Re: Рептилия
добавлено 08.12.2022 14:18
Не нужно масло. В еду нужно употреблять цельный продукт: курицу с кожей, яйцо целиком,выбу пожирнее, типа скумбрия, сельдь. Очень хороша для кето свинина. Я беру грудинку, она дешевая и нужно на порцию грамм 80. Есть бекон по-английски у "Черкизово". Несколько полосок с фасолью и с грибами любыми. Только не ешьте творог. Его надо много, грамм двести, плюс сметана. Зашкаливает. Я раньше кексики ела на десерт. Сейчас заменила на сыр пожирнее. Оливки, маслины в салат добавляйте, авокадо половинку,на десерт три орешка. Можно один ржаной хрустик в день, типа Finn Crips, тоненький, если хотите масло мазать. А можно сделать английский маффин из миндальной муки, не сладкий. Разрезайте и мажьте. Если есть вопросы по рецептам, пишите, я тут на сайте кето-рецепты просчитываю. Раньше стирали, сейчас записываю. Если что надо, спрашивайте.
|
Re: Рептилия
добавлено 09.12.2022 12:31
изменено: Рептилия 09.12.2022 12:35
[c[/color]Всё хорошо, но я мясо не ем. Без него сложно набрать не только жиры , но и белки Яйца не ела до кето диеты Как вы едите авокадо, я уже штук 6 сгноила в попытке научиться их есть))) Я делала блинчики из- миндальной муки, есть подозрение, что там много углеводов- как то слишком вкусно)))
|
Re: Рептилия
добавлено 09.12.2022 13:09
Черничный кето маффин (https://rezeptzdorovya.ru/chernichnyj-keto-maffin/) можно приготовить и с черникой, и с голубикой, и с малиной. Можно использовать замороженные ягоды. Я вот здесь нашла рецептик, который нравится моему внуку. Там ж есть рецепты коктейли с авокадо. Мне нравится с грецким орехом и миндальным молоком. Я авокадо просто разрезаю пополам, вытаскиваю косточку, сбрызгиваю лимоном, вынимаю из шкурки ложкой. Режу кубиком и вкидываю в овощной салат. Авокадо калорийный. Еще я в одном ресторане ела салат с листовой зеленью, ореховой заправкой, мягким сыром и жареным на гриле авокадо. Там половинка авокадо пожарена на гриле. Реально вкусно. В ореховой заправке явно было какое-то масло типа масла грецкого ореха. Попробовала дома. Надо резать авокадо потоньше, чтобы прогревалось, пока жарится. Без масла, авокадо и так жирный. А без мяса где берете B12?
|
Re: Рептилия
добавлено 11.12.2022 11:59
изменено: Рептилия 11.12.2022 12:00
Инна пишет: А без мяса где берете B12?
Нигде не беру))) У меня от витаминов группы В болит голова Авокадо на гриле, это можно будет на даче только попробовать. Интересно, спасибо
|
Re: Рептилия
добавлено 11.12.2022 12:07
Вчера вошла в кето режим неожиданно после пиццы.
Интервальное голодание закончилось тем, что в 18 вечера я схомячила на вечеринке кусок пиццы))) А до этого есть не хотелось совершенно. В итоге в 21 ч по дороге домой организм перешел на автофагию, как это называет Инна. Я это ощущение уже хорошо знаю, оно не слишком приятное, но похоже на ощущение при голодании на 3 день. Удивительно, что катализатором служила пицца с сыром). Поздно вечером накидалась кето продуктами, но видимо перебрала таки с углеводами в ацидофилинчике - утром такое же ощущение "перехода". Жду прихода отсутствия аппетита ))) Пока что сильная жажда
|
|
Re: Рептилия
добавлено 11.12.2022 14:13
Рептилия пишет: Вчера вошла в кето режим неожиданно после пиццы.
Интервальное голодание закончилось тем, что в 18 вечера я схомячила на вечеринке кусок пиццы))) А до этого есть не хотелось совершенно. В итоге в 21 ч по дороге домой организм перешел на автофагию, как это называет Инна. Я это ощущение уже хорошо знаю, оно не слишком приятное, но похоже на ощущение при голодании на 3 день. Удивительно, что катализатором служила пицца с сыром). Поздно вечером накидалась кето продуктами, но видимо перебрала таки с углеводами в ацидофилинчике - утром такое же ощущение "перехода". Жду прихода отсутствия аппетита ))) Пока что сильная жажда
Рептилия, механизм аутофагии я в организме запускается через 16 часов, после того, как Вы последний раз поели. То, что у Вас запустилось было наверное вздутием или несварением. На вечеринки надо приходить со своим контейнером или сытым, а то неровен час переберешь, и не только кето продуктов. "В пьянстве замечен не был, но по утрам жадно пил холодную воду"... В общем, тут до кето, как до Пекина... Не расстраивайтесь, попробуйте попить минералки.
|
Re: Рептилия
добавлено 11.12.2022 17:35
Инна пишет: [ . То, что у Вас запустилось было наверное вздутием или несварением. На вечеринки надо приходить со своим контейнером или сытым, а то неровен час переберешь, и не только кето продуктов. .
Почему Вы так думаете?))) Как то я в свои годы уже научилась отличать и вздутие , и несварение, и еще очень много чего другого. Переход в кето режим я очень четко чувствую, потому как имела опыт не только на кето диеты , но и длительных голоданий. Это ни с чем не перепутаешь))) Про аутофагию после 16 часов- тут смотря что Вы этим термином называете.
|
Re: Рептилия
добавлено 11.12.2022 17:42
Заметила, когда я дома и хочу есть, а нельзя, я иду сюда)))) И читаю. Мотивирует))))
|
Re: Рептилия
добавлено 11.12.2022 21:27
Добрый вечер А можно сковороду -гриль (ребристую) купить и не ждать лето для авокадо Не хотите есть-заставим! "Не отко́сите"
|
Re: Рептилия
добавлено 11.12.2022 21:44
Рептилия пишет: Инна пишет: [ . То, что у Вас запустилось было наверное вздутием или несварением. На вечеринки надо приходить со своим контейнером или сытым, а то неровен час переберешь, и не только кето продуктов. .
Почему Вы так думаете?))) Как то я в свои годы уже научилась отличать и вздутие , и несварение, и еще очень много чего другого. Переход в кето режим я очень четко чувствую, потому как имела опыт не только на кето диеты , но и длительных голоданий. Это ни с чем не перепутаешь))) Про аутофагию после 16 часов- тут смотря что Вы этим термином называете.
Я это имела ввиду. Ничего более. https://life.ru/p/911545
|