Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?

Навигация по форуму

Мой личный дневник. Поехали!!!

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 127
На сайте с: 27.10.2018

Поехали!!!

добавлено 27.10.2018 08:16
изменено: Маргарита 20.12.2018 10:39
Всем добрый день!
Эх... не знаю, будет ли вечер для меня этого дня таким же добрым как утро, потому как сегодня я в свои серьезные 32 года впервые буду пробовать себя ограничивать) Калькулятор рассчитал мне на сегодня 2160кк, наверно, многим эта цифра покажется шикарной, но, тормозите, девочки, у меня особые условия, потому как я кормящая мама и худеть могу только без вреда для лактации. В общем, буду пробовать, очень уж хочется вернуться к своему нормальному весу. Кстати, о нем, сейчас я вешу 73,5кг при росте 168см, хочу 65кг, в идеале нужно 60, но я знаю себя ленивую, потому называю реальную цифру - 65кг.
Позади завтрак и перекус, что обошлось мне в 680кк, на завтрак овсянка на молоке и кофе с сахаром и молоком, на перекус 2 яйца, 50гр тушеной курицы и салат из помидор и болгарского перца со сметаной. Пугает неправильное соотношение БЖУ, получается сильный недобор по белкам и перерасход жиров, раскладка в процентах 20/40/40 вместо 30/20/50, буду пытаться выправить обедом, может, кто-то подскажет что б такое съесть сильно белковое, но без жиров?
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Второй день

добавлено 28.10.2018 08:12
изменено: Маргарита 29.10.2018 08:05
Всем добрый день!
Сегодня второй день! Вчера таки мне удалось соблюсти кк по количеству, даже 33 осталось в запасе, но вот БЖУ хромает как ни у кого, норма по жирам перевыполнена вдвое, а остальное так же почти вдвое недовыполнено. И итог плачевный, вес 73,6, что на 100гр больше вчерашнего, видимо, что-то не так и не стоит трескать на ночь творог со сметаной и сгущенкой)) Есть еще вариант покормить сына, тогда хоть не буду расстраиваться, снова увижу привычные 73.5... Но с другой стороны, у меня и нет ощущения, что я на диете, а голод я бы точно не вытерпела, так что сегодня продолжаю и надеюсь, что мое тело меня поддержит))
Вчера так и не нашла где писать про физическую нагрузку, чтоб она минусовалась от кк, но в принципе фиг с ней, я ж знаю, что при всем том пока сброса нет.
Ох... Конец дня и все жутко весело, но что касается еды - печаль)) Утром муж устроил романтический сюрприз - сгонял в макдак за запрещенными вкусностями, он у меня не в курсе, что я решила привести себя в форму, в общем он был таким довольным, что я никак не смогла отказаться от маффина, потом полдня с детьми катались по магазинам, затарились мне зимней одежкой, по итогу старшему сыну был обещан торт за хорошее поведение в процессе шопинга, кусок которого я благополучно умяла на ужин, и теперь не столько стыдно, сколько вкусно)
Утешаю себя только тем, что завтра понедельник, муж на работе и можно кушать что положено, и так всю неделю, в общем буду стараться!
Мне нравится 0
На сайте с: 21.03.2018

Re: Маргарита

добавлено 28.10.2018 14:26
изменено: Марина 28.10.2018 14:36
Маргарита, здравствуйте!!
По КБЖУ... Сайт всегда предлагает 30/20/50, но это не совсем нормально...
Это уже неоднократно обсуждалось на сайте. Но ничего не меняется...
30% белка - хорошо;
20% жира - это очень мало даже просто для худеющего. А Вы кормящая, и Вам нужно как минимум 30% жира ставить...
50% углеводов - многовато... - не похудеешь...
Лучше пропорции 30/30/40 или 30/35/35, или даже 30/40/30. Можно установить вручную в "Целях" в "плане питания".
Догонять белки хорошо помогает куриная грудка.
Но сильно не заморачивайтесь - у Вас не катастрофическая ситуация)))

Удачи Вам, и здоровья сыночку!!

Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Маргарита

добавлено 28.10.2018 23:52
Спасибо большое! переставлю, чтоб не мучиться
Мне нравится 0
На сайте с: 08.02.2018

Re: Маргарита

добавлено 29.10.2018 03:50
Здравствуйте, Маргарита! Читаю Ваш первый пост и думаю...как-будто про меня писали- и вес начальный такой, и цели такие, и кормящая тоже. Позволю вставить свои пять копеек. Марина выше писала, что не нужно ограничивать себя слишком в жирах.
Простая арифметика -в 100г грудного молока 1г белка,4 жира, 7-8г углеводов. В среднем в сутки вырабатывается 700-900 г молока. Так что только ребенку нужно 30 г, плюс Вам 60-70.

Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Маргарита

добавлено 29.10.2018 07:30
Ух ты... даже не подозревала, что грудное молоко имеет такую жирность!
Спасибо за информацию, теперь буду париться меньше) Сразу после родов я весила 79кг и 6 кг ушли сами, ничего не делала, я уж не говорю о диетах, хотя по сравнению с беременностью перестала трескать по ночам, может организм удивился и скинул совсем лишнее, но вот теперь вес встал, собственно, именно поэтому я и решила его подтолкнуть. Юлия, а какой вес у вас сейчас и насколько сложно все было?
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Третий день

добавлено 29.10.2018 08:04
изменено: Маргарита 29.10.2018 08:20
Всем доброго времени суток!
Сегодня третий день и вчерашний праздник живота с тортиком на ночь и бургером дал себя знать, итог 73.7, плюс еще 100гр и 200гр от момента как я начала следить за весом, сегодня буду делать ход конем и не трескать сладкое на ночь, знающие люди говорят, что это помогает))) Ну и еще попробую все-таки действительно записать сколько воды я пью, потому как вроде сильный недобор, нужно 2300, а записываю в районе полутора.
По итогу план на сегодня:
1. Соблюсти количество кк
2. Все нужное сладкое стрескать в первой половине дня
3. Выпить положенные 2300 воды
Сегодня мне муж мешать не будет, завтра он вообще в наряде, так что есть реальная возможность узнать что мешает моим наполеоновским планам, отсутствие силы воли или муж-искуситель)
Еще тут вспомнила о невероятно полезном продукте - льняная каша, кажется, где-то в закромах родины она была, так что попробую включить ее в рацион, она-то уж наравне с куриной грудкой и ананасом точно из серии продуктов "что бы такое съесть чтоб похудеть"))
Мне нравится 0
На сайте с: 08.02.2018

Re: Маргарита

добавлено 29.10.2018 18:44
Маргарита пишет: Ух ты... даже не подозревала, что грудное молоко имеет такую жирность!
Спасибо за информацию, теперь буду париться меньше) Сразу после родов я весила 79кг и 6 кг ушли сами, ничего не делала, я уж не говорю о диетах, хотя по сравнению с беременностью перестала трескать по ночам, может организм удивился и скинул совсем лишнее, но вот теперь вес встал, собственно, именно поэтому я и решила его подтолкнуть. Юлия, а какой вес у вас сейчас и насколько сложно все было?

Да, есть счастливые женщины, которые во время грудного вскармливания худеют. К сожалению, я не из их числа, мне постоянно хочется есть, я "пищевой наркоман" . Мне постоянно хочется что-то жевать ( и чаще всего это какие нибудь печеньки или сушки). Нужно постоянно себя контролировать, но для меня, сидя дома, это трудно сделать, так как еда всегда доступна.😊 Поэтому и похудение идет со скрипом. С февраля похудела на 5,5 кг и то процесс пошел только тогда,когда стала более мобильной и увеличила двигательную активность.Сейчас вес 68.5. Продолжаю двигаться к своей цели. У Вас, Маргарита, тоже обязательно все получиться. Нужно больше двигаться, просто ходить в быстром темпе хотя бы. Сколько Вашему малышу?😊
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Re: Поехали!!!

добавлено 29.10.2018 22:04
У меня младшему 4 месяца, старшему 4 года. В принципе, я не могу сказать, что набранный вес это результат беременностей, скорее спокойной и счастливой жизни с мужем. Вместе мы 8 лет, когда познакомились - весила около 60кг, а уже на первую беременность уходила с весом 75кг, как набрала эти 15кг прям загадка, ни я, ни муж не заметили, впрочем, муж не заметит даже если я их снова скину)) Хотя, кому я рассказываю, думаю, это у всех одинаково происходит, просто в какой-то момент встаешь на весы и аля-оп-твою-мать-они сломались???!!! Или достаешь летние джинсы из шкафа и дальше по первой схеме) Видимо, в какой-то момент мое тело решило, что негоже нам жить в 44 размере, мол, взрослая уже девочка и нефиг одеваться в магазинах для старшеклассниц, причем, самое удивительное, что и больше 75кг я набрать не могу, сколько на ночь тортиков не ешь, видимо, организму в этом весе удобно, а мне нет, буду с ним бороться))) По поводу физ нагрузки, грамотной ее нет, а так с двумя детьми особо не посидишь, каждый день прогулка часа на полтора, плюс побеситься, поиграть в догонялки-пряталки и тд, каждая мама знает как это, а пока дети спят срочно по дому электровеником, вот и получается, что суета сжирает время и накапливает усталость, а взять себя в руки и целенаправленно заниматься пока не получается (не было такого опыта, я первостатейная лентяйка), хотя и сама понимаю, что минут 15-20 в день качественной тренировки и скоро я увижу в зеркале то, что меня порадует.
Мне нравится 0
На сайте с: 27.10.2018

Четвертый день!

добавлено 30.10.2018 09:03
Всем доброе-доброе-доброе утро!!!
Та-дам!!! Сегодня я впервые увидела на весах минус, мой вес сегодня 73.3, что на 400гр меньше вчерашнего и на 200гр от начальных 75.5кг, так что дожор выходных ликвидирован. Правда, есть пара моментов, которые меня слегка напрягают, и не дают полноценно порадоваться, во-первых, сегодня я взвешивалась на полтора часа позже обычного, во-вторых, до взвешивания кормила сына, а он тот еще обжора, в третьих и это, пожалуй, самое главное, что-то я не очень доверяю своим весам, кажется, что они живут своей жизнью и каждый раз показывают разный вес, сегодня же сменю в них батарейку, может, это им поможет)) Но в целом худею я не для весов, а чтоб глазу было приятно, а это я и так увижу, так что продолжаем... Спасибо девочкам, которые рассказали мне о правильном соотношении БЖУ (поставила 30/40/30), вчера мне удалось плюс-минус пару процентов в него вписаться, думаю, это нормально и в ноль это соотношение все-равно не вывести. Грудка и тунец рулят, правда, с грудкой надо что-то придумать, просто вареная не сильно интересна по вкусу, сегодня попробую с ней поколдовать, диета ж должна быть вкусной, иначе я буду злой, а злая жена куда как хуже пышненькой)) еще мне сложно перестроиться на пятиразовое питание по часам, причем сложно не потому что организм против, а из-за детей, у них свой распорядок, а есть под вопли четырехмесячного ребенка, который углядел мамины свободные руки и недоумевает, почему ж он до сих пор не в них, и подзуживание второго "мама, ну давай в прятки, давай в прятки, ну я уже спрятался" не очень удобно, причем, если старшему можно уже объяснить, то младший совсем не готов к компромиссам, но что делать, будем учиться договариваться) Сегодня муж в наряде, до завтра его не будет, а на помощь ко мне приедет наша бабушка, у нее вес 90кг, она склонна к полноте и всю жизнь на безрезультатных диетах, но ее, по крайней мере можно не стесняться и спокойно все взвешивать-отмеривать, так что сегодняший день не сулит срывов, завтра будет хуже, у мужа выходной, да еще у нас гости, но это уже завтра, а сегодня пора уже варить кашу, так что убежала, всем удачного дня)))
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 127