| Вход на сайт через соцсеть: | |
|---|---|
|
Нажав на кнопку, Вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности,
пользовательским соглашением, получением электронных писем.
|
|
| Если Вы регистрировались на сайте: | |
| Регистрация | |
| Забыли пароль? | |
На сайте с: 25.04.2020
Тут очередная дата наметилась, к оторой хотелось бы похудеть...уже было села ставить цель и считать как много надо скидывать каждый день. Но тут вспомнила собственный пост и поняла на деле- надо систему написать, а не цель.
Пойду завтра в баню и зашью рот |
|
На сайте с: 25.04.2020
Случайно нашла такой вот документ :
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 2.3.1. РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федераци Расписаны все нормы витаминов и нутриентов
|
|
На сайте с: 25.04.2020
я попыталась сюда добавить документ((( Видимо , тут только картинки прикрепляются(
Ну ладно, елси что спрашивайте)) Это нормы витаминов и минеральных веществ для разных групп Что интересно - калия там 2500 мг в сут , Кальция -1000. А все элеткролитические смеси предлагают в 3 раза меньше Больше всего калия содержится в чае))) 100 грамм - 2800. Всего лишь надо сжевать 100 грамм сухого чая))))или 200 грамм сухого кофе... Представила себя. жующую чай))) 
|
|
|
|
На сайте с: 25.04.2020
Кето диета. Пока аппетит не отступил((
Последний день напряженной работы, когда сидишь целыми днями за компом и ешь)) Дальше будет проще. Сегодня новолуние в 20ч , после 20 надо строить планы и загадывать желания на месяц. А до 20 надо закончить всё. что нужно срочно закончить ))) |
|
На сайте с: 25.04.2020
Ура, товарищи. С сегодняшнего дня имею возможность вести активный образ жизни.
И еще раз , анализируя, все удачи и неудачи мои (важно) , прихожу к выводу, что без физ нагрузки никак не похудею. Завтра иду на степ аэробику, денег нет, но 3 тысячи не очень большая плата за хорошую нагрузку. Плюс хотя бы в том, что идти туда почти километр, и там есть сауна. Минус - стрёмно, я не была в этом фитнес центре много лет, точнее много килограмм назад))) как выдержат суставы ног резкий прыжок в прошлое)) Степ аэробику обожаю, для меня единственный вид спорт неутомительный - пока голова занята какое движение за каким следует, организм не замечает тяжести нагрузки - почти как в балете. Те, кто сравнивает балетный труд с шахтерским , абсолютно не правы, когда я занималась балетом, я на каждом занятии, на каждой репетиции получала только положительные эмоции, и ты не замечаешь абсолютно тяжести, увлеченно стараясь сделать движения более правильными и красивыми... ПиСи. в период ковидного карантина, пыталась заниматься вместе с Джейн Фонда по видео в инете, но не то...Всё таки я эстет в движениях - мне надо много разнообразного и интересного, что бы я перестала ныть о тяжести))Всем советую такой подход к физ нагрузке С новолунием!! |
На сайте с: 04.07.2020
Я Вас понимаю
 , сама ходила на степ аэробику (правда лет..почти 20 назад ), там от инструктора много зависит, мы с нашей такие комбинации "закручивали", а пройти финальную связку без помарок? это такой драйв , но потом она уехала , а у другой только " колено, колено" и я бросила, хотя результат был классный с 73 до 60 за пол года, без ограничения в питании, кстати Удачи! и легкости! |
|
На сайте с: 25.04.2020
Хороший инструктор по степу большая редкость(( Но я не стеснительная, если скучно , начинаю добавлять свои движения, прусь на три ступеньки))
Из фитнес хауса правда пришлось уйти - там никогда не видели степа на 3 ступеньках, не разрешили. как я им не объясняла, что мне иначе скучно и тяжелее |
