Re: Поехали!!!
добавлено 21.09.2023 10:27
пишет: последние дни считаю раскачкой на вредностях
Заглянула в твой дневник - особых вредностей не нашла. У меня их побольше будет.  С учётом резкого снижения физ. активности и банкетов - очень хороший результат. У меня, когда физ. упражнения перестаю делать, сразу же 1-2 кг прилетают. Поэтому я их осторожно ввожу, чтобы не забросить. Ты на калькулятор калорий давно заходила? Я недавно заглянула и удивилась, что он мне на 100кк в день меньше выдал. Было 1300, стало 1200. Наверное это пересчитывается с учётом уменьшения веса. Вес стал меньше - значит, и калорий ежедневно надо меньше потреблять, чтобы дальше худеть.
|
Re: Поехали!!!
добавлено 21.09.2023 13:05
изменено: Маргарита 21.09.2023 13:15
Лео пишет:
Ты на калькулятор калорий давно заходила? Я недавно заглянула и удивилась, что он мне на 100кк в день меньше выдал. Было 1300, стало 1200. Наверное это пересчитывается с учётом уменьшения веса. Вес стал меньше - значит, и калорий ежедневно надо меньше потреблять, чтобы дальше худеть.
Я, как месяца полтора назад рассчитала, так и все, не заходила. Но за это время ушло всего 2.5кг, не думаю, что это глобально изменит картину, плюс я и так часто не доедаю, в среднем в день вместо положенных 1520кк выходит 1400кк, так что в плане калоража я спокойна. Точит только мысль о том, что на такой калорийности уже худеть не получается и, возможно, надо сдвигаться калорий на 100 еще ниже. Уж больно неторопливо идет процесс. С октября добавлю третью тренировку в бассейне, мне нравятся сами занятия и это не проблема, если это не сдвинет процесс, то придется резать калораж, или принять как данность, что вес в районе 75кг для меня норма. Пока еще надеюсь, что получится достичь заветных 65кг, правда, уже понимаю, что по срокам врядли уложусь. С другой стороны, мне ж комфортно и это здорово, вес, пусть медленно и бесяче, но уходит, в общем процесс идет. В затруднении я P.S. Зашла на калькулятор. Безопасный вариант 1707кк, "по выбору" 1563кк, эстрим 1280кк. Так что я где-то между экстримом и "по выбору". По спорту ставила себе низкую нагрузку. У меня получается 2 полноценных часа в воде в неделю, там это называется "легкие упражнения 3-5раз в неделю по 20мин". Можно еще дома на разик в неделю добавить какой-то комплекс не напряжный, типа приседания-махи-пресс, отжимания от стенки, все-таки тельце просит, чтоб его подтянули.
|
Re: Поехали!!!
добавлено 22.09.2023 06:33
изменено: Маргарита 24.09.2023 10:06
Всем добрейшего утра! Сегодня пятница и мой отчетный день, подошла к концу четырнадцатая неделя похудательной эпопеи. Всё утро вспоминаю Лео (прости, моя хорошая, надеюсь, тебе не икается в 6 утра  ) с её "взвешиваться надо раз в неделю, остальное "вода гуляет", сегодня, и именно в отчетный день вода ушла гулять, вес 75,0кг (минус за сутки 500гр, минус с 16 июня 8,4кг). Итак, отчитываюсь: 1 нед. - вес 80,6кг, минус 2,8кг (нехило водичка слилась)  2 нед. - вес 80,8кг, плюс 0,2кг 3 нед. - вес 79,1кг, минус 1,7кг4 нед. - вес 79,5 плюс 0,4кг (КД) 5 нед. - вес 78,4кг, минус 1,1кг 6 нед. - вес 78,3кг, минус 0,1кг7 нед. - вес 77,6кг, минус 0,9кг8 нед. - вес 78,1кг плюс 0,5кг (КД) 9 нед. - вес 76,8кг минус 1,3кг10 нед. - вес 76,1кг минус 0,7кг (ларингит) 11 нед. - вес 76,0кг минус 0,1кг (зато не в плюс!) 12 нед. вес 76,0кг без изменений (КД)  Дальше худею на системе Лео:
13 нед. вес 75,4кг минус 0,6кг14 нед. вес 75,0кг минус 0,4кгОбщая потеря с 16 июня 8,4кгВ итоге 2 недели по системе Лео дали мне отвес в ровно килограмм и это круто! Очень довольна Главное, что я с треском, но продолжаю движение. Так, глядишь, и планы мои не расстроятся... Но об этом стараюсь не думать. Питаться на дробном мне комфортно, единственное что, очень часто вылетает один из приемов пищи, что снижает общую калорийность с 1520 до 1300кк. Возможно, именно поэтому и вес пошел вниз, что калораж просел. Но идея есть все, что нравится и худеть не нуждается в рекламе, сами понимаете, это восхитительно, худеть с домашним наполеоном, просто мечта P.S. Жду от Лео команды для изменений на следующей неделе. Она для меня будет третьей. Через дебри книжки прорваться не удалось, банально нет времени читать, да и текст сложный, потому, если можно, я еще покатаюсь на твоих, Лео, объяснялках
|
Re: Поехали!!!
добавлено 22.09.2023 10:13
изменено: Лео 22.09.2023 18:07
пишет: Всё утро вспоминаю Лео (прости, моя хорошая, надеюсь, тебе не икается в 6 утра) с её "взвешиваться надо раз в неделю, остальное "вода гуляет", сегодня, и именно в отчетный день вода ушла гулять, вес 75,0кг (минус за сутки 500гр, минус с 16 июня 8,4кг).
Ну вот видишь!!! Слушаться надо более опытных товарищей. Взвешиваться ты можешь хоть несколько раз в день, но результат оценивать надо раз в неделю.))) пишет: Жду от Лео команды для изменений на следующей неделе. Она для меня будет третьей. Через дебри книжки прорваться не удалось,
Я давно книжку не читала. Сейчас заглянула - ну и жуть!  Вспомнила, что когда её купила и смузи и коктейли увидела, на 2 года её отложила. Это потом уже переработала, когда во всех остальных диетах разочаровалась. Про 3-ю неделю. Она называется Рывок. Для того, чтобы ускорить процесс. Поэтому она самая голодная, но только 1 такая. Это как зигзаг, только мягкий.))) Если тебе пока будет тяжело её выдержать, можешь повторить предыдущую неделю. Итак, 4 приёма пищи не более 250 кк каждый + 2 перекуса по 100 кк + 1 перекус в 150кк. Итого 250х4 + 100х2 + 150 =1350 кк. Как ты и хотела. Других ограничений нет. Если будет голодно, то Смит разрешает ещё 1 перекус в 100 кк перед сном, но мне он так никогда и не понадобился.
|
Re: Поехали!!!
добавлено 22.09.2023 18:34
изменено: Маргарита 22.09.2023 18:37
Лео пишет:
Итак, 4 приёма пищи не более 250 кк каждый + 2 перекуса по 100 кк + 1 перекус в 150кк. Итого 250х4 + 100х2 + 150 =1350 кк. Других ограничений нет. Если будет голодно, то Смит разрешает ещё 1 перекус в 100 кк перед сном, но мне он так никогда и не понадобился.
Если один прием пищи пропустила, то в следующий кк не добавлять, это понятно, а вот что делать если не то, чтоб пропустила, а прошло 4 часа (не было возможности поесть) и голодная? Есть и сдвигать график на час, или убирать самый поздний перекус, или ждать еще 2 часа голодной как будто б поела? У меня сегодня так получилось, загуляла по лесу и забыла о времени, спохватилась, есть пора, повезло, что случайно оказались с собой 2 малюсенькие шоколадки, каждая по 12гр и батончик, поела, с горем пополам набралось 220кк, почти полноценный прием, но потом снова время куда-то делось и приехала домой через 4 часа после последнего приема пищи, естественно, голодная как волк, ела сразу. Столько часов по лесу гуляла, ноги гудят, живот к спине прилип, терпеть мочи не было. А как надо? P.S. рывок так рывок, проблемы не вижу, голодной не останусь
|
|
|
Re: Поехали!!!
добавлено 22.09.2023 22:18
пишет: а вот что делать если не то, чтоб пропустила, а прошло 4 часа (не было возможности поесть) и голодная? Есть и сдвигать график на час, или убирать самый поздний перекус, или ждать еще 2 часа голодной как будто б поела?
Сама и ответила. Всё, кроме последнего варианта. А вообще пока установи себе в телефоне будильник-напоминалку.)))
|
Re: Поехали!!!
добавлено 23.09.2023 07:27
изменено: Маргарита 23.09.2023 09:29
Всем доброго выходного утра! Сегодня еле встала, ноги продолжают болеть, все-таки больше 6 часов ходьбы по лесу в не самых удобных сапогах не шутка, зато сколько удовольствия... если бы потом еще не чистить всю эту красоту... да и морозилка не резиновая... завидую тем, кто живет в своем доме и имеет место для постановки морозильного ларя. Подумываю о грибной благотворительности, в смысле собрать и забросить кому-нибудь, чтоб и сама при удовольствии, и спасибо сказали, и делать ничего после не надо, сиди себе, отдыхай с чувством выполненного долга По лесу вчера гуляла в одиночестве, спокойно так было, тихо, только птички чуть напевали и я вместе с ними, да ветки хрустели, погода чудесная, в общем картина полного умиротворения, но в моменте испугалась. Встретила мужчину в лесу, ровесника, разговорились на грибные темы и тут он спрашивает: "А вы здесь одна в лесу? не боитесь?" и улыбается... и вот тут мне не по себе стало, холодок прям по спине прошёл... Улыбаюсь во весь рот и говорю: "Не боюсь, а надо?...", говорит: "Нет" и тоже улыбается, а я ему "Вот и я вам ничего не сделаю, можете не бояться", а сама думаю: "Боже, что я несу...", посмеялись и разошлись, но осадочек остался. Всё-таки жизнь в мегаполисах учит бояться людей, их много, все разные, никто никого не знает и искать в случае чего не будут, это рождает у одних чувство безнаказанности, а у других постоянное желание "не нарваться". До смешного доходит, раньше парень девушку со свидания домой провожал и это было защитой, а теперь здравомыслящая девушка разрешает проводить только до соседнего дома, чтоб не знал наверняка где она живет. Вес сегодня 74,9кг ( минус 100гр за сутки, минус 8.5кг с 16 июня), потихонечку продолжаю сливаться, видела уже эту циферку на весах, но потом быстро убежала от нее в район 75,5кг, теперь интересно удастся ли её быстро пройти, или снова остановочка. Неделя под названием "Рывок" внушает осторожный оптимизм День сегодня планируется спокойным, надо готовить еду на выходные, заняться домом, вчера сил не было совсем, надеюсь, что по питанию будет без нарушений, хотя на этой системе питания, честно говоря, понятие "нарушение" очень размытое, нарушить сложно, но напоминалка в телефоне нужна на этой неделе, иначе при общем снижении калоража имею шанс остаться голодной.
|
Re: Поехали!!!
добавлено 24.09.2023 07:20
изменено: Маргарита 24.09.2023 07:24
Всем доброго утра! Весы сегодня благосклонны к "рывку", показали 74,6кг (минус 300гр за сутки, минус 8,8кг с 16 июня), для меня это новый рекорд, предыдущий в 74.9кг пролетела со свистом, не вернуться бы, что вполне вероятно Но вчера почему-то хотелось есть, ела целый день как положено, без нарушений, все 7 приемов были, но есть хотелось, подозреваю, что какие-то гормональные истории меня с пути сбивают, потому как калораж обычный, только порции чуть поменьше. Вчера еще провела день у плиты, может, поэтому тянуло, готовила, чтоб освободить себе сегодняшний день и провести его с семьей, за день осилила: картошку с грибами, блины с мясом, просто блинов напекла горку, которая подозрительно исчезла ближе к вечеру, форель с овощами в духовке, рыбный суп из той же форели, макароны с яйцом (любимый детский гарнир), всё, естественно, кстрюлями по 2-3 литра, ну и так, по мелочи, всякие соусы для блинов и тд. Сегодня к плите не подойду, еда есть для всей семьи, может, и на завтра останется, если повезет, а сегодня у меня выходной
|
Re: Поехали!!!
добавлено 25.09.2023 07:04
изменено: Маргарита 25.09.2023 07:14
Всем доброго начала недели! Сегодня несколько раз перевзвешивалась, настолько утро доброе Вес 74,2кг ( минус 400гр за сутки, с 16 июня минус 9,2кг), новый рекорд по весу. Позади 4 дня активного сброса, не иначе, луна на убыль пошла, не удивлюсь, если на днях часть вернется, всегда у меня график похудения похож на падающий зигзаг. Но процесс однозначно идет, спасибо Лео и Йену Смиту Вот уж не думала, что можно худеть с тортиками... Наконец-то догнала свой "похудательный график" по сайту, первый зеленый день за долгое время, появляется скромная надежда закончить марафон стройности с выполненными целями, для этого нужно скинуть за будущую неделю ещё 400гр. Сегодня по плану бассейн, соскучилась по нему с четверга, с октября пойду на 3 тренировки в неделю, очень нравится
|
Re: Поехали!!!
добавлено 26.09.2023 07:29
Всем доброго утра!
Голова тяжелая, вчера полночи и весь вечер ругалась с родителями в Вовином саду, я там веду род.комитет и вот мы купили в группу контейнеры под игрушки и игрушку в группу, общей стоимостью аж на 1000р, а с родителями перед тем не посоветовались о целесообразности покупки, просто купили и выложили в группу фото и чек. В общем, весь вечер были дрязги по этому поводу, я в шоке от людской мелочности, готовы убить вечер на ссоры вместо общения с близкими из-за суммы, меньше 50р на человека. Всё выслушала, и про то, что род.комитет тратит чужие деньги на что хочет, и что любым тратам есть предел, и что "предупреждать надо" и тому подобное. Теперь по поводу каждой лопатки будем устраивать голосование. В общем, ужин и перекус вчера не случился, некогда было и эмоции заслонили время, да и желания есть не было, потому сильно недоела.
Вес 73,8кг (минус 400гр за сутки, с 16 июня минус 9,6кг), не удивительно, что такие отвесы, вчера калораж был меньше 1000кк и нервов сожгли еще на 2000кк. Обидно, что и радости от отвеса нет.
|
) с её "взвешиваться надо раз в неделю, остальное "вода гуляет", сегодня, и именно в отчетный день вода ушла гулять, вес 75,0кг (минус за сутки 500гр, минус с 16 июня 8,4кг).
Вспомнила, что когда её купила и смузи и коктейли увидела, на 2 года её отложила.