И снова здравствуйте)))
Как интересно устроена психика- только побывав на кето диете , я осознала. что терпеть не могу ВСЮ пищу животного происхождения, что не должна ест ьне только мясо , но и всякие там яйца-молочку и даже мёд. Резко стала себя лучше чувтсвовать, но сорвалась на сладкое - всё же сырные калории сложно заменить свеклой))) Плюс радикулит, в итоге стабильные для осени + 3 килограмма . Всё же толстеть перед холодами это норма((( А похудеть на растительной пище- задача очень сложная. Но будем работать.
Вчера пыталась поголодать. Весь день прошел чудесно с чекким осознанием задач и прекрасным самочувствием (кроме радикулита) . Вернулись домой в 22-30...и....очнулась на второй тарелке рассольника))) Сработал рептильный мозг. Не стала его ругать. Рептильный не в смысле - мозг ника Рептилия))), а старый мозг , вшитый в наши мозги и отвечающий за выживание.
С утра решила посмотреть как с ним договариваться, нашла интересное, хотя и не совсем подходящее. Цитирую
(если коротко - задавайте вопросы сами себе и дышите перед тем как схомячить что то) :
1. Включите неокортекс
Вы можете предотвратить или остановить захват власти миндалевидным телом, активировав неокортекс, логическую часть вашего мозга. Легче сказать, чем сделать: на то, чтобы овладеть этим процессом в совершенстве, уйдет не одна жизнь, но есть несколько простых способов направить мысли в более рациональное русло.
Оставайтесь в настоящем. Отмечайте без осуждения, что вас спровоцировали или что-то вас зацепило. У каждого из нас есть определенные телесные и поведенческие сигналы, которые предупреждают о том, что мы чувствуем угрозу; идея здесь заключается в том, чтобы перенаправить свои мысли и избежать перехода в режим автопилота.
Обратите внимание на свое дыхание. Дышите медленно и равномерно. Подумайте о скорости и ритме дыхания, сосредоточьтесь на том, что происходит в вашем теле во время вдоха и выдоха.
Практикуйте осознанность или медитацию. Есть тысячи способов (и еще больше приложений), которые помогут развить практику медитации и жить более осознанно. Но даже выйти на улицу на пять минут или посмеяться с другом — тоже помощь самому себе.
Задайте вопрос. Наш наглый рептильный мозг не умеет отвечать на вопросы, поэтому выяснение того, что происходит на самом деле, заставляет другие части мозга (а именно неокортекс) включиться и принять участие в процессе, выводя вас из стрессовой реакции.
2. Осознайте свои мысли и установите намерение
Старайтесь все понять.
Как интересно устроена психика- только побывав на кето диете , я осознала. что терпеть не могу ВСЮ пищу животного происхождения, что не должна ест ьне только мясо , но и всякие там яйца-молочку и даже мёд. Резко стала себя лучше чувтсвовать, но сорвалась на сладкое - всё же сырные калории сложно заменить свеклой))) Плюс радикулит, в итоге стабильные для осени + 3 килограмма . Всё же толстеть перед холодами это норма((( А похудеть на растительной пище- задача очень сложная. Но будем работать.
Вчера пыталась поголодать. Весь день прошел чудесно с чекким осознанием задач и прекрасным самочувствием (кроме радикулита) . Вернулись домой в 22-30...и....очнулась на второй тарелке рассольника))) Сработал рептильный мозг. Не стала его ругать. Рептильный не в смысле - мозг ника Рептилия))), а старый мозг , вшитый в наши мозги и отвечающий за выживание.
С утра решила посмотреть как с ним договариваться, нашла интересное, хотя и не совсем подходящее. Цитирую
(если коротко - задавайте вопросы сами себе и дышите перед тем как схомячить что то) :
1. Включите неокортекс
Вы можете предотвратить или остановить захват власти миндалевидным телом, активировав неокортекс, логическую часть вашего мозга. Легче сказать, чем сделать: на то, чтобы овладеть этим процессом в совершенстве, уйдет не одна жизнь, но есть несколько простых способов направить мысли в более рациональное русло.
Оставайтесь в настоящем. Отмечайте без осуждения, что вас спровоцировали или что-то вас зацепило. У каждого из нас есть определенные телесные и поведенческие сигналы, которые предупреждают о том, что мы чувствуем угрозу; идея здесь заключается в том, чтобы перенаправить свои мысли и избежать перехода в режим автопилота.
Обратите внимание на свое дыхание. Дышите медленно и равномерно. Подумайте о скорости и ритме дыхания, сосредоточьтесь на том, что происходит в вашем теле во время вдоха и выдоха.
Практикуйте осознанность или медитацию. Есть тысячи способов (и еще больше приложений), которые помогут развить практику медитации и жить более осознанно. Но даже выйти на улицу на пять минут или посмеяться с другом — тоже помощь самому себе.
Задайте вопрос. Наш наглый рептильный мозг не умеет отвечать на вопросы, поэтому выяснение того, что происходит на самом деле, заставляет другие части мозга (а именно неокортекс) включиться и принять участие в процессе, выводя вас из стрессовой реакции.
2. Осознайте свои мысли и установите намерение
Старайтесь все понять.
