Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Пора худеть,кто со мной??)))

Навигация по форуму

Пора худеть,кто со мной??)))

Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8
На сайте с: 18.09.2015

Пора худеть,кто со мной??)))

добавлено 18.09.2015 14:34
Всем привет,я тут новенькая)))Решила наконец-то взяться за фигуру,а то что-то совсем запустилаЦель-7 кг и подтянуть фигуру)Вот только совсем незнаю с чего начать,ищу единомышленников и буду рада вашим советам,как питаться?Какие упражнения делать?Основная проблема-живот.Жду ваших комментариев)))
Мне нравится 0
На сайте с: 01.04.2015

Re: Пора худеть,кто со мной??)))

добавлено 19.09.2015 15:50
изменено: Юля 19.09.2015 15:54
Привет! Я тоже хочу похудеть. Похудела я 19 кг, но осталось еще столько же. Худела считая калории 1200 и зарядка 15-20 минут. У меня тоже проблема живот.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.06.2015

Re: Пора худеть,кто со мной??)))

добавлено 19.09.2015 16:53
изменено: Пользователь удален 19.09.2015 17:01
Елена пишет: Всем привет,я тут новенькая)))Решила наконец-то взяться за фигуру,а то что-то совсем запустилаЦель-7 кг и подтянуть фигуру)Вот только совсем незнаю с чего начать,ищу единомышленников и буду рада вашим советам,как питаться?Какие упражнения делать?Основная проблема-живот.Жду ваших комментариев)))


Елена, возможно вам стоит для начала воспользоваться калькуляторами (тела, калорий) которые есть здесь на сайте, рассчитать калории и прикинуть оптимальный рацион, например, 1100-1400 калорий (зависит от вашей физической активности), соблюдая рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов. Соответственно этому подбирать продукты.

У меня, к примеру, в большинстве случаев питание довольно простое и одинаковое. На завтрак почти всегда овсяная каша на молоке (50г. сухой овсянки плюс молоко пополам с водой). Ужин - часто пачка творога, разведенная с молоком (на 100 г. творога полстакана молока); обед - овощи (помидоры, огурцы) и куриная грудка (100-120 гр примерно), гречка или рис. Перекусы: банан, яблоко. Иногда обед делю пополам. И ем часть в обед, часть на полдник.

Скинула 6 кг. Еще парочку - и цель будет достигнута. Раз в неделю ем все, что хочу. Физическая нагрузка: раньше бегала 5 раз в неделю по 5-10 км. Сейчас бегаю 2-3 раза в неделю по 5-7 км. Если не получается - делаю приседания какие-то упражнения по минимуму. Ниже 1200 кал практически никогда не ем. Но и особых срывов не было. Сейчас питание по 1500 кл и все равно худею. Видимо метаболизм ускорился. Я худела медленно. У девочек здесь более впечатляющие результаты. У меня получилось, что 6 кг я скинула примерно за 3 месяца или даже больше потребовалось. Ну и начальный вес у меня был небольшой (60 кг), и, как известно, чем меньше надо скинуть, тем медленнее организм расстается с килограммами.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.03.2015

Пора худеть,кто со мной??)))

добавлено 19.09.2015 19:21
Привет!) Я тоже в очередной раз худею)) Если что пиши))
Мне нравится 0
На сайте с: 27.05.2015

Re: Пора худеть,кто со мной??)))

добавлено 21.09.2015 21:59
Я тоже хотел-бы найти человека с такой же проблемой лишнего веса. Не знаю, что с собой делать.
Мне нравится 0
На сайте с: 21.09.2015

Re: Пора худеть,кто со мной??)))

добавлено 22.09.2015 13:33
И я на сайте недавно....а вот похудеть хочу давно=) всегда была 49кг, при росте 157см и была довольна собой, но за 5лет поправилась до 65кг, сейчас мне удалось скинуть 5 и осталось еще 11 ((( Все пробую разные диеты, при чем знаю что вес от них все равно вернется, и сбросить эти 5кг мне удалось только при правильном питание и соблюдение БЖУ. В то время жили с мужем вдвоем готовила без масла и всяких там порошковых приправ, при чем питаясь одинаково он поправлялся (росла мышечная масса), а я худела и мы вкусно кушали. Сейчас так случилось что жить стали временно с родителями и опять перешли на обычную пищу, которую готовят в каждой семье. Жду не дождусь когда же опять разъедемся =)
Так вот опишу примерное меню, когда я скинула кг. И это было достаточно легко, при чем я не занималась физ. нагрузками, только работала, а работу можно назвать на 70% сидячей.
Утро: яйцо жаренное (без масла) или варенное + снежок (кефир)
Перекус: апельсинка + творог)
Обед: Гречка + котлетка ( я люблю из куриного фарша, при чем фарш делаю сама, но иногда в ленте покупаю премиум-он ближе к настоящему, правда дороговато)
Перекус: Яблоко
Ужин: Рыбка ( мы готовили горбушу в духовке, без масла )
За пару часов до сна стакан кефира. Естественно все это в маленьких кол-вах и обязательно не меньше 2х литров воды в день.
Ну и всё =)
Самое главное я никогда не была голодная, а шла кушать только потому-что пора по времени, меня это даже пугало, как так?! я не хочу есть, а есть надо! я же поправлюсь но нет весы каждый день меня радовали.
Противореча себе, сейчас я на диете 6 лепестков, но это только чтобы сдвинуть вес и взять себя в руки...осталось 3 дня и я для себя буду готовить отдельно=)
Всем удачи!!! Давайте поддерживать друг друга!!! И главное надо осознать одну не приятную вещь, когда мы похудеем, нам надо полностью переосмыслить свой рацион питания, никаких булочек и вечерних бутербродов, такую роскошь мы можем позволить себе только раз в неделю и то часов до 11 утра.
Мне нравится 0
На сайте с: 19.07.2014

Re: Пора худеть,кто со мной??)))

добавлено 22.09.2015 16:13
Девочки,я тоже с вами!Я после родов собралась худеть.У меня лишних 8 кг.Хочется к НГ их сбросить.С помощью калькулятора рассчитала что мне нужно в день 1953 ккал и это с учетом что я на ГВ.
Мне нравится 0
На сайте с: 23.09.2015

Re: Пора худеть,кто со мной??)))

добавлено 23.09.2015 15:49
и я и я хочу похудеть! на калькуляторе тут посчиталось 1300 калорий. а по идеальному весу предлагают 75. Но я не согласна((( хочу меньше!)
Мне нравится 0
На сайте с: 24.09.2015

Re: Пора худеть,кто со мной??)))

добавлено 24.09.2015 13:43
Кудрик пишет: Девочки,я тоже с вами!Я после родов собралась худеть.У меня лишних 8 кг.Хочется к НГ их сбросить.С помощью калькулятора рассчитала что мне нужно в день 1953 ккал и это с учетом что я на ГВ.



И я после родов хочу похудеть
Мне нравится 0
На сайте с: 24.09.2015

Re: Пора худеть,кто со мной??)))

добавлено 24.09.2015 18:56
Я тоже очень хочу похудеть, но ни в коем разе не на таблетках. Подруга так пила ананасовые какие-то -- посадила сердце. Коллега на работе вставляла серьгу -- тоже сердце посадила. Но может дело в том что они обе очень резко сбросили вес.
Лишнего набрала во время беременности вторым сынулей. Сейчас еще кормлю грудью и поэтому никакой лишней химии принимать не хочу, тем не менее худеть буду. Просто буду следить за питанием и физические упражнения выполнять по какой-нибудь программе, в конце концов я ходила в спортзал и примерно знаю что мне нужно, а что категорически нельзя.
  • Вложение (19 kB)
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3 4 5 6 7 8