Вход на сайт через соцсеть:
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности, пользовательским соглашением, получением электронных писем.
Если Вы регистрировались на сайте:
Регистрация
Забыли пароль?
> > расход каллорий

Навигация по форуму

расход каллорий

Страницы 1 2 3
На сайте с: 28.10.2015

расход каллорий

добавлено 13.03.2016 11:09
В дневнике питания к примеру

осталось 1386кал
Цель 1866кал
Еда 1127кал
Физ нагрузка 647кал

Подскажите цифру осталось 1386кал за сутки приравнивать к нулю для успешного худения ??
Мне нравится 0
На сайте с: 16.02.2014

Re: расход каллорий

добавлено 13.03.2016 17:10
сергей пишет: В дневнике питания к примеру

осталось 1386кал
Цель 1866кал
Еда 1127кал
Физ нагрузка 647кал

Подскажите цифру осталось 1386кал за сутки приравнивать к нулю для успешного худения ??


Сергей, да
Мне нравится 0
На сайте с: 06.02.2016

Re: расход каллорий

добавлено 13.03.2016 19:19
изменено: людмила 13.03.2016 19:23
а я вообще не знаю, сколько мне калорий сжигать, тут в списке нету того, что мне приходится делать((( ищу что-то более менее приближенное по степени тяжести и похожести.. но я не стараюсь уравнять баланс наеденного и потраченного, просто немного увеличиваю, но не до нуля. иногда ухожу в минус на 500-700, и больше калорий..
Мне нравится 0
На сайте с: 14.03.2016

Re: расход каллорий

добавлено 28.03.2016 05:55
сергей пишет: В дневнике питания к примеру

осталось 1386кал
Цель 1866кал
Еда 1127кал
Физ нагрузка 647кал

Подскажите цифру осталось 1386кал за сутки приравнивать к нулю для успешного худения ??


НЕТ! Каким образом вы показатель (1386) приведете к "0!" Чем больше вы включите физ нагрузку, тем выше будет эта цифра . А если больше съедите - тогда скорее всего и получите "0". Но к этому мы же не стремимся. Наоборот, чем больше ккал останется со знаком плюс, тем правильнее вы провели день. Элементарные подсчеты :
Вашему организму в состоянии покоя НЕОБХОДИМО 1866 кал, вы съели (-1127) осталось вам можно съесть 739 ккал, но тут вы позанимались спортом и увеличили запас на (+647) Итого получилось 1866-1127+647=1386 ккал, вы можете еще съесть, для поддержания вашего метаболизма 1386 кк, но если вы хотите похудеть, То уже оставьте день в это плюсовом диапазоне. Поэтому, чем выше значение осталось на конец дня - тем больше вы будете худеть
Мне нравится 0
На сайте с: 14.03.2016

Re: расход каллорий

добавлено 28.03.2016 06:16
Это значит, что за сутки вы должны потреблять на 10% - 15% калорий меньше, чем расходуете.

Дело в том, что если количество потребления и расхода энергии будут совпадать, то организму нет никакого резона пускать в расход жировые запасы. Если же вы будете постоянно включать физ. нагрузку и недоедать эти самые 10% - 15%, то организм будет вынужден расходовать жир для восстановления потраченной энергии и запасов гликогена. Т. е в конкретном случае 15% от 1866 ккал составит 280 ккал. Вот эта цифра должна быть с плюсом в строке "ОСТАЛОСТЬ"
Мне нравится 0
На сайте с: 05.06.2017

Re: расход каллорий

добавлено 05.06.2017 13:06
изменено: Олеся 05.06.2017 13:10
Объясните, пожалуйста.

Если выбран уровень активности - без физ.нагрузки (сидячая работа) - калькулятор выдал уровень - 1800 (ккал?),

Цель потребляемых калорий- 1300ккал/день

Употреблено - 1100 ккал

Осталось - 200 ккал --- как показывает окошко слева на странице. Которые я съем на ужин, допустим.

Дефицит ккал составит 500 ккал за данный день??



А когда я вношу дополнительно в -расход калорий- работа офисная за компьютером - стандартно 8 часовой рабочий день, то СЛЕВА появляется показание -осталось 1300 ккал. Съесть?? Или что осталось? потратить или набрать ?? ..... Или данный выбор уровня нагрузки подразумевает работу в офисе. Совсем не понятен момент с выбором в разделе - расход ккал. Разъясните, пожалуйста. Спасибо.
Мне нравится 0
На сайте с: 01.10.2016

Re: расход каллорий

добавлено 05.06.2017 16:40
изменено: Anastasia 05.06.2017 16:42
В расход ккал вносите ТОЛЬКО доп. физ. нагрузки и все. Ваша сидячая работа в офисе должна быть учтена при выборе уровня активности. Зайдите в статистику рациона, выберите период неделя, сколько у вас там дефицит ккал в среднем каждый день?
Мне нравится 0
На сайте с: 12.06.2016

Re: расход каллорий

добавлено 23.07.2017 15:36
Здравствуйте!
У меня калории на день по экстремальному методу похудения 1110. Тип нагрузки выбрала - "без нагрузки". Но в те дни, когда добавляется физическая активность к 1110 добавляется еще 300-500 калорий. Т.е. в эти дни мне можно дополнительно съедать 300-500 калорий? Но оставить калории в плюсе - будет еще более экстремально (потому как 1110 это уже и так минимум).
Что-то с расчетом не совсем понятно... Если выбрать физическую активность 1-3 раза в неделю, то количество калорий увеличивается до 1240. Потом заносим в дневник расход калорий... и в те дни, когда есть физическая нагрузка - то вообще получается 1240 + 400 (например) = 1640. Т.е. выбор уровня физической активности при расчете калорий не имеет смысла? Потому как этот расход в виде нагрузки уже учтен + он еще раз будет учтен когда мы занесем его в дневник???
Или может выбрать уровень активности 1-3 раза в неделю. и просто потом физические упражнения не заносить в дневник, а питаться ровно по 1240 калорий каждый день (и когда есть и когда нет нагрузки)?? как будет правильнее и здоровее для организма, ну и конечно о цели снизить вес не забываем.
Можете как то объяснить этот учет физической активности?
Мне нравится 0
На сайте с: 10.03.2018

Re: расход каллорий

добавлено 18.03.2018 13:02
Где и как посмотреть дифицит калорий созданный в течении дня, недели,месяца?
Мне нравится 0
На сайте с: 24.04.2018

Re: расход каллорий

добавлено 01.07.2018 14:25
После похудения к идеальному весу, решила его поддерживать. Хотела пересчитать количество калорий в день для поддержания веса. После внесения данных и расчета в калькуляторе калорий выдаются только образцы, а не мои данные. Где может быть нестыковка? Не пойму почему не получается? Буду благодарна за помощь.
Мне нравится 0
Страницы 1 2 3