. Один день - 2 перекуса по 100кк и 1 в 150, а второй - 2 перекуса по 150. пишет: Наконец-то слилась вода и я увидела свой "настоящий" вес, это 73,1кг (минус 800гр за сутки, минус 10,3кг
Вот видишь, а ты сомневалась.
|
