Всем добрый день!
Эх... не знаю, будет ли вечер для меня этого дня таким же добрым как утро, потому как сегодня я в свои серьезные 32 года впервые буду пробовать себя ограничивать) Калькулятор рассчитал мне на сегодня 2160кк, наверно, многим эта цифра покажется шикарной, но, тормозите, девочки, у меня особые условия, потому как я кормящая мама и худеть могу только без вреда для лактации. В общем, буду пробовать, очень уж хочется вернуться к своему нормальному весу. Кстати, о нем, сейчас я вешу 73,5кг при росте 168см, хочу 65кг, в идеале нужно 60, но я знаю себя ленивую, потому называю реальную цифру - 65кг.
Позади завтрак и перекус, что обошлось мне в 680кк, на завтрак овсянка на молоке и кофе с сахаром и молоком, на перекус 2 яйца, 50гр тушеной курицы и салат из помидор и болгарского перца со сметаной. Пугает неправильное соотношение БЖУ, получается сильный недобор по белкам и перерасход жиров, раскладка в процентах 20/40/40 вместо 30/20/50, буду пытаться выправить обедом, может, кто-то подскажет что б такое съесть сильно белковое, но без жиров?
Эх... не знаю, будет ли вечер для меня этого дня таким же добрым как утро, потому как сегодня я в свои серьезные 32 года впервые буду пробовать себя ограничивать) Калькулятор рассчитал мне на сегодня 2160кк, наверно, многим эта цифра покажется шикарной, но, тормозите, девочки, у меня особые условия, потому как я кормящая мама и худеть могу только без вреда для лактации. В общем, буду пробовать, очень уж хочется вернуться к своему нормальному весу. Кстати, о нем, сейчас я вешу 73,5кг при росте 168см, хочу 65кг, в идеале нужно 60, но я знаю себя ленивую, потому называю реальную цифру - 65кг.
Позади завтрак и перекус, что обошлось мне в 680кк, на завтрак овсянка на молоке и кофе с сахаром и молоком, на перекус 2 яйца, 50гр тушеной курицы и салат из помидор и болгарского перца со сметаной. Пугает неправильное соотношение БЖУ, получается сильный недобор по белкам и перерасход жиров, раскладка в процентах 20/40/40 вместо 30/20/50, буду пытаться выправить обедом, может, кто-то подскажет что б такое съесть сильно белковое, но без жиров?
