Марафон "Сухая старушка"(Евдокия) пишет: Кусочек тортика-то на сегодня остался?
Остался, но он мне и не нужен особо. Зато селедка под шубой оказалась восхитительной
Так что ем только самое вкусное
Мой личный дневник. Поехали!!!
На сайте с: 27.10.2018
|
|
На сайте с: 27.10.2018
Доброе утро!
Сегодня пятница, мой отчетный день, подошла к концу двадцать шестая неделя, результаты грустные, худеть на майонезных салатах почему-то не получается, хотя калораж соблюдаю. Не хочет моё тельце уходить от 70кг, хоть ты тресни. Вес сегодня 70,1кг (плюс 100гр за сутки, минус 13,3кг с 16 июня) Вроде в начале недели всё шло не плохо, в моменте даже 69,3кг видела, но потом пару дней с салатиками и привет плюс 800гр, такие дела... По итогу общий плюс за неделю составил 300гр. Не много, но суть в том, что всё отвоеванное жалко, так радовалась этим "ниже семидесяти", не долго музыка играла. Справедливости ради стоит сказать, что в последние два дня я отошла от "системы и Лео" и просто жила в заданном калораже, и вот худеть на нём не получается, получается только набирать. Я честно не понимаю почему эти 70кг стали для меня этаким краеугольным камнем, почти полтора месяца уже хожу вокруг и ни с места, три недели диеты сдвинули этого монстра на жалкие 700гр, но стоило два раза поесть оливье во вполне скромном объёме и всё вернулось, как не было трех недель до этого. Может, конечно, это какая-то очередная гормональная история, потому и вес пополз, а оливье вообще не причём. В любом случае, мне осталось две недели для окончания шестинедельного круга, дойду их, потом буду думать. Кстати, в прошлый раз за 4 недели с Лео я скинула 3кг, в этот едва 1кг набрался, в моменте было 1,9кг, так что мне не кажется, что темпы упали, так оно и есть на самом деле. Завтра отчёт за месяц и тоже ничего веселого в нём не будет. План мой по похудению летит со свистом, какие там 2кг в месяц, кило бы наковырять. А сегодня у нас с мужем годовщина, весы, гады, всё портят, только сейчас об этом вспомнила. По традиции, отчитываюсь в своей форме: Стартовый вес 83,4кг  1 нед. - вес 80,6кг, минус 2,8кг (нехило водичка слилась) 2 нед. - вес 80,8кг, плюс 0,2кг  3 нед. - вес 79,1кг, минус 1,7кг 4 нед. - вес 79,5 плюс 0,4кг (КД) 5 нед. - вес 78,4кг, минус 1,1кг 6 нед. - вес 78,3кг, минус 0,1кг 7 нед. - вес 77,6кг, минус 0,9кг Калораж ср. 1441кк8 нед. - вес 78,1кг плюс 0,5кг (КД) Калораж ср. 1484кк9 нед. - вес 76,8кг минус 1,3кг Калораж ср. 1415кк10 нед. - вес 76,1кг минус 0,7кг (ларингит) Калораж ср. 1270кк11 нед. - вес 76,0кг минус 0,1кг Калораж ср. 1506кк12 нед. вес 76,0кг без изменений (КД)  Калораж ср. 1515ккДальше худею на системе Лео: 13 нед. вес 75,4кг минус 0,6кг Калораж ср. 1446кк14 нед. вес 75,0кг минус 0,4кг Калораж ср. 1358кк15 нед. вес 73,3кг минус 1.7кг(!) Калораж ср. 1209кк16 нед. вес 73,0кг минус 0,3кг (КД) Калораж ср. 1376кк17 нед. вес 73,0кг без изменений [/b] Калораж ср. 1242кк18 нед. вес 72,0кг минус 1кг Калораж ср.1300ккИТОГ: за 6 недель потеряла ровно 4кг, больше плана на целый килограмм и уход от плато. Лео, спасибо! Переход на "интуитивное питание" 19 нед. вес 72,1кг плюс 0,1кг (КД) 20 нед. вес 70,4кг минус 1,7кг (!) 21 нед. вес 71,0кг плюс 0,6кг (Москва)22 нед. вес 71,2кг плюс 0,2кг ИТОГ: за 4 недели потеряла 0,8кг и они заслуга того, что недельку из этого времени я все-таки вела ДП и старалась следить за тем, что ем, остальные 3 недели были даже плюсовыми, всё поняла, негативный опыт тоже опыт, возвращаюсь к системе Лео: 23 нед. вес 70,8кг минус 0,4кг (КД) Калораж ср.1414кк24 нед. вес 70,4кг минус 0,4кг Калораж ср.1412кк25 нед. вес 69,8кг минус 0,6кг Калораж ср. 1242кк26 нед. вес 70,1кг плюс 0,3кг Калораж ср.1253ккОбщая потеря с 16 июня 13,3кг Тем не менее, завтра перехожу к пятой неделе в списке Лео. Самая сложная для меня морально. 1- Утром натощак - 2 ст.л. льняного смени, смолотого в кофемолке размешать в стакане воды с лимоном. 2- Дальше перед одним из следующих приёмов пищи выпивать стакан чая каркаде без сахара, перед другим - стакан клюквенного сока ( можно в блендере измельчить и добавить воды, если густой) тоже без сахара. 3 - 1 приём пищи обязательно должен быть овощным, в остальные добавлять овощи или фрукты. Первые 2 дня не есть мясо. Калораж. 3 приёма пищи по 250, 1 - 300кк. Перекусы, как обычно. Клюквенный сок и льняное питьё в калораж не считать.))) И это единственная неделя, когда алкоголь запрещён.))) |
На сайте с: 31.05.2023
Маргарита! Не скромничай.))) Глянула я в твой ДП. Не один оливье там присутствует, а вместе с рулетиками и шаверма в почти 500кк за раз каждый день. Так что радуйся, что всего +300г, а не пара кг, как раньше. Кто тебе мешает ужин на 2 ужина разбивать с перерывом между ними в полтора часа?У тебя психологический барьер. Как только вес становится меньше 70 кг, сразу начинаешь "эксперименты" с "нормальным" питанием. Что в корне не верно. Норма у всех разная. У тебя - не больше 350кк за раз, чтобы не толстеть, и меньше 300кк, чтобы худеть. Прими как данность. Эта система обмен веществ тебе не поменяет, лишь поможет полезные пищевые привычки приобрести, чтобы худеть без особых усилий при желании и сильно вес не набирать во время "каникул". Посмотри на худышек. Они всю жизнь так питаются - по чуть-чуть, но часто. А у тех "счастливчиков", у которых любые порции "сгорают" без следа обычно всё заканчивается проблемами со щитовидкой. |
|
На сайте с: 27.10.2018
Был грех с шавермой, это да Оба дня гуляла много, вот и занесло "не туда", в первый раз действительно без особого желания, а во второй "вкус вспомнила" и понеслось, в общем дала себе поблажку и наказана. Ужин надвое не разбивался потому что совместный с мужем, не хотелось под праздничное настроение вставать из-за стола полуголодной и ждать пока усвоится, чтоб сытость пришла. А садилась за стол совсем голодная, потому и порция оказывалась серьезной. В общем, ты права, конечно, я сама это всё благополучно наела, но меня пугает сам факт того, что при среднедневном калораже в 1400кк я умудряюсь так активно набирать. Получается, что пара недель диеты стерлась за 2 дня не сильно активного зажора. Не было ж у меня по 2,5-3тыс калорий в день, а набор такой, как будто был. Как будто и шаверма, и оливье вообще прошли мимо процесса переваривания и прямиком отложились. По весу так и получается почти)) Кстати, если смотрела мой ДП, то видела ж, что съев на обед ту же шаверму, я выкидывала один из приёмов пищи, считала её за два разом. Потому и калораж остался прежним. Помню, что объем порции это краеугольный камень твой системы, но что уж могла...
Психологический барьер... ну не знаю... может, и есть в этом рациональное зерно. Действительно, как только 70кг рядом, то прям несет на вредности и обстоятельства так складываю, что вроде как и не виноватая... то отпуск, то поездки, то праздники... Но ведь даже если не брать во внимание зажор последних дней, то на моём первом круге диеты за 4 недели ушло 3кг, а в этот раз только 1,9кг, объективно меньше. И это если брать мимальный вес в 69,3кг, который видела только однажды, по уму надо брать 69,6кг, их хоть пару дней держала. Тогда скинуто 1,6кг, вдвое меньше почти. |
|
На сайте с: 31.05.2023
На колу висит мочало - начинай всё сначала. Мне казалось, что после 3 недель плато на малом калораже, ты уже сама убедилась, что это миф. Главное, не общий калораж, а калории, съеденные за раз. 350кк организм перерабатывает, остальное в депо отправляется. Чем чаще ты чувство голода испытываешь, тем больше организм запасов будет хотеть сделать и хуже с ними расставаться.
Нечего сравнивать. Тогда ты строго режима придерживалась, а сейчас - каждую неделю по несколько дней нарушаешь. И при этом такого же результата требуешь.  Но здесь дело такое - пока не поэксперементируешь, сама не убедишься. Все через этот этап проходят. Просто у тебя тогда мотивация больше была, чтобы гардеробчик кардинально обновить. А сейчас вместо мотивации одна цифра 70 осталась. Это и называется этапом поддержания веса.))) Следишь, чтобы её не превысить, и только. Ты сейчас сама себе нравишься, поэтому смысла не видишь процесс ускорять. |
|
|
На сайте с: 09.06.2023
Маргарита, я тоже на этой неделе не худею. В субботу у меня был вес 58,6, в понедельник откуда то прибавилось +0,3, потом во вторник ушло из них 0,2 и с веса 58,7 меня понесло. Всю неделю со вторника ем в среднем на 1700. И причин у меня нет никаких для этого, ни праздников, ничего. А вчера вечером вообще на ночь наелась пряников, вафлей и арахиса. Просто устала и плохое настроение. Так что вы не одна кто нарушает. Причём мне так хотелось вчера исправить ситуацию и поесть наоборот калорий на 1100, чтобы выровнять калорийность на неделю и в итоге наоборот съела вчера на 2100 🙈. Ну что теперь делать все мы люди. У меня кстати на удивление пока нет привеса из-за этого, но раз на раз не приходится. Бывает наоборот съешь меньше, а привес кило, а то и больше как в прошлый раз когда я заболела. Может вы слишком хотите уйти от этой цифры в 70 кг? Я как помню с учетом привесов и отвесов около одной цифры можно долго крутиться. Надо сравнивать максимальный вес в периоде. Вот месяц назад максимальный вес у меня был допустим 60,5 - 61, а сейчас я думаю максимум 60,2 может быть, если сильно отеку. Я вообще отмечаю в приложении фэт сикрет вес до которого удалось дойти, у меня вот был один день, когда 58,3 даже было и жду пока этот вес на постоянную будет. Иногда только через месяц он постоянный становится.
|
|
На сайте с: 27.10.2018
Я об этом благополучно забыла, не поверишь, но 3 месяца прошло и всё, белый лист Спасибо, напомнила
Всё-все, теперь помню
А вот здесь я с тобой не соглашусь, у меня было так-себе пару дней в самом начале, по сути первая неделя была 5 дней вместо 7, а дальше уже строго держала до этого зажора последних пары дней. Разница в том, что тогда была осень и было побольше нагрузки физической, при этом, я часто, гуляючи, пропускала один из приёмов пищи или перекус, что влияло на общий калораж. А сейчас сижу дома и ничего не пропускаю И мотивация сейчас тоже есть, я на том самом этапе, когда из женщины без особого лишнего веса можно превратиться в "Ух ты, двух детей родила, а фигурка как у девочки, вот что значит наследственность хорошая" И мне хочется этого. Но вчера шаверму хотелось больше. Потому имеем что имеем.
|
|
На сайте с: 27.10.2018
Ну вот, теперь я знаю, что трескаю не одна Тань, может, луна не в той фазе?... Или циклические какие-то процессы... Не может же нас одновременно так тянуть на глупости всякие просто так... Надо найти какую-то очень по-женски логичную причину А потом разом её как-бы убрать и на этом взять себя в руки.
Сижу, сравниваю максимальный вес... Этак симпатичнее получается. сентябрь-октябрь - 75,5кг октябрь-ноябрь - 73,1кг ноябрь-декабрь - 72,4кг декабрь-январь - 71,9кг В общем снижение идёт, хоть и замедлилось здорово. |
|
На сайте с: 31.05.2023
Кстати, о луне. На прошлых выходных было новолуние, сейчас она растущая. Поэтому у меня с выходных тоже вес стоит. Но я этим не гружусь. Главное, наконец-то вирус отступил.))) Мужу тоже сегодня первый день полегче. Даже сказал, что я его вылечила. Не помню, когда мы так болели, да ещё вдвоём.
|
|
На сайте с: 27.10.2018
Вот это вы умнички, не болейте Рада за васСейчас странная такая болячка ходит, мы месяц назад переболели. Несколько дней высокой температуры и потом чуть не месяц кашель, как-будто бы остаточный, но не проходит, что не делай. У нас в Питере очень много народу с такими симптомами, у вас случайно не так же? Очень похоже на какую-то эпидемию типа ковида, только о ней почему-то молчат. |