Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > Проблема с весом и здоровьем. когда идти в тренажерный зал

Навигация по форуму

Проблема с весом и здоровьем. когда идти в тренажерный зал

На сайте с: 31.01.2020

Проблема с весом и здоровьем. когда идти в тренажерный зал

добавлено 28.02.2020 13:42
Здравствуйте. Цель 41 год бросил курить и употреблять алкоголь, поправился + 12 кг и был еще лишний вес не первый раз, это происходит раньше также набирал и скидывал вес по 10-12 кг. За 3-4 мес. Рост 184см вес был 105 кг, скинул до 97 кг за 2 мес потом вес встал на 5 недель уже. Болтаеться 97-98. раньше просто урезал сладкое, не ел на ночь и ходил по 1 часу 6 дней в неделю и 3-4 кг в мес уходило. Не напрягаясь. Этот раз скинул 7 кг и все. Сладкое все убрал иногда зефир, ему в основном яйца, курицу, гречку макароны, творог с йогуртом, овощи замороженные. Иногда фрукты. Пью только воду и кофе. Начал уже бжу считать и расход калл. Основной обмен 2000ккал с учетом нагрузок должен быть около 3000 ккал я ем меньше,(1500-1900 т.е меньше базового) но не худею. Хожу по 1 часу 6 -7дней в нед иногда круговыми тренировками, с собственым весом и гантелями(3 дня ходьба 3 дня круговые) заменяю по 30 мин. Ни сауна ни читдей не помогает сдвинуться с плато. Как вес встал пробовал неделю низкоуглеводки без круп с одними офощами. подумал может дело в гармонах. Сдал сегодня анализы. В дальнейшем после похудения хочу пойти в тренажерный зал, нормальные ли для этого анализы в моем возрасте или что то нужно делать? 1,5 года назад удалили желчный пузырь. Камни были. 1.) холестерин 5.99 2.) ттг 102.288мкМЕмл3) т3 своб 3пгмл 4) т4 своб 4.26 pmolL 5) картизол 12.13мкгдл 6. фсг 10.61 мМЕмл 7) пролактин 23.32 нгмл 8. индекс инсулинорезистентности 3.76 в итоге у меня гипотериоз, и инсулинорезистентность. прописали 0,75 эутирокс. пью только одну неделю. вопрос. как лучше быть? сначала похудеть, как я и хотел(С этими болячками это может длиться очень долг, я так понимаю т.к вес не уходит) а потом идти в зал или сразу идти в зал и пытаться набрать мышцы и скинуть жир одновременно. интересует мнение людей или тренеров, которые компетентны в этих вопросах с учетом моих диагнозов)
Мне нравится 0
На сайте с: 02.02.2020

Re: Проблема с весом и здоровьем. когда идти в тренажерный зал

добавлено 02.04.2020 12:15
Валерий пишет: Здравствуйте. Цель 41 год бросил курить и употреблять алкоголь, поправился + 12 кг и был еще лишний вес не первый раз, это происходит раньше также набирал и скидывал вес по 10-12 кг. За 3-4 мес. Рост 184см вес был 105 кг, скинул до 97 кг за 2 мес потом вес встал на 5 недель уже. Болтаеться 97-98. раньше просто урезал сладкое, не ел на ночь и ходил по 1 часу 6 дней в неделю и 3-4 кг в мес уходило. Не напрягаясь. Этот раз скинул 7 кг и все. Сладкое все убрал иногда зефир, ему в основном яйца, курицу, гречку макароны, творог с йогуртом, овощи замороженные. Иногда фрукты. Пью только воду и кофе. Начал уже бжу считать и расход калл. Основной обмен 2000ккал с учетом нагрузок должен быть около 3000 ккал я ем меньше,(1500-1900 т.е меньше базового) но не худею. Хожу по 1 часу 6 -7дней в нед иногда круговыми тренировками, с собственым весом и гантелями(3 дня ходьба 3 дня круговые) заменяю по 30 мин. Ни сауна ни читдей не помогает сдвинуться с плато. Как вес встал пробовал неделю низкоуглеводки без круп с одними офощами. подумал может дело в гармонах. Сдал сегодня анализы. В дальнейшем после похудения хочу пойти в тренажерный зал, нормальные ли для этого анализы в моем возрасте или что то нужно делать? 1,5 года назад удалили желчный пузырь. Камни были. 1.) холестерин 5.99 2.) ттг 102.288мкМЕмл3) т3 своб 3пгмл 4) т4 своб 4.26 pmolL 5) картизол 12.13мкгдл 6. фсг 10.61 мМЕмл 7) пролактин 23.32 нгмл 8. индекс инсулинорезистентности 3.76 в итоге у меня гипотериоз, и инсулинорезистентность. прописали 0,75 эутирокс. пью только одну неделю. вопрос. как лучше быть? сначала похудеть, как я и хотел(С этими болячками это может длиться очень долг, я так понимаю т.к вес не уходит) а потом идти в зал или сразу идти в зал и пытаться набрать мышцы и скинуть жир одновременно. интересует мнение людей или тренеров, которые компетентны в этих вопросах с учетом моих диагнозов)


Здравствуйте. Тестостерон низкий, Пролактин высокий, Картизола тоже многовато. Если не прибегать к медикаментозному способу лечения, то только образом жизни можно подравнять это все. То есть силовая нагрузка (тренажерный зал + многосуставные упражнения(базовые)), контроль питания и меньше стрессов и переживаний.
Есть такое понятие, как картизольный жир - это то, что наш организм удерживает в себе, потому что испытывает много стресса, это может быть не только физический стресс, но и психологический.
Начните с этого, дальше можете со мной связаться на прямую в Ватсапе 89118459890, мы точнее сможем обсудить ваш план действий.
Мне нравится 0